饮食营养十条,饮食营养十条标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养十条的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养十条的解答，让我们一起看看吧。保护视力小建议十条七个字？保护好视力的建议...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养十条的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养十条的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护视力小建议十条七个字？
2. 保护好视力的建议十条？
3. 保护视力小建议十条怎么写？

保护视力小建议十条七个字？

问：保护视力的小建议

答：1、科学用眼，避免过度疲劳；在工作和学习中建议大家在用眼30~40分钟之后，要去休息5~10分钟。

2、适当远眺，劳逸结合；对于青少年、儿童，建议在课余的时间，每天能够保持2个小时的户外活动和接触阳光，叫做目浴阳光，同时适当远眺有助于放松眼部，从而对眼睛的保护有很大的作用。

3、定期检查视力；有眼病家族史的人群更应注意定期检查复查。

1.多看绿色植物
2.积极参加体育锻炼
3.多吃含维生素A的食物
4.预防眼睛外伤
5.注意光源位置
6.保持良好坐姿
7.让眼睛多休息

8.经常眨眼
9.戴适合的眼镜
10.定期检查视力

扩展资料
对眼睛有益的营养素
1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。
2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

保护好视力的建议十条？

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。



　　5、要有良好环境，如***光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。



　　8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

定期检查视力，戴适合的眼镜，经常眨眼，让眼睛多休息，保持良好坐姿，注意光源位置，预防眼睛外伤，多吃含维生素A的食物，积极参加体育锻炼，多看绿色植物。

1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。

2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时：间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。

4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

1、少用电子产品

2、不过度用眼

3、合适的环境

用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足是非常重要的。

4、正确坐姿

不要距离阅读的界面过近。

5、眼保健操

经常做眼保健操，有助于促进视力。

6、眼部卫生

平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛。

保护视力小建议十条怎么写？

1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右;连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。

　　2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

　　3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

　　4、正确对待近视，有战胜近视的信心。

　　5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

到此，以上就是小编对于饮食营养十条的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养十条的3点解答对大家有用。