方可营养减脂饮食,方可营养减脂饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于方可营养减脂饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍方可营养减脂饮食的解答，让我们一起看看吧。两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于方可营养减脂饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍方可营养减脂饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？
2. 减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？

两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？

低碳水饮食就会导致低血糖，就会导致酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪分解。酮体有毒，会麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性会抑制人体代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，由于碳水摄入不足会导致心脏缺血性损伤，低血压，脑供血不足下丘脑损伤闭经。气血亏虚，便秘脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，快速进入平台期和快速恶性肥胖反弹，因为导致人体脂毒性损伤，和氧化应激损伤，人体器官毁灭性损伤，代谢不可逆转性损伤下降。更加肥胖。不信你试试，一天就会出现尿常规检查尿酮体阳性。低碳水饮食是生酮饮食的一种。生酮抑制脂肪分解，不能减肥，同时会导致糖尿病甲亢。参看《运动生物化学》《生物化学》，运动医学硕士评论。

医学里就有减肥饮食处方，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，人体器官功能正常运作需要能量70%必须由糖提供，否则会导致人体器官缺血性不可逆转性损伤，由以心脑为显著。参看高中《生物学》课本，这个连高一学生都知道的常识。

远离愚昧，远离生酮减肥，远离低碳水饮食减肥，就等于远离死亡。

生酮饮食（低碳高脂）是低碳饮食的一种。如果你选择生酮，那么你也是在执行低碳饮食。不过题主既然要问两周内的快速减肥方法，我推荐你使用杜坎饮食，见效最快。执行方法非常简单。

第一步：5天纯蛋白质饮食，只吃瘦肉/任何鱼/任何贝类/虾，吃到不饿。这个阶段建议每天称体重，你会很开心的。

第二步：5天高蛋白质➕低碳蔬菜，因为你只打算减肥2周，所以简单点，蔬菜只吃绿叶菜就好。

第三步：还剩4天，继续重复第一步的饮食。

注意事项：

1.多喝水！多喝水！多喝水！

2.烹饪过程不要放油，少盐！

3.没提到的东西都不要吃！

4.这个方案看起来很单调，但因为只有2周，忍一忍就过去了。详细的杜坎饮食食物清单比我列出的要丰富，但因为是短期减肥，我给简化了，题主要是嫌这样吃太无聊，可以百度一下详细的杜坎饮食食物清单。

4.你的体重会降得很快，但是跟所有的低碳减肥方法有个共同特点，前期减掉的大部分是水分，一旦恢复到原来的饮食，这些水分还会回来的。

我自己都尝试过。有几点需要特别说明一下

第一 人们常说低碳就能生酮。那么低碳饮食低到什么程度算低？按照我的经验，以大家常用的薄荷网事物查询数据库作依据，大体重碳水控制在50克以下，小体重控制在20克以下，一般两天后会生酮，试纸测出来一个或者两个+号。一周以后身体适应了出一个加号都不太容易。你也同时发现减重也不怎么顺利了。因为前期减重***身体水分极速减少期过去了。不过这一周还是会有效果肚子小了，脸也小了。

第二 对于看重检测数据的人来说，试纸没有加号怎么办，有些人会告诉你吃点脂肪，就会生酮了。你要注意其实外源性的酮和消耗脂肪得到的内源性酮是不一样的。我的经验是无论是吃油，还是吃低碳食物，其实只要总热量少都能持续减肥，体重秤和酮试纸只能***参考一下，只追求酮试纸的加号是没有意义的。

第三 不掉称也没有关系，多点运动或者用热量去控制都很有效果。

亲爱的，你一直都在变化，不用太在意每天的体重秤和试纸紫色的深浅。坚持就好了！

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体健康状况来决定，这两者最大的区别就是碳水化合物摄入量不同，总体的营养摄入配比也是不同。***取这些方法，要是没有营养配比做对，身体会出现一些特殊的反应，比如头晕，恶心，腹痛等不良的症状。如果你想使用这2种中的一种，一定要请专业人士根据你的身体健康状况来选择，因为我不知道你的身体情况如何，在这里也不能给你准确得答案。

生酮饮食与低碳饮食的区别：

低碳饮食减肥法主要是控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入。根据身体的代谢情况，每天碳水化合物摄入可以控制在50-125g，在前期可能要求有到20g，但这样少的量时间比较短。

生酮饮食减肥法主要是控制碳水化合物，增加脂肪的摄入，保持适量的蛋白质和其他营养成分的摄入。虽然都是控制碳水化合物，但是它的量要比低碳减肥方法少很多，大部分情况要求每天摄入碳水化合物的量在20-30g，最多不能超过50g。

以上两个减肥方法都相对比较有效果，但是自己操作的话，有可能会产生失误，因为整个过程包括这很多的营养技术活，相对比较复杂。要是操作不对，会导致高脂血症，中风，心脏病，促进易胖体质的形成等等，在选择这2种方法前，一定要慎重。

我会选择生酮饮食，也就是不吃任何碳水，每天吃肉类和叶类蔬菜，还有蛋白质，生酮饮食不容易感觉到饿，对减体重很有效，两个星期如果严格按照生酮饮食的要求吃，减掉5斤问题不大，亲测有效。当然，肉类和蛋白质也不能吃的太饱，感觉不饿就可以了。

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？

哈喽，我是小珂，带你合理饮食科学运动，变瘦变美。

每餐=绿色蔬菜+蛋白质+碳水化合物

比例：2拳头大的蔬菜，2拳头大的蛋白质，最后吃1拳头大的碳水化合物

[_a***_]顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物

切忌：不能用主食填饱肚子，再吃点蛋白质，这样会让你在没菜吃的情况下已经吃饱了，然而不吃蔬菜容易导致便秘，非常影响减重效果。

不能用水果代替蔬菜，水果糖分多，尽量选择绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油麦菜、西蓝花。

1.鱼、肉、蛋、奶、豆都是优质的蛋白质，且脂肪含量少

2.豆腐、豆皮、豆浆也是优质的蛋白质，如果你是素食主义者，可以选择从豆制品里获得优质的蛋白质。

不仅我们所知道的米，面，粉，饼是主食，还有一些根茎类作物，如玉米，红薯，土豆，山药都是主食，可不是蔬菜哦

最后建议每餐只吃7分饱，吃的越多，胃撑的越大，食量也会越大粉，所以一定要做到只吃7分饱--不饿既饱。

一日三餐该吃的就吃，不要可以减少。一般脂肪少点，高热量的如甜食、油炸的食物少吃，多吃蔬菜瓜果，配些粗粮，这样又健康，有可以苗条。

每餐注意各种营养素都要有些，不要单单吃一样，如什么水果餐啦之类的，对身体不好。总量按照饱的9成就可以了，稍微控制一些，不要太过分就行。

每周2-3次户外活动或力所能及的锻炼，不要过量，1周2-3次，循序渐进，慢慢减，这样才健康。

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量. 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子 ,却几乎没有热量;蔬菜汤也是. 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10、多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多***儿都有随时伸手吃食生菜的习惯. 11.网上也有一个牛奶荷叶胶囊,纯中药的,减肥的效果也是非常好的,没有副作用.你可以找到看一下. 减肥是需要一个过程的,人身体的一个新陈代谢,不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证 了身体的健康.

这个想法基本上不可能的。

减肥，管住嘴，减少摄入这是基本不变的，也是最简单的科学的。

有些口服产品，可以不管嘴，任意吃饱，但是远期的不良作用是众所周知的。

做减肥，不口服就安全了。

问题是安全后，就不能吃饱饱的了

如果不吃糖，少吃油，就吃牛肉鸡腿，那倒是可以吃饱饱的，那种减肥，一来没多久自己就不想吃了，更关键的是限糖饮食必然会出现平台期，很容易前功尽弃

到此，以上就是小编对于方可营养减脂饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于方可营养减脂饮食的2点解答对大家有用。