彩虹饮食营养素,彩虹食物营养分析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彩虹饮食营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍彩虹饮食营养素的解答，让我们一起看看吧。赵天豫的彩虹饮食法？视觉餐是什么？它真...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彩虹饮食营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍彩虹饮食营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 赵天豫的彩虹饮食法？
2. 视觉餐是什么？它真的能够让孩子吃饭吃的更好吗？
3. 孩子爱吃肉，不喜欢吃青菜，有什么办法让他营养均衡，爱上吃青菜呢？

赵天豫的彩虹饮食法？

彩虹饮食法根据颜色不同，把蔬菜和水果分成了几类：

绿色

豆瓣菜、菠菜、莴苣、圆生菜、水芹、黄瓜、胡瓜、青椒、 鳄梨、青提、青苹果

紫色

紫薯、紫萝卜、紫甘蓝、紫西兰花、芸豆、红洋葱、蓝莓、黑莓、紫葡萄、无花果

红色

西红柿、红辣椒、石榴、树莓、草莓、西瓜、葡萄柚、红苹果

白色

白洋葱、大蒜、菜花、山药、蘑菇、土豆、包心菜、白豆

橙***

视觉餐是什么？它真的能够让孩子吃饭吃的更好吗？

视觉餐更多的是加入了妈妈的爱心和用心。

儿子小时，吃饭不是难事，我也没有花费太多心思在上面。不过每次逢节日，或者圣诞节，或者他生日时也会小露一把厨艺，做一些好看好玩的餐点，儿子会在大姨面前使劲夸我说：我妈妈心灵手巧，上次圣诞节做了一个特别好看的圣诞树。大姨差点老泪纵横地说：哎，你妈妈做了一次你就这样夸奖妈妈。我给你小哥哥做了无数次美食，都没听到他夸奖一次。

食材丰富的多样化肯定会促进孩子的食欲，如果妈妈有精力有能力还是可以做一些视觉餐的，生活毕竟需要更多的仪式感。

视觉餐，当然对孩子是有用的，所谓色香味俱全。色占据首位，也就是说色在美食中很重要，就像一个厨师做菜很好吃，但端上来非常不美观，你对这个食物的印象大打折扣，甚至不太愿意去尝试。换一种就算不好吃好看的菜，你还是愿意去尝一尝。就算不好吃拍照也开始

同样孩子也喜欢好看好玩的东西，有些食物孩子原本不喜欢吃，如果你换了做法让他产生好奇，很有可能会愿意去尝试了。好看的食物孩子会特别有兴趣，这时候再做的好吃当然还是会更爱吃了

所以想让孩子吃花时间去做视觉效果还是很有必要性的

首先我要说视觉餐会有非常好的作用，但当然并不是绝对好用，另外也要注意其他能让孩子吃得更好的方法。

视觉餐能够让孩子吃的更好有以下原因：

一、从外表上看非常受孩子的喜爱，可以根据自己孩子的喜好来设计不同的卡通图案，最起码先引起了孩子的兴趣和好奇心。

二、视觉餐一般都讲究食材的多样化搭配，一餐可以吃到多种食物，对于孩子的均衡营养是非常好的。

三、视觉餐的烹饪方式一般以蒸煮生食为主，可以较好的保留食材的营养成分，对孩子的消化吸收也可以起到很好的调理作用。

四、视觉餐每日可以说图案都不同，可以避免食物的单调重复，让孩子每天充满期待和新鲜感。

五、视觉餐可以将孩子平时不爱吃的食材以不同的造型巧妙的引入，慢慢改善孩子挑食的毛病。

六、视觉餐的制作需要妈妈下功夫，其中包含着妈妈对孩子暖暖的爱意，相信做的多了孩子一定会感受得到妈妈的爱。

七、妈妈在制作视觉餐的过程中会更多的去了解孩子的喜好，会去认真的学习研究食物营养，更关注孩子的吃饭问题，甚至可以修身养性，孩子吃饭不好的时候也会积极想办法，不会发脾气。

八、每份视觉餐都包含一个故事，用这样的食物故事可以增进和孩子之间的交流，成为一个纽带。

使用极其丰富的视觉语言，让整个餐厅充满了丰富性以及一看就有食欲的气氛。也许这就是视觉餐。

比如‘’彩虹饮食‘’，就是用视觉影响心情。

孩子2岁以后，其实可以换成有格子的餐盘吃饭，利用孩子喜欢色彩的心理及彩色的视觉发展，让每一餐都有6种以上的颜色分布。红色跟***的搭配，会有助于食欲的产生，让孩子觉得变好吃，所以别急着只喂进红萝卜的红色，需要搭配一些***食物，如玉子烧、地瓜松饼、南瓜、菠萝等食材，透过心理学作用，可以减少偏食，增加营养素的吸收利用。

孩子爱吃肉，不喜欢吃青菜，有什么办法让他营养均衡，爱上吃青菜呢？

“本质儿童公益教育官方”分享：

很多孩子都非常聪明，知道肉肉好吃，可是青菜不好吃。但是家长为了孩子营养均衡，还是一定要让孩子多吃一些青菜，这样才有助于身体健康和成长。那么怎么样让孩子爱上青菜呢？我们可以从以下几个方面去着手。

在让孩子吃青菜以前，多和孩子看一些有关青菜营养的绘本。在绘本中会讲一些有关蔬菜的营养，蔬菜的卡通故事，会让孩子从绘本中认识青菜，更加喜爱青菜。而不是让孩子对蔬菜一无所知，就开始吃青菜了。本来孩子对于青菜就是***的情绪，提前让孩子对蔬菜增加一些感情，这孩子才会吃的更好。

如果家里有条件的话，最好能够带孩子去菜地里看看蔬菜是怎么长出来的，以及蔬菜是怎么开花结果的，让孩子参与到整个过程中去，这样孩子才会了解蔬菜才会可蔬菜增加感情。

在做菜以前最好能够带孩子去菜市场里，让孩子和家长一起去***买蔬菜，这样孩子知道蔬菜的来龙去脉，会更加了解蔬菜的“前世今生”。对蔬菜更加了解后，孩子慢慢的也会爱上蔬菜。

家长朋友们在给孩子加蔬菜的时候一定要注意循序渐进的原则，千万不要一次全给孩子换上，本来吃肉肉的，一下子全换成青菜，孩子能乐意吗？所以可以慢慢的先吃一些根茎类的蔬菜，然后再吃一些绿叶菜，这样逐渐让孩子有一个适应的过程，孩子才能够改变光吃肉肉的情况。

家长朋友们一定要注意，孩子不愿意吃青菜，不是一天两天造成的，家长可以在家里给孩子先做好榜样，平时多聊一些青菜的营养好处，让孩子心里有一些了解。家长也要帮孩子检查一下牙齿，是不是因为牙齿不好，所以造成不爱吃青菜的原因。我家小女儿就是牙齿各种长虫牙，所以才会出现的不吃青菜的情况，去掉牙科医院，把孩子的牙齿全部补好之后，孩子也慢慢的可以接受吃青菜了。

这个问题有趣的很，好像很多人都想不通，为什么小朋友光吃肉呢，旁边的青菜好像不存在一样，对吧？好心往碗里夹一筷子青菜，小朋友表情还特别不满意。实话说，你自己喜欢吃青菜吗？炒青菜？还是青菜汤？

青菜很难做出美味，小朋友不喜欢也正常，看官们如果遇到这个问题肯定没有看我的内容视频，我自己也不喜欢吃炒青菜，哪怕青菜狮子头也不是很喜欢呢！但是，注意了啊，但是我喜欢一样青菜美食，而且很爱吃，后来我发现小朋友也 挺爱吃，青菜香菇大包。看官们可以试试，这个味道很美味，里面营养丰富，小朋友能吃一个，[_a***_]和菜都有了，发面还好消化，就算多吃两块肉也不打紧啦。试试吧，看官们。 ***加载中...

到此，以上就是小编对于彩虹饮食营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于彩虹饮食营养素的3点解答对大家有用。