健身运动员训练肌肉拉伤,健身运动员训练肌肉拉伤怎么办

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动员训练肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身运动员训练肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。力量训练后肌肉酸痛无力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动员训练肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身运动员训练肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。

力量训练后肌肉酸痛无力？
左臂肱肌和肱三头肌拉伤怎么办？
做引体向上二头肌拉伤了咋办？
运动拉伤怎么恢复？
连续训练腹肌后使不上力气了，是因为健身疲劳了吗？应该如何处理？

力量训练后肌肉酸痛无力？

力量训练后肌肉酸痛无力，主要是由于乳酸堆积而引起的。可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药，谨遵医嘱，一般一个星期左右就可以恢复好的，可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，中药熏蒸等治疗。在进行训练之前要做好拉伸运动，以免导致肌肉损伤。

左臂肱肌和肱三头肌拉伤怎么办？

在健身过程中肌肉拉伤比较常见，但处理不当会给我身体健康带来不小的伤害，首先出现肌肉拉伤硬立即停止训练，或者降低运动强度，肱肌和肱三头肌出现拉伤可以用热水敷一下，疼痛明显可用扶他林软膏抹抹，如未缓解建议去医院检查下。

（图片来源网络，侵删）

多说已经在健身界有句话留得青山在不怕没柴烧，一定要保护好自己不要受伤。

做引体向上 二头肌拉伤了咋办？

肌肉拉伤是谁也不想看到的结果，如果肱二头肌拉伤了，那引体向上是无论如何也不能再做了。

要在引体向上的主要发力肌群就是肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群，肱二头肌受伤了，那引体向上自然是不能再做的了。

（图片来源网络，侵删）

那拉伤之后应该怎样去做呢？

在急性肌肉拉伤之后的48小时之内要进行冷敷，48小时之后要进行热敷及微波理疗，服用活血化瘀的药物，有助于恢复。

重要的是休息，限制受伤肌群的使用。像引体向上这样高强度的训练就别做了，任何弯曲胳膊的训练都要避免。

（图片来源网络，侵删）

如果按照这些处理方法，疼痛并未减缓，甚至的是加重，那就要去医院去做专项检查，一定要把身体健康放在第一位。

如果情况严重，在受伤之后就要去医院做检查。如果疼痛通过上述手段康复好了之后，建议在训练前要充分的热身，将训练动作强度循序渐进。

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运动拉伤怎么恢复？

第一点：停止运动当我们感觉到肌肉可能是因为运动被拉伤了后，第一件要做的事情就是立即停止运动。有的朋友可能认为肌肉拉伤不严重的话，就可以继续运动，只要小心点就没有什么关系了。但是，这是错的，肌肉拉伤可大可小，如果及时停下运动，并处理伤患处，那就是小事。如果不及时处理，等到肌肉组织开始淤血发肿了，就是大事了。所以不管伤口多大多小，你的感觉怎么样，只要是感觉不对，就要立即停止运动。开始检查你的伤口。

第二点：检查是否是拉伤第二点是检查是否是肌肉拉伤。肌肉拉伤是因为运动的时候肌肉牵扯过度从而引发的。我们通常是会感觉出来的。当我们肌肉拉伤了以后，稍微做些日常的活动，否会感到局部疼痛。

第三点：及时冰敷第三点是及时冰敷，只要判断是肌肉拉伤，我们就可以进行冰敷了。其实，像一般的关节损伤我们也是可以冰敷的。冰敷的作用可真的不小。在冰敷的时候，要把冰袋贴在伤患处，如果不能及时找到冰袋，我们也可以去买一支雪糕，功效都是等同的。冰敷的功效主要是收缩血管，减少淤血等，通常是在肌肉拉伤的2天之内进行冰敷，会有着很好的功效。

第四点：注意抬高第四点是注意抬高，抬高是很重要的一点，因为可以避免伤口的水肿。我们可以把肌肉拉伤的部位给抬高一些，也就是抬高患处（如果是能抬高的部位的话），具***置是抬到心脏以上的高度，就有着避免水肿的功效了。

第五点：适量热敷第五点是适量热敷。通常我们在受伤的2天内选择冰敷，在冰敷2天之后，选择热敷。热敷可以帮助人体消除淤血、促进局部血液循环，是非常有用的后续处理方式。在热敷的时候，要注意避免被烫伤，温度也不宜过高、过烫了，以免影响到伤口正常的愈合。做些热敷，有助于伤口恢复。第六点：按摩在进行热敷的同时，我们可以用手轻轻地、温和地进行***，适当的***帮助肌肉拉伤的部位快速好转，还能帮助你的肌肉不再那么疼痛。我们还可以轻轻地按压伤患处，轻轻地揉捏伤患处，都是可以的。要注意手法，但是如果拿不准的话，还是请专业的人为你***吧。