健身训练会降低爆发力吗,健身训练会降低爆发力吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练会降低爆发力吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练会降低爆发力吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 做长时间的长跑训练会降低爆发力吗？
2. 我的潍柴电喷发动机加速时没有爆发力？
3. 练短跑跑长跑会掉成绩吗？
4. 力量训练和爆发力训能兼顾吗？有哪些建议？

做长时间的长跑训练会降低爆发力吗？

（1）看你这个“长时间”有多长了。

（2）不管是耐力，还是爆发力都是离不开肌肉的。

（3）耐力--慢肌，纤维细长；爆发力--快肌，纤维粗壮。

（4）跑步直接消耗糖原+脂肪，人体的糖原储备大约够跑30km左右，在超长时间的无补给跑步中，很有可能会导致，体内糖原匮乏，然后身体应急分解蛋白质来当糖用，是有可能分解肌肉的。

（5）如果你长跑，控制在1小时左右，不用中途吃食品来补充糖的。不会分解肌肉

（6）如果你要跑LSD，比如半程马拉松左右，一般情况下喝点运动饮料也够了，毕竟里面含糖的。如果中途少吃点容易消化的东西也可以。

（7）如果你要跑30km左右，建议你一定要中途吃东西，否则会掉肌肉。

（8）另外，为了保持粗壮的快肌纤维，你必须要做大份量的器械训练，还要保证有充足的蛋白质的摄入。

只要这两个条件满足，平时慢跑不要太长，不会降低爆发力的。

（9）你可以看看NBA的篮球运动员，他们可以长时间跑动，也一样有爆发力。关键是你怎么平衡自己的训练。

我认为不会，长跑是有氧运动，锻炼的肌肉主要是持续型的。和爆发力不冲突，最起码不会降低。所谓降低爆发力应该是从耐力的提升和爆发力的增加相对而言的，长跑带来的耐力提升远远大于爆发力的增长。给人的感觉是长跑运动员，爆发力普遍不行，其实也是相对而言，不练长跑，爆发力只会更差。

长时间长跑不会造成爆发力降低，长跑锻炼的是肌肉的耐力，提高的是身体的最大摄氧量。我觉得长时间长跑，是有助于爆发力的提高，短跑想要跑得快，爆发力要好，但是维持爆发力的耐力也要足够的好，就比如起步跑可以做到10m/s，但是这爆发力只能维持6秒后续每秒衰减1m/s，直到保持6m/s。这样跑100m大概需要12秒。如果将肌肉耐力提高，乳酸阈值提高，将10m/s的高爆发阶段延长至1-2秒，这样跑100面也就只要11秒左右，也是变相的提高了爆发力。

我的潍柴电喷发动机加速时没有爆发力？

动力不足常见原因有1.油路中存有水份，影响燃油的燃烧不充份。

2.积炭过多吸附了部分燃油，导致油、气混合比失常，燃烧不完全。3.活塞、活塞环，气缸严重磨损造成活塞、活塞环与气缸的配合间隙增加，密封性变差，导致气缸盖漏气，使气缸压缩压力降低。以上原因都会影响到汽车动力性。摩圣能免拆清洁油箱、油道去除水份杂质，去除燃烧室积炭，修复发动机内部磨损。

练短跑跑长跑会掉成绩吗？

练短跑跑长跑可能会影响成绩，但并非绝对。
短跑是无氧运动，注重肌肉爆发力，而长跑是有氧运动，需要肌肉耐力和心肺能力。过量的长跑训练可能会消耗肌肉纤维的快速收缩能力，降低肌肉爆发力，影响短跑成绩。然而，适当的长跑训练可以提高心肺功能、耐力和肌肉耐力，有助于提高短跑成绩。
因此，在训练中应该根据个人情况和目标，适当地结合长跑和短跑训练，以达到更好的效果。

力量训练和爆发力训能兼顾吗？有哪些建议？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先爆发力训练是力量训练的一个分支。力量训练包含了：绝对力量，反映力量，快递力量，还有耐久力量。

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。而爆发力训练是肌肉在极短的时间，尽快收缩肌纤维所产生的产生的力量。

那么该如何提高爆发力呢？

严格来说，只要是快肌纤维做主导力量，都可以称之为爆发力。但在这里主要阐述的是瞬间爆发性力量，比如弹跳、拳击和击掌俯卧撑之类的力量表现形式。很多人在进行爆发力训练的时候，往往会直接上手爆发性动作，但是这样直接锻炼出来的爆发力，其实效率是很差的，而且运动风险也比较高。所以力量训练爆发力的话，一定要知道这三个基础：肌肉的力量、关节的稳定和身体的协调性。

一：肌肉力量

肌肉的力量如何，很大程度上会影响爆发力如何。要知道肌肉力量越强，爆发力发挥就会越有力量，爆发力属于惯性力量，惯性力量的发挥依赖于起始力量，起始力量薄弱，惯性自然强不到哪里去。

二：关节的稳定

一个关节就是一个支点，肌肉是绳索，那关节就是滑轮，关节越稳定，力量发挥才会越发精准。如果关节的稳定性差，力学传导的效果就会降低，就算初始力量再大，也无法完全将爆发力发挥出来。

三：身体协调性

到此，以上就是小编对于健身训练会降低爆发力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练会降低爆发力吗的4点解答对大家有用。