减肥健身要不要练力量训练,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身要不要练力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身要不要练力量训练的解答，让我们一起看看吧。健身做力量训练减重...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身要不要练力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身要不要练力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身做力量训练减重快吗？
2. 力量训练对减肥真的有帮助吗？

健身做力量训练减重快吗？

健身做力量训练减重不一定快，这与训练方式、饮食等多种因素有关。

但是力量训练可以帮助燃烧卡路里，促进肌肉生长，进而有助于减重。进行力量训练时，身体会消耗大量的能量，这会促进脂肪的燃烧，进而有助于减重。同时，力量训练还可以增加肌肉量，提高基础代谢率，这有助于减重。然而，减重的速度因人而异，取决于多种因素，包括饮食、运动、生活方式等。

因此，想要通过力量训练减重的人应该注意控制饮食，适当进行有氧运动，以及保持良好的生活方式。

力量训练对减肥真的有帮助吗？

先说跑步减肥，如果你是一般肥胖者，你需要知道跑步确实能减肥，不过需要较高的运动强度，心率也要达到自己百分之70的心率并且持续30分钟以上才会有效果，如果只是慢跑的话，只是锻炼了你的耐力而已，对减肥的帮助并不是很大。而且当你跑步时强度达到以后，尽管你瘦了下来，但你的体型仍然不会变的好看，因为肌肉量太少，皮肤没有了脂肪的支撑会变的异常的松弛。所以跑步只适合用来增强心肺功能和耐力的运动，对于减肥其实效果真的不是很好。

其实最好的减肥方法就是力量训练+有氧训练，这会让你在保持身材的情况下又减去多余的脂肪，而且皮肤也不会因为脂肪的减少而变得松弛，是一种非常好的减肥方式。

大家都知道力量训练可以增大肌肉，当肌肉质量大了以后，身体的代谢就会提高，因为肌肉是比较消耗能量的，这种情况下，就算不运动，你也会处在一个减肥的阶段，而且这还是没有计算你今天做力量训练的消耗的，再加上运动消耗的话，你就会瘦得更快，这就是力量训练带给你的好处。

当肌肉量提高以后，你再瘦下去，你的皮肤仍然会保持应该有的弹性，不会因为脂肪燃烧以后皮肤松弛；

在力量训练以后可以做中强度的有氧训练，大概半小时左右；在之前的力量训练中你身体里的糖分基本上已经消耗完毕的，这时你再去做有氧那就是燃烧脂肪的时间了，到这时你就可以尽情的挥洒汗水了。

减脂是一个艰难的过程，要保持每天该有的训练还有食品的摄入，其实不管什么运动都要坚持，未来你会感激现在的自己，认真对待自己决定要做的事情。

是有帮助的。力量训练作为运动健身的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的。与中小强度长时间持续的运动减肥方式相比，大强度力量训练在运动过程中主要功能物质是肌糖原。如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来供给能量。因此在大强度力量训练后，脂肪的功能比例有所提高。长期力量训练之后，骨骼肌的体积明显提高，基础代谢率也会因此而提高，可以起到消耗能量的目的。

但是，大强度的力量训练往往很难维持较长的时间，因此总的能量消耗并不会比长时间有氧运动消耗的多，而且，这样的运动方式通常是无氧运动，即运动过程中氧气的摄取量不能满足机体的需氧量。运动过程中主要通过肌糖原的无氧酵解提供能量，糖酵解的代谢产物是乳酸，骨骼肌细胞只有在乳酸清除的条件下才可能利用脂肪有氧氧化提供能量。而且体内乳酸堆积过多，常容易导致运动后产生肌肉酸痛，运动后的疲劳需要很长时间才能缓解。因此，在普通的减肥过程中，通常不***用大强度的力量训练，但是在运动减肥的后期阶段，才会适当增加一些局部的中小负荷力量耐力性练习，这种练习方***帮助减肥者得到更好的减肥效果。因为力量训练不仅促进减肥，还会帮助塑形、让体形向良好的方向发展，预防减肥后容易发生的皮肤松弛。

到此，以上就是小编对于减肥健身要不要练力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身要不要练力量训练的2点解答对大家有用。