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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练开合跳有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练开合跳有用吗的解答，让我们一起看看吧。开合跳有用吗？家用跑步机锻...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练开合跳有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练开合跳有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 开合跳有用吗？
2. 家用跑步机锻炼靠谱吗？
3. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
4. 挺胸收腹地走路可以瘦腰吗？
5. 每天运动半小时到底有用吗？对减脂塑型来说？

开合跳有用吗？

开合跳是一种较为基础的训练方式，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。在运动中，开合跳可以帮助加强下肢肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和灵活性，增强心肺功能，有助于减少体脂和塑造身材。

此外，开合跳也是一种很好的热身运动，可以预热身体、增强身体的柔韧性和敏捷性，有助于预防运动损伤。综上所述，开合跳是一种有效的训练方式，对于身体健康和锻炼效果都有着积极的影响。

家用跑步机锻炼靠谱吗？

这个还要看家庭的收入，还有就是看家庭的面积大小，最重要的就是是否有地方放跑不机，还有就是如果家里都没有任何空间就没必要。

个人认为家里放跑步机真的没有必要，因为室内的空气质量和活动范围非常的有限，所以还不如每天坚持去公园或者附近的学校操场等，因为这些活动范围广，空气各方面都要好些，慢跑，散步等都可以。而且身体的锻炼不一定是高强度的，适量的运动才更有益健康！

对于家用跑步机，个人是非常不推荐的。

首先跑步机上跑步对膝盖是有一定伤害的，因此能路跑就不上跑步机是大家的共识，以跑步为主要健身方向的跑者们很少选择跑步机作为主要训练手段，在健身房里看到的跑步机上的人群通常为无氧增肌训练者的少量有氧补充训练，以及部分以轻度减肥为目的的妹子。

其次，运动是需要氛围的，虽然健身是每个人的需求，但是坚持运动其实还是一件很辛苦的事情。除了强大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房里众人的运动氛围；户外路跑时停下来就回不了家（开玩笑）的强迫等。摆放一台跑步机在家里，很容易给自己松懈的借口，家里有众多美食、***、慵懒的沙发、床诱惑自己，坚持在跑步机上跑半个小时还是相当困难的。

再次，家用的跑步机通常价格在1000-2000元之间，这个价位的跑步机使用的皮带，电动机，支撑结构成本都不是特别高，虽然在电子部分有些感觉很高大上，但是跑步机最重要的机械素质部分却相对较差，长时间在家用机上跑步容易发生皮带滑动、支撑件损坏等质量问题，要知道跑步机是在告诉运动的，无论是突然的变速、停止、亦或倾斜，都很容易造成严重的运动伤害。

最后，历史经验告诉我们，我身边一百多万买了跑步机的朋友现在都多了个晾衣架。。。别花那冤枉钱了，又占地方，又没有什么用处。如果真的很想跑步锻炼，建议题主先尝试在户外跑起来，如果真的能坚持下来，碰到冬季太冷等情况，可以办一张健身卡临时在健身房里跑一跑，家用跑步机真的不能算一个好选择。

网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

挺胸收腹地走路可以瘦腰吗？

这个对于瘦腰其实没有什么作用的，但是对于矫正人的体态以及气质形态很有好处。下面分享两个瘦腰动作给你，你可以多练练。

箭步蹲+转体 10-20次

仰卧两头起 10-20次

这两个动作对于瘦腰很有效果，没事多练练吧~

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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小[_a***_]，轻轻松松减肥，一起变美吧！

这是一个有趣的问题。

单刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保证你的腰长时间内不会变粗。

理由我说一说：

大概一些朋友不知道，腰部粗细的条件，是全身所有部位最复杂的。

例如：

1.腰腹皮下脂肪的厚度

2.腰腹内脏脂肪的厚度

3.内脏是否有下垂

4.骨骼姿态释放健康

以上，都会影响腰腹是粗还是细。

我认为从短期来看，挺胸收腹的走路可以让腰显得瘦，从长期来看，挺胸收腹的走路有可能真的让腰部瘦下来。

我把挺胸收腹的对立面定义为含胸驼背。我们来看一张图片（左边为收腹挺胸，右边为含胸驼背）

左右两种体态下腰部的变化

1.收腹挺胸比含胸驼背身高显得更高一些。腰粗细不变的情况下，身高更高的人显得腰细。

2.从正面看时，挺胸后肩向后打开，胸部显得更宽。腰粗细不变的情况下，胸部更宽的人显得腰更细。

从短期来看，体态调整并不能直接改善腰围，但是调整体态可以产生视觉上的误差，让腰显得更细。

我们做一个有趣的尝试，挺胸收腹的时候进行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空气量是多少，再模拟含胸驼背的姿势，感受一下自己吸入的空气量是多少。大多数人都会明显感觉到收腹挺胸时能够吸入更多的空气。从长期的角度来说，改变了身体姿态可以增加氧气的吸入量，更多的空气吸入量意味着更高的血氧含量，意味着更高的基础代谢。另外，习惯含胸驼背的人是否发现收腹挺胸也是一件有些费力的事情呢，在改变身体姿态的时候，其实也会略微增加人体的消耗。基于以上两点，从长远来看收腹挺胸的走路可能对人体减脂有些许帮助。身体脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就变细了。

每天运动半小时到底有用吗？对减脂塑型来说？

运动按照身体的三供应系统来训练就可以短时间内进行有效减脂，第一个是爆发力的动作，比如高抬腿，速度要快；第二个是肌耐力的训练比如静蹲，第三个是有氧，如开合跳，强度不大但持久。

到此，以上就是小编对于健身训练开合跳有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练开合跳有用吗的5点解答对大家有用。