怎样使用健身房训练器材,怎样使用健身房训练器材***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样使用健身房训练器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样使用健身房训练器材的解答，让我们一起看看吧。我想办一张健身房卡可是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样使用健身房训练器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样使用健身房训练器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想办一张健身房卡可是我不会用那些健身器材怕丢人怎么办？
2. 健身房的器材单位是千克还是斤？
3. 健身房器械训练的顺序是怎样的？

我想办一张健身房卡可是我不会用那些健身器材怕丢人怎么办？

健身房的好多人也都是不太明白的，然后就去问教练，所以也没有什么可以丢人的，毕竟健身是自己的，大家也都是各练各自的，所以也都没有心思去看别人的，就放松的去健身吧！加油！

健身房的器材单位是千克还是斤？

健身房的器材单位一般是千克（kg）或克（g），少数器材也会使用磅（lb）作为单位。千克是国际单位制中的重量单位，等于1公斤或1000克，而斤是中国传统的重量单位，通常用于日常生活中。在健身训练中，重量单位的选择取决于具体的器材和场合，需要根据实际情况进行选择。

千克，在专业性较强的健身房无论是哑铃还是杠铃片都是用一种计量单位：磅 国内的一些二流以下健身场所也有使用公斤作为计量的 但无论是那一种在同一个健身房只能够出现一种 

健身房中的杠铃以千克为单位,哑铃和固定器械是以磅为单位。

健身房哑铃上写着10的单位一般是公斤。哑铃有两种单位，一种是磅，一种是公斤，轻哑铃的重量多为1、2、3、5、8磅等，1磅=0.4536千克，重哑铃的重量为10、15、30千克等。

健身房器械训练的顺序是怎样的？

健身房的器械训练，其实跟平时的训练意义一样。

第一步：热身

无论你是瘦身、减肥还是增肌练习，在训练以前都必须热身。

跑步机是首选（这就是为什么周末健身房一开门小编就抢不着跑步机的原因）。

当然，也可以骑一下动感单车什么的，目的是热身，不是训练。

体重基数比较大的朋友可以先练椭圆机。

不会用可以问教练，一学就会。

一般练个10至20分钟就可以了。

训练的顺序取决因素有很多，比如训练目标的不同——减脂、增肌、有更多体力和精力……还有对训练的喜好不同：喜欢心肺训练、喜欢抗阻训练……

一般来说，如果是想参加马拉松等对心肺耐力有要求的运动，建议先做心肺训练。

目标是减脂，先做抗阻训练。

提升肌肉力量，先做抗阻训练。

没有侧重点，只是随便运动一下，都可以（建议先做自己不喜欢的，这样可以在不疲劳的情况下完成不喜欢的训练）。

健身房肌肉练习的顺序也不是太严格。受客观制约的一点是还要看健身房的规模大小，器械的多寡与当时练习者的多少所决定。人少的时候还好办 ，人多的时候就要见缝插针 ，做到经济、高效、省时的练习组合。

一般情况下，可以分三个部分分组穿插练习。它们分别是：上肢、腰腹与下肢。这三组可以一次课完成 ，也可以分两次课完成 ，要看运动者的运动量大小而决定。

世上一切运动都要先从热身准备活动开始，这一点健身房也不例外。练习者可以在跑步机 、固定自行车与场地结合穿插有氧慢跑，来提高神经的兴奋程度与身体热度。

在基本部分练习中，更重要的一点是，每一组力量练习完后，不要傻傻地坐在器械上、地上或靠在墙边静止恢复。一定要进行慢跑与散步相结合，在动态当中克服疲劳。因为动态恢复比静态恢复更快、更科学。笔者曾在全国各地去过十多个健身房 ，发现这一现象非常普遍，即便是上私教的课，也不去强调这一点。它的弊端还在于练习完后逗留于器械之上，会影响到其他人的练习。

在这里还有一点要强调的是，如果您同一个动作计划做三组时，不要连续地做三组 ，一定要做到和别的动作循环起来 ，间隔起来练习。例如上肢练习时，您的组合动作是俯卧撑、引体向上、杠铃卧推以及哑铃的侧平举。不妨将四个动作循环做起，做三个循环。而不是将单个的动作反复做三次后，再去完成下一个动作的三次练习。这样做既可以延长休息时间，提高练习动作的质量。还可以给同伴练习者空出更多的练习机会，科学而合理地使用器械。

到此，以上就是小编对于怎样使用健身房训练器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样使用健身房训练器材的3点解答对大家有用。