健身好身材训练,健身好身材训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身好身材训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身好身材训练的解答，让我们一起看看吧。保持身材的最好的运动是什么？保持身材的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身好身材训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身好身材训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 保持身材的最好的运动是什么？

保持身材的最好的运动是什么？

有氧运动。体重正常时叫做二三十分钟。需要卷纸房就要做45分钟。如果需要减去脂肪。最好是先做20分钟力量型运动，再做25分钟有氧型运动。这样做的话，平台期来得晚一些。还有间歇性有养运动，说是能更加针对腹部的脂肪减去。

我认为保持身材最佳运动是波比跳和跳绳配合练习，属于有氧与无氧运动并用的锻炼方式，运动完了再进行柔韧拉升，有氧运动主要是加快脂肪燃烧，但是容易造成肌肉流失，无氧运动就是为了保持肌肉轮廓的。长期坚持，就能保持刀刻般肌肉线条。

，先说句不中听的话 不狠啥都白扯，就说说我女儿吧，高考完174，158斤，十足的胖子，很自卑，长的那是没话说，小美女一枚，当妈妈的我很是着急，苦口婆心的告诫和劝说，游泳 各种锻炼 这么说吧，只要动起来，排汗 啥都好使，就看你的毅力了，一天就一顿饭，，就是对自己超级够狠，那就行了，你肯定成功（我是孩儿的妈妈170，129斤，50岁了）所以女人 任何时候都必须自律，一生都不要浪费作为女人这个称呼的美，祝福

保持身材最好的运动因人而异。

有的人喜欢跑步并且坚持身材很好。

有的人喜欢打篮球。

有的人喜欢游泳。

主要你看自己喜欢什么运动。

我个人习惯的是力量训练和篮球运动。

力量训练能让肌肉更加饱满，身体更挺拔，肩膀更宽，穿衣显瘦脱衣有肉。

篮球相当于有氧运动，能让肌肉线条能更明显。

当然饮食也很关键，平时注意饮食清淡，多吃高蛋白食物，比如鱼肉，牛肉。尽量避免油炸类食物。

保持身材应该需要多种运动的配合，不同的运动方式有不同的作用。

1、有氧运动

减少脂肪是保持身材必修课，因此有氧运动必不可少。每天30~60分钟的有氧运动，比如跳绳、跑步、单车、韵律舞、游泳等都是很好的选择。有氧运动不但可以促进脂肪燃烧，还能增强心肺功能。

2、肌力训练

好的身材除了脂肪要少，还要够紧致，正所谓，有身材、有性感。除了有氧运动，还需要增加肌肉的训练，这部分可以适当加一点抗阻运动、或是带点器材的训练，比如平板支撑呀、小哑铃什么的，现在流行的普拉提是不错的塑形运动。

3、瑜伽

体脂减少了，肌肉紧致了，还有体态也很重要。适当再增加一些瑜伽的练习，可以更加柔美、更有气质。

到此，以上就是小编对于健身好身材训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身好身材训练的1点解答对大家有用。