21岁健身运动员训练,21岁健身运动员训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21岁健身运动员训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍21岁健身运动员训练的解答，让我们一起看看吧。u系列田径比赛21岁可以参...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21岁健身运动员训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍21岁健身运动员训练的解答，让我们一起看看吧。

1. u系列田径比赛21岁可以参加吗？
2. 21岁还能提高爆发力吗？

u系列田径比赛21岁可以参加吗？

u系列田径比赛21岁可以参加的。u系列田径比赛年龄组有u21，这也是u系列最大的年龄组。过了u21系列就是自然升到成年组了。我国体育各项目都有不同的u系列比赛，有年龄小的u12到年龄大些的u21，这些都是为培养青少年运动员设置的比赛。所以，u系列田径比赛21岁可以参加的。

21岁还能提高爆发力吗？

我认为还能提高:

一、一般来说，人爆发力最强的阶段时17——25岁吧，随着运动年龄增长，爆发力下降，耐力上升，你还有时间。就自行车赛事而言，35岁以内的冲刺、上坡冲刺类型选手都仍有相当竞争力，甚至有些场地赛出成绩的选手也有个三十几岁了。

至于你能不能在年纪大了之后还保持强大爆发力，和你的训练及运动医疗保障水平很有关系，为增强肌肉协调性而反复进行的爆发力训练，对关节的损伤会很严重。若运动医疗跟不上，特定情况下，断崖式下跌是很可能发生的。

二、如何增强爆发力。

1.首先呢，在训练爆发力的时候，你必须注意一下几个阶段，你必须有足够好的体力，因为，爆发力的训练的确是很消耗体力的，基本上，一次训练一个方面的爆发力就已经是很困难了。所以，在训练之初，最好先进行比较系统且强大的体能训练。

2.那么，身体体能方面，其实爆发力的重要性是很大比重的，相当于自己的力量增强了很高的境界，就算与自己体能相当的人，在面对爆发力超强的人的时候，也会是很难面对的考验。所以，每一位想提高自己爆发力的朋友，都可以试着来锻炼。

3.爆发力的主要部位，身体锻炼的重点可以放在以下几点，腕关节的爆发力，即是手腕部位的爆发力的训练。关于手部的训练，主要就是进行力量的释放速度的训练，经常活动腕关节以达到活跃的情况，并且做一些快速运动，投掷等的训练，有助于加强腕关节爆发力。

4.腿部的爆发力训练，相比于腕关节的，腿部的爆发力更加的对自己有帮助，使得自己的大腿，小腿更加的有力量，更加的具有杀伤力。关于腿部的训练，方法就比较多的，也不需要完全每一个都掌握，接下来就给大家一一讲解一下这方面的训练。

5.对于比较基本的爆发力训练，相信很多人都锻炼过，就是冲刺跑，冲刺跑的可是相当的消耗体能啊，平时可能冲刺跑个一百米，五十米，大家身体方面还是接受的了，但是要是以训练方法来看待的话，就是显得有些困难了。大家可能无法每次训练个几十次冲刺跑。

6.在然后就是，在锻炼的时候可以，交互进行的锻炼，比如，今天练习冲刺跑，第二天可以练习一下跳台阶，高抬腿，蛙跳等的训练来达到增加腿部的爆发力的训练，只要持之以恒，就能收获很好的效果。

到此，以上就是小编对于21岁健身运动员训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于21岁健身运动员训练的2点解答对大家有用。