减肥与饮食营养论文,减肥与饮食营养论文怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与饮食营养论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥与饮食营养论文的解答，让我们一起看看吧。令人心动的offer第三季关于...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与饮食营养论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥与饮食营养论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 令人心动的offer第三季关于减肥内容？
2. 你在减肥时遇到过哪些副作用或不良反应？
3. 想减肥但不想运动和节食，有哪些可以温和减肥的保健品推荐吗？
4. 明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

令人心动的offer第三季关于减肥内容？

令人心动的offer第三季关于减肥的内容主要是因为实习生李不言而讨论的。在第一期面试环节，带教老师问李不言为什么研究生学习临床，后来改为科研了，李不言说在临床实习期间他胖了五十斤，干临床太伤身体，所以博士阶段改为研究科研。

你在减肥时遇到过哪些副作用或不良反应？

别听各种牛马蛇神什么街边理疗，减肥药，代餐的各种忽悠了，减肥无外乎是少吃多运动，做人没毅力好吃懒做做什么事都不会有好结果，而且学会让自己摆正心态，学习什么健身方法多吃蛋白你还不运动也是没用的，要先减肥再高蛋白多运动不然还是一坨肉

关于减肥的副作用要看你是选择怎样的减肥方法。如果你是选择一些依靠外力的减肥产品，比如说是减肥药减肥咖啡等口服的产品，这些产品一般都含有***等提高心率的成分，这是为了提高你体内代谢的速度。

一般会引起心跳加速，心率不齐，胸闷心慌头晕恶心的症状。另外这些减肥还有含有促进排便成分，会拉肚子不舒服食欲不振等。这种减肥方法是十分不科学不可取的，对于减肥有没有效果不说，还会对身体造成伤害。
如果选择节食加有氧类的运动如跑步快走等。一定程度是可以达到减肥的效果，但这种方法一来不容易坚持，你不可能长期节食下去，这是违背自然规律的。

而且身体长期处于热量匮乏的状态会引发身体的自我保护机制，从而消耗你身体内的瘦体重，减少自身的基础代谢，每天所消耗的热量降低，保护热量和脂肪，直到有一天你忍不住暴饮暴食一顿，那么身体会疯狂吸收热量，囤积脂肪预防你下一次搞事情。
就算你意志力非常强大，就靠节食加跑步坚持下来，那么也没什么好恭喜的。因为你皮肤脸色等会变得非常差，皮肤松弛，之前胖的时候撑起来的皮肤，由于缺乏相应营养素的补充，会一层层的下垂。人会变得没有精神，易怒脾气暴躁。

如果是选择抗阻力训练加有氧训练配合科学的饮食，那么你瘦下来的副作用就是甜蜜的烦恼，之前的衣服全部不能穿要重新买新的。身材变好了，任何反光的地方你都会停下来照照看。朋友们会对你心生羡慕或冷嘲热讽，每天可能还会收到骚扰不厌其烦。

生活会变得非常有规律，一些没啥营养的聚会你基本都会拒绝的久而久之你会变得没有酒肉朋友，就得孤独，陪伴你的只有冰冷的器械和运动装备。

所以想要什么样的人生都是自己选的。想要大口吃肉大口喝酒，畅快人生就不要抱怨多长出来的肥肉。想要令人羡慕的身材就要比别人多付出努力，多流下汗水。任何事情都是有得必有失，不可兼得。

以下介绍我这么长久以来与减肥做斗争的血泪史。

1、节食+运动减肥法：这段减肥经历的起因是当时想向喜欢的人表白。于是每天锻炼两小时，一天只吃两片全麦面包+一片薄薄的培根肉（大概75cal左右），一周瘦了6斤，第二个星期由于太饿除了全麦面包和培根外晚上加了个青苹果（30cal左右），于是两周时间瘦了10斤。

副作用1:应该是脸色发黄，没精打***，整个人很低气压，朋友说那段时间不敢靠近我。

副作用2:带着瘦下来的成果毕业旅行，一共10天左右，也就是恢复到正常饮食的水平，回到家体重上涨5-6斤，简直是神速反弹。

此方法：pass

2.尝试了第一次减肥成功的甜头，虽然复胖了一些且恢复了些饮食，但是运动的好习惯延续了下来，依旧坚持每天锻炼2小时（跑步一小时+瑜伽或者泰搏一小时），饮食方面我也不记得哪儿看到的知识点，说婴幼儿奶粉有DHA，可以补充大脑养分，且吃了不胖，于是为了让大脑变聪明且不胖，于是除了日常克制的饮食外，婴幼儿奶粉成了我的辅餐。（大家千万别买刚出生婴幼儿喝的奶粉，奶腥味真的很重）

副作用：无

感想：这次瘦身是我目前瘦身生涯中最成功的一次，我坚持了半年时间，几乎每天运动，吃得健康克制，瘦了15斤左右，且一直不正常的大姨妈有三个月时间每月如期而至。

结果：因为要写毕业论文，所以无奈停了二个多月，但那二个多月我一斤都没反弹。

3.减肥药。吃减肥药起因是朋友推荐，说是一周能瘦5斤，对于体重到了平台期且担心复胖的我来说这简直是根救命稻草，于是买了吃了一阵子，果然助我瘦到了100斤以下。这个体重是我成年后最轻的体重了，当时很开心，但对减肥药确实也有一份担心，于是吃了几个月果断停了。

副作用1：心跳加速，脸色发黄，虽然瘦了，但整个人精神状态并不好。

副作用蛮多的，我是饮食控制加运动减肥，一个月减七八斤吧，一周5-6次锻炼，每天摄入小于1500卡。副作用:掉[_a***_]严重，每天都觉得蛮累的，感觉胳膊没力，容易发脾气，每天都觉得饿[捂脸]想吃东西。这只是我的情况，每个人的情况都不一样

想减肥但不想运动和节食，有哪些可以温和减肥的保健品推荐吗？

感谢邀请！

恕我直言，这个问题不是很科学，给人的感觉有点想走捷径，不劳而获的想法。类似于:我不想工作，我想赚钱，有什么好的办法？

好的推荐没有，建议倒有一点:

1、保健品真的可有可无，真的使用也不要期望获得绝对效果，也只能是稍微***。

2、合理膳食、适量运动、规律作息，是减肥和健康的不二法则！与其花更多的心思去钻研捷径，不如踏实的照这12个字做点事情并坚持下去，一定会有效果！

直言，得罪之处，请海涵！

首先，我们要明确说下不要使用保健品，也不推荐保健品，更不推荐节食、过度运动。

以上的方法对身体都有不同程度的损害。

其次，我们来聊聊减肥的机制，当你的消耗量大于你的摄入量就会动用你的身体中的储备能源，也就是脂肪，这么你才能瘦身。这里有两个关键因素，一个是消耗量跟你的运动有关，如果你参加适量运动消耗卡路里，摄入量保持不变，你肯定能瘦下来；一个是摄入量，如果你不参加运动，通过节食减少摄入，理论上也肯定能瘦，但对身体伤害大，不推荐。

最后，我推荐你参与适当的运动锻炼，让自己一天的消耗量大点，摄入这块多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，还能减少热量摄入，这才是科学的减肥方式。

广东康力医药有一款顺势白芸豆五谷粉是减重降脂的，内含白芸豆提取物可以隔断淀粉酶的吸收，***糖可以防止庶糖吸收帮助降血糖，还有四种水果补充营养并帮助代谢，是一款好的降三高减重产品，通过中医顺势工艺加工，是现今比较科学的减重食品

我以前吃过左旋肉碱，一个月没运动20斤，但是停止吃了以后反弹了40斤，哈哈。我这些年也一直在找你所谓温和的减肥保健品，电视购物买的藤黄果，淘宝买的日本酵素，还有那个什么辣木籽也吃过，一个字：P用也没有。姐姐我总结的经验就是，人不会无缘无故的长胖，肯定是身体出现了异样才会导致新陈代谢缓慢，油啊废物啊热量啊糖分排不出去堆积在身体里就形成了脂肪，有的人也跑步跳绳普卡提，可是成功的人还是少数，有些减下去了可是一停止运动就迅速反弹，大部分的人也奇怪，自己没吃什么啊，怎么就胖起来了？就是因为你身体不通造成的。所以与其先减肥保健品，先去百度查询一下自己是什么体质，像我就是痰湿，体内湿气太重，所以肚子大，怎么减就是肚子下不去，气死我了。知道自己什么体质以后，看看自己身体出问题的关键所在，缺血补血，缺铁补铁，缺气补气，身体调整过来，你再搭配运动，就会发现，没有以前减的那么困难了，效果也都加倍了，肯定比那些所谓的减肥保健品要好，你要知道是药三分毒，尤其减肥药里的某些成分对身体的伤害是不可逆的，尤其是它的作用更多的是去除了你身体内的水分，一旦停止服用就立即反弹，绝对是赔了夫人又折兵。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

谢谢邀请！明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

首先说明一点:明星们减肥无论是食谱也好，计划也罢，他们的背后是有专业营业师，来进行营养调理指导下执行的，这些条件普通人是不容易做到的。那么我们还是一起来看看部分明星的食谱如何。

邓超

“邓超"减肥秘诀水煮邓超食物为每天两顿，以蔬菜、鸡肉、虾为主，少油少盐，尽量水煮，每天晚餐不吃，运动1小时。

海清

“海清”食物，黄瓜、偶尔沾着酱还别说，海清的减肥方法虽然有点苦，但人家的效果还是不错的啊。

范冰冰

"范冰冰"食物煮蔬菜及水果为主，多喝白开水。范冰冰算的上是吃货，以前吃东西是随心所欲，无所顾忌，除了油炸和辛辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。所以我们会经常看她一会儿瘦，一会儿胖，原因在于人家竞然掌握了瘦身秘诀。

范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！！！

楊紫

谢谢您的邀请。

明星用的减肥食谱能减肥？现在的明星有几位是真正负责任的？成龙代言的小霸王学习机、霸王洗发水也早就倒闭了。因为肥胖，付彪和沈殿霞也因脂肪肝演变成肝癌，已经离开了我们好多年，他们是明星，也不缺钱。还有现在的好多的明星包括韩红等都是肥胖的，如果明星的减肥食谱能够有效的减肥，还会有那么多的明星也胖着吗？如果明星的广告减肥产品真有那么好，社会上面还有那么多形形***的减肥产品吗？明星就是为了拿广告费，抬高自己的身价而已，他们所代言的产品并不一定是好产品，真正的好产品不是做广告，而是做口碑。

明星的减肥食谱肯定能够减肥，但是最主要的还是针对她自己，并不是每个人都适合，和适应，减肥食谱根据你的消耗在家摄入具体的能量来完成其中的能量代谢，既BMI＝体重÷身高的平方。

看看下面的食材是不是认为缺乏主食的东西总是不完美，可能盘子里面的东西还不够我们开胃勒，看一看盘子里面的食物想想是不是连吃下去的勇气就没有了。这就是明星们大多数的主食（林心如）。

我们人体如果一天不吃主食的话我们身体里面的蛋白质和脂肪就会流失，虽然说一站在体重称上称我们的体重的话，数字是会小，但是要是过一段时间不持续这样的话，身体很快就会打回原形毕露。

所以说明星们的减肥餐还是不要盲目的效仿，说不定人家的背后有专业的私人健身教练和私人的营养健康师，而我们的话就是盲目的效仿这样反而不健康。

所以减肥的话还是需要根据自己的身体状况来具体的安排，每天能量的摄取和转化都需要有数字效应来控制。

你好，很高兴回答你这个问题。

我们应该知道：所有围绕减肥的食谱离不开的就是“热量赤字”。

这个概念在你刚接触健身的时候就应该深入你心。

任何明星的任何食谱，都是围绕着“热量赤字”来设定的。所以，有“热量赤字”，再随着时间的推移，我们的体重肯定会下降。

这也要看你是如何理解减肥这个概念了，我所谓的减肥，其实是减脂。但是如果你只追求体重的变化，那么对你来说肯定是有用的。

世界上不会有两片同样的叶子，那么，世界上也不可能有两个完全相同的人。

所以，适合明星的减肥食谱并不一定适合你。虽然说同样是“热量赤字”，但是营养素的分配却大不相同。比如说：碳循环饮食法、慢碳饮食法，这些饮食法都要根据你的自身情况去调整碳水、蛋白质和脂肪的摄入比。

所以，我建议：如果你真的想减肥，还是不要盲目的去模仿明星的食谱，你可以根据自身的情况，并且结合实际去咨询你身边的营养师或者是健身教练，他们也许会给你答案。

到此，以上就是小编对于减肥与饮食营养论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥与饮食营养论文的4点解答对大家有用。