健身训练后血压升高怎么办,健身训练后血压升高怎么办呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后血压升高怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后血压升高怎么办的解答，让我们一起看看吧。稍微一动弹就血压偏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后血压升高怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练后血压升高怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 稍微一动弹就血压偏高，不动的时候很正常，这怎么解释？
2. 健身后如何缓解心率？

稍微一动弹就血压偏高，不动的时候很正常，这怎么解释？

高血压为何要自主停药，不要命了？

所谓的非药物降压管用的话，那很多人就不会得高血压了。

询问主治医生，是否有换药的必要，降压药不能随便停。

不要相信那些偏方之类的，管用的话早就被主流给推广了。

是静脉回流能力差。安静时，动脉流动的血完全可以通过静脉回流，所以血压正常。

可活动起来 心率就会很快提高，动脉血就会增加很多，可静脉回流能力提高不了。静脉血管里流动速度就会大大受阻，就像堵车一样。

那么动脉血管里的血，就会因为静脉的不畅而很快变多，当然血压也就升上去了。

静脉回流能力差，这是很大一部分人的通病。解决办法就是加快静脉回流。静脉回流需要肌肉活动的帮助，加快静脉回流的方法就是让肌肉轻松地活动起来。可不是有力的活动起来，因为肌肉紧张会更加引起动脉血增多，血压升高。只有肌肉放松的协调活动，才能促进静脉回流，缓解动脉血的压力。

让肌肉轻松协调活动，就是利用呼吸动作来带动全身肌肉协调活动。

好好练习深呼吸，利用瑜伽等方式放松全身肌肉。促进静脉回流后，可保持正常的血压。

按照你说的情况，你的血压已经进入到了一个临界点，可能爆发的临界点，应该赶紧去医院查一查，然后再做决定，最起码先把血压降下来，身体特征平稳了再说，还有你说的不详细，睡眠啊血糖啥的都不知道情况，先去查查吧。

健身后如何缓解心率？

这是个好问题。

也属于健身中我们经常忽略的细节。

我们经常看到的现象是：

有氧运动停止后，站住了树荫底下咕嘟咕嘟灌凉水。

无氧运动组间休息的时候，手机打开撩妹走起。

是不是这样？

这完全是错误的方式，你的心脏负荷变得很大。

就好像一辆飚到200迈的车，瞬间急刹对发动机能好吗？

正确的运动停止方式是：

你做有氧运动的话，就好比慢跑吧。

谢邀，高强度锻炼时心率一般会接近最大心率的（220-周岁年龄）的96%，极限心率是最大心率的96-100%，只要心率不超过96%一般都不会有问题，当心率处在极限心率的时间在10-20分钟左右时，能提高乳酸耐受力，但是如果时间过长，则有可能会损伤心脑血管，造成不可逆的伤害，所以锻炼时一定要注意心率，最好佩戴手环或者心率表进行锻炼。

而且当心率进入极限心率区间时，锻炼者最好没有心脑血管方面的疾病，比如高血压，各种心脏病，最好都不要有，否则最好把心率控制在最大心率的96%以下，最好在减脂心率区间（最大心率的64-76%）内。

高强度锻炼后心率最好逐步降低，锻炼者不能突然间停止锻炼，让心率有一个逐步降低的过程，这个过程一般5-10分钟就行，具体还得看个人体质和心脏情况，只要没有不适感就行。

比如我跑十公里结束后，我的心率通常在160-170左右，我会把速度从12每隔一分钟降低一公里，逐步降到8公里，然后降到7公里快走一分钟，再逐步每隔一分钟降低一公里，一直降到降到4公里的速度步行一两分钟，然后再倒着走一两分钟，最后降到3公里再走一分钟，最后停止锻炼，下跑步机拉伸肌肉活动关节。在户外跑时过程也是一样的，都是让心率逐步降低。

另外锻炼时心率也要有一个逐步提高的过程，不能一开始就把心率提到最大值。

以上个人经验。

到此，以上就是小编对于健身训练后血压升高怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后血压升高怎么办的2点解答对大家有用。