饮食增强奶水营养,饮食增强奶水营养的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食增强奶水营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食增强奶水营养的解答，让我们一起看看吧。哺乳期怎么吃奶水有营养？哺乳期吃什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食增强奶水营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食增强奶水营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期怎么吃奶水有营养？哺乳期吃什么奶水有营养呢？
2. 坐月子吃什么奶水多，又可以恢复好身体？
3. 哺乳期如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？

哺乳期怎么吃奶水有营养？哺乳期吃什么奶水有营养呢？

哺乳期可以吃一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，尽量不要太油腻，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋之类的，然后要补充一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，菠菜，油麦菜等等，这些食物都有助于母乳喂养，但是一定要适当的吃，不能吃的太多。

坐月子吃什么奶水多，又可以恢复好身体？

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，比如丝瓜、莴笋、黑芝麻、豆腐、花生、豌豆等等都是有效催乳的食物，还要保证生活有规律，保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤汤水水，比如鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤、醪糟汤等可促进发奶，在炖汤时可以加入适量的通草，鲫鱼汤不要加。每天的饮水量要在800-1000ML，奶水奶水，就是要多喝水。另外，在哺乳期***不要被挤到，压到，否则容易回奶。希望您对我的回答满意，如果您还有其他需要了解其他下奶知识，可以关注我，咱们一对一的给您解答。

吃什么奶水多？看到题目就知道宝妈的奶水不够，但我想纠正一下，奶水是越多越好吗？奶水足够宝宝吃就足以，不必要追求涨奶或者人称“大奶牛”的状态。奶水是否足够宝宝吃，通过监测孩子的生长发育情况；观察孩子吃完奶后，是否满足，还是哭闹不止；就能看出自己的奶量是否充足。

至于说吃什么奶水会多，其实是因人而异的，最常见的鲫鱼汤、猪蹄汤都说是非常下奶的食物，别人喝了有用，并不一定代表你喝了就会有奶。在我两年多的哺乳时间里，经历过催奶、挤奶、涨奶，奶量其实和宝妈的内心情绪，身处环境和宝宝的吸吮有着非常关键的联系。

1、调节自己的内心情绪。

担心自己奶水不够宝宝吃的这种心情，最可怕。再加上身边长辈不贴切的关心，时不时来句：有奶没？够不够孩子吃呀？这个时候你会因为奶水的问题异常焦虑。总结一个方法就是：别人爱说啥说啥，爱咋咋地，不要当回事，就算奶水不够，天也塌不下来，喝奶粉照样能健康成长。

当你自己内心情绪放松了，就不会那么压抑，担心。

2、接纳你不能改变的环境。

说到这里，是乎不得不提婆媳矛盾，如果在家里和婆婆相处不太和谐，那就试着开导自己，接受你不能改变的事实，远比带着情绪生活容易。

有些宝妈产***结束后要重返职场，回到职场，带着走样的身材，和对本职工作的生疏，压力也是不小的，处理工作的同时，还要背奶，这种挑战是很难的。所以同样还是从身心上自己先接纳自己的现状，接受公司对工作变动的安排，慢慢去适应。

3、尽量多的让宝宝吸吮。

其实催奶的利哭就是婴儿的“嘴”，尽量多的让宝宝去吸吮，******多产奶。

首先，谢邀😊要维持足够的奶量，要注意哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝一些汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

正常产妇的母乳基本都是足够婴儿吃的，据统计，平均每个产妇的产奶量足够两个以上婴儿吃，所以古代会有专门给别人家孩子喂奶的乳母，自己家孩子吃够了，还可以照顾别人家孩子。现在也有部分产妇将自己剩余的奶存起来，赠送或者卖给别人。所以只要身体健康，饮食均衡正常，就没必要再去吃什么食物或者药物催奶。

很多母乳不足的产妇大多是因为没有掌握正确的哺乳方式，导致泌乳反射无***常建立造成的。只有很少数是由于疾病或身体的影响。民间的很多催乳食谱和偏方并没有证据，而且总的来看以汤为主，并不是好的健康食谱，至于用草药催乳的，还增加了中毒的风险。

全母乳的宝妈都担心自己奶水不够，想办法多吃催奶的食物给宝宝充足的奶水，我也是其中之一，下面介绍几款笑妈吃过的催奶食物及汤水。

第一，最爱的通草鲫鱼汤。我本身就喜欢吃鱼，再加上做起来简单，好喝不油腻。做法就是将鲫鱼去掉内脏无需去鱼鳞，洗净后待锅里的水烧开后放入鲫鱼，通草还有适量的葱姜。大火烧开转小火炖煮一个小时，直到鱼汤成为乳白色。

第二，打怵的猪蹄花生汤。一说起这个我就感觉嘴里黏黏的，月子里我真是喝了不少猪蹄汤，都说猪蹄汤最有营养最下奶，但是我发现我喝多了猪蹄汤太油腻我家笑笑不消化。这个得分人，不过我还是提醒大家喝猪蹄汤一定把油撇干净了再喝比较好。

第三，甜甜的木瓜炖牛奶。将一半木瓜去皮去籽切块，放在一个容器里倒入适量的水，放到蒸锅上蒸20分钟后加入牛奶在蒸10分钟就能吃啦。可以按照个人喜好加点冰糖，甜甜的木瓜炖牛奶就做好啦。

催奶的食物还有很多像丝瓜，山药，南瓜，菠萝蜜等等，我只是举了几个例子。主要功效还是因人而异的，其实在食补的同时要注意多喝水，保持一个好心情，这样才能起到更好的催奶作用，让宝宝有更多的“粮食”。

哺乳期如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？

谢邀！

好久没有答题了，带两个孩子够累的。

目前老二六个月，体重20斤，可以脑补一下有多胖。其实他在一个月的时候就已经这个斤秤了，奶水足的很！

下奶无需那么多的条条框框，主要两点就是方便获得和[_a***_]明显。

1.猪蹄。单纯的炖猪蹄，可以买现成的也可以自己做，现成的可能放的调料多点，相对自己做不是很好。自己做，就拿清水炖，不要放花椒大料，更不要放辣椒，可以放点葱姜蒜，稍微放点盐，一直炖就好了，吃着也有味，效果也很好。

2.鲫鱼炖豆腐。买条小鲫鱼（买的时候让他收拾好了），买上两块钱豆腐，回家清水炖，还是不要放花椒大料辣椒，放点葱姜蒜，少量盐，小鲫鱼也没什么肉，主要是喝汤，吃点豆腐。

有这两个就足够了，食材方便，做法简单，效果明显！

让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要***的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有***的食物虽然可以吃，但要***的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。

保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。

到此，以上就是小编对于饮食增强奶水营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食增强奶水营养的3点解答对大家有用。