每天健身会训练过度吗女生,每天健身会训练过度吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身会训练过度吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身会训练过度吗女生的解答，让我们一起看看吧。我健身3个月了，几...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健身会训练过度吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天健身会训练过度吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 我健身3个月了，几乎每天都健身到很累，每天吃饭很多。我怕停一天不训练会胖，或者肌肉不明显了。最近？
2. 我老婆44岁每晚跑步，身体不但没变好，还更差了，这是咋回事？
3. 每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

我健身3个月了，几乎每天都健身到很累，每天吃饭很多。我怕停一天不训练会胖，或者肌肉不明显了。最近？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。 度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。 因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。 如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

我老婆44岁每晚跑步，身体不但没变好，还更差了，这是咋回事？

四十岁天天跑步，可能会让你看起来更老，因为长期过度运动会使身体产生自由基，自由基会对身体造成多种伤害，现在有研究表明自由基会加速衰老。

由于你天天跑步，你肯定会瘦下来，由于脂肪的减少，你的皮肤会变得松弛，特别是脸部，看起来会更显老。由于你四十四岁了，你也不可能像年轻人那样，能快速恢复过来。

长时间跑步还会造成肌肉流失，肌肉对于每个人都很重要，肌肉代表着年轻。特别是上了四十岁的人。每年都会以1%的肌肉流失，这样更加速了衰老。

所以我们跑步一定不要过量，最好是一个星期休息两天，让身体得到恢复，我们还应该多做力量锻炼增加肌肉，只有肌肉才会真正的让我们保持年轻。

锻炼要符合自然规律。你看看小鸟太阳落山就回归了。晚上是睡觉的时间，睡觉先睡心。运动心静不下来。我以前晚上跳广场舞，走路，几年下来身体越来越差，鼻炎，肩周炎都有了。好多年以后才明白晚上有露水，锻炼身体毛孔打开，湿气全部进入身体了。现在通过养生总算是越来越好了。

女人44岁，很多人到了更年期，这年纪的人我们建议跑步慢跑，跑步强度大容易损伤骨关节。很多女人到了这年纪开始围经期，所以要适当的补钙，不然容易骨质疏松导致经常腰酸背痛。卵巢也在慢慢的萎缩，雌激素下降，在医生的指导下适当的服用维生素E和补充雌激素。跑步的人大多看着比实际年龄成熟，风吹雨打对皮肤损害也大

每天练瑜伽是不是太频繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上还健身30分钟？

首先我很佩服你这样的坚持，每天练瑜伽并不频繁，只是你每天早上和晚上都做瑜伽外，还要晚上再健身30分钟，感觉这样有些锻炼过度了。

当然不知道你体力是不是非常好，也不知你年龄大小，一般来说每天锻炼一个小时，一周锻炼3~5天有氧运动，就算是比较合理的。

而你每天早上和晚上不知道做瑜伽是多长时间，运动对身体肯定是有利的，但是从养生角度来说，劳力耗气，如果锻炼过度的话，身体会比较疲劳。

这样就会耗伤身体的气血，慢慢地气血不足，人就会出现气虚、血虚等情况，都有可能造成对自己身体的损伤，而且身体也不易恢复。

我自己就有过这种亲身的经历，记得还是三、四年以前，那时我也是每天又做瑜伽又去健身房，到了健身房也是努力锻炼，又是跑步，又是跟着跳有氧操等。

到此，以上就是小编对于每天健身会训练过度吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健身会训练过度吗女生的3点解答对大家有用。