去健身房不做器械训练行吗,去健身房不会使用器械怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房不做器械训练行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍去健身房不做器械训练行吗的解答，让我们一起看看吧。我想锻炼身体，去健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房不做器械训练行吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍去健身房不做器械训练行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想锻炼身体，去健身房好还是自己买健身器械在房间锻炼好？去过健身房的说说有什么优点和缺点？
2. 为什么有人说形意练空操整体力不需要健身房的器械？
3. 减肥健身必须要去健身房吗？

我想锻炼身体，去健身房好还是自己买健身器械在房间锻炼好？去过健身房的说说有什么优点和缺点？

个人认为如果楼主你有颗锻炼的心，其实不必考虑是在健身房或者购买健身器材练。

如果要锻炼身体，任何地方都是锻炼的场所。跑步，只要在周边有地，都可以跑，也不需要非要在健身房的跑步机上去跑；在办公室，伸伸懒腰，多多走动，也是一种很好的锻炼方式。

在家买个瑜伽垫都可以做很多运动，俯卧撑也不会受限于大环境，任何场所都可以锻炼。

只是在健身房训练或者在家购买健身器材锻炼，会让我们锻炼的效果更加明显，最主要还是取决于楼主本人自己的心。

为什么有人说形意练空操整体力不需要健身房的器械？

形意练空操整体力不需要健身房的器械是一种方法，属于灵敏素质一类。

我没练过形意拳，但我可以试着用现代体育学解释这种不用器械练习整体力的理论。

影响肌肉力量的生理因素

1．肌肉体积。肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。影响肌肉的因素主要有两个：一是单个肌纤维的直径，二是肌肉中肌纤维的数量。体育锻炼，特别是有针对性的力量练习可以提高肌肉蛋白质的含量，增加蛋白质的合成，促进体内蛋白质的代谢，通过增加单个肌纤维的直径而使肌肉体积增加，也可以通过增加肌纤维的数量，使肌肉体积增加。

2．肌纤维类型。骨骼肌的肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维两种类型，红肌纤维收缩产生的力量小，白肌纤维收缩产生的力量大。肌肉中肌纤维类型的比例受遗传因素的影响，肌肉中白肌纤维的比例越大，肌肉收缩力量也就越大。力量和速度练习可以增加肌肉中白肌纤维比例。

3．神经调节。肌肉收缩力量，除决定于肌肉本身的形状、机能特点外，还与神经系统的调节机能有关。神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量：一种是通过发放强而集中的兴奋，动员尽量多的肌纤维参与收缩，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收缩时也仅能动员60%的肌纤维参与收缩，而有些人则可动员80%以上的肌纤维参与收缩，显然在共它条件相同的情况下，后者的肌肉力量更大；二是通过增加神经中枢发放神经冲动的频率增加肌肉力量，神经冲动频率越高，肌肉力量越大。神经系统对肌肉力量的影响作用可以解释为什么有些人看上去虽然肌肉体积并不大，但肌肉力量却较大的现象。

形意拳不借助健身房的器械训练，而是使用自身的练习方法，这其中就包括了，肌肉与肌肉这间的协调，神经募集肌纤维的能力，肌肉的工作形式，发力顺序，肌肉的各自分工，意念等等。

绝对力量的增长主要是年轻时候，到一定年龄就算你***铁增长的业主要是耐力，健身房的肌群很大，绝对力量并不强大，传统武术年轻时候也是要练体力的，到中年以后就主要靠控，从根节往出拔力，也就是人常说的筋长一寸力大十分。

减肥健身必须要去健身房吗？

我的回答绝对是不用。

减肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人觉得最好的最经济的减肥健身就是跑步。穿上一双跑鞋，随时随地都可以出去跑，地点也是随处可用，公园、操场、马路等。跑步属于有氧运动，健身减肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身躯还减掉了十多斤，而且，跑步后两年没有一起感冒发烧和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增强。

除了跑步之外，其实在家里也可以进行健身，比如俯卧撑、卷腹、深蹲、平板支撑等都是效果很好的健身动作，此外还可以利用哑铃、臂力器、握力器等简单的器械进行锻炼。

除了气温较低的冬季，在春夏秋季节还可以利用小区里的健身器械比如单杠、双杠等各种器械进行练习，既简单又方便。

其实去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一种健身的方式，根据各人的不同情况，不管***用哪种方式，最主要的是坚持和自律，否则是不可能达不到健身效果的。

感谢你的提问，作为一个减肥成功的过来人，这个我必须要跟你说说。

首先回答你的问题，答案都是否定的！

减肥不一定要去健身房

去健身房不一定要请私教

先来谈减肥，跟你讲讲我的减肥历程，我曾经在正常饮食的状态下，用30天的时间瘦了12斤，14年面临考验，整个下半年都是属于吃，坐，睡的状态，15年考研成功，上半年又面临大四毕业设计，也就是整整一年的时间没怎么规划自己的生活和运动，结果胖了20多斤，15年暑***决定瘦回来，于是开始跑步，跳绳，每天跑步40[_a***_]，有时去学校健身房，有时就直接在操场刷圈，这里要告诉你，有氧运动一定要坚持，我记得十分清楚，前20天跑步，我的体重是一斤没掉，当时就快要放弃了，但是想想好歹坚持完一个月，结果在最后10天，基本上属于一天掉一斤，最后30天一共瘦了12斤左右。这是因为在不进行无氧力量训练的前提下，一开始就进行跑步之类的有氧运动，身体会首先消耗体内的糖原，大概在30分钟以后才会逐步消耗体内的脂肪，所以跑步一定要坚持在30分钟以上较好。

如果你想减肥，就要保证你的一天中消耗的热量要大于你摄入的热量，这里不说一定要去健身房，有氧运动均能够消耗热量，如走路，跑步，跳绳，游泳等，所以看你怎么方便，哪个更节省时间，或者哪个更能让你坚持下去。

另外一个，去健身房请不请私教，这个没有任何说法，完全看个人意愿和个人经济水平，不可否认的是，一个好的私教会迅速提高你的健身水平，但也不是说，不请私教就不可能练好，现在网络十分发达，你完全可以找到你需要的任何资料和视频，甚至是那些知名健身大咖的教学，这岂不是比你的私教更厉害。

我的回答哦就到这里，希望对你能有帮助！愿你进步！

到此，以上就是小编对于去健身房不做器械训练行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房不做器械训练行吗的3点解答对大家有用。