健身训练吃什么蛋***最好,健身应该吃什么蛋***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练吃什么蛋白粉最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练吃什么蛋白粉最好的解答，让我们一起看看吧。锻炼肌肉适合吃哪种...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练吃什么蛋白粉最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练吃什么蛋白粉最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉适合吃哪种蛋白质粉？
2. 健身时选哪种蛋白粉比较好？
3. 瘦弱的人喝什么蛋白粉比较好？
4. 健身的人喝什么牌子的乳清蛋白比较好？
5. 想健身长肌肉吃哪种蛋白质粉好？怎么个吃法最好？

锻炼肌肉适合吃哪种蛋白质粉？

适合吃乳清蛋***。
解释乳清蛋白是目前在健身领域广受认可的蛋白质源之一，因为它含有完整的氨基酸，可以提供足够的营养物质来帮助肌肉恢复和生长。
乳清蛋***也被吸收速度快，可以快速补充身体所需的蛋白质。
除了乳清蛋白，还有其他的蛋白质粉也适合锻炼肌肉，比如酪蛋***和大豆蛋***。
不同种类的蛋白质粉含有不同的营养成分，需要根据自己的需要和口味进行选择。
此外，在选择蛋白质粉时，也需要注意产品的品质和原料的来源。

健身时选哪种蛋***比较好？

其实只要是能做到以下几条的蛋***，不管什么牌子都好！

可能很多人都觉得只要是蛋***，含量足容易吸收就可以了，其实服用的便利性也很重要。因为锻炼之后喝蛋***虽然都有效果，但是黄金服用时间是无氧运动后半个小时以内。这个时间段是增肌效果最好的时间，一旦错过增肌效果将会打折扣。这时候如果有一个蛋***能做到随时随地冲泡，在运动后半个小时以内就喝掉，那么无疑这个蛋***就很好。

目前比较多的是大豆蛋***和乳清蛋***，不管是什么蛋***，一定要选择好的原料供应商，这样才能保证服用的效果。这时候可以询问商家原料产地或者供应商信息。如果嫌麻烦的话也可以选择一些大品牌，大品牌的信誉较好，所***用的原料也会更好一些。

乳清蛋白和大豆蛋白各有优势，比如乳清蛋白属于快蛋白，增肌会比较快，但是胆固醇含量相对高一些，价格也更贵一些。大豆蛋白不含胆固醇，也属于优质蛋白，但是增肌会慢一些。如果是两种蛋白科学配比优势互补，那么效果自然更好一些

这里所说的无添加是指添加植脂末香精色素等物质，因为对于健身人群来说增肌才是根本目的，口味都是次要的。为了追求口味过多的摄入添加剂有损健康，特别是植脂末含有一定的反式脂肪会对人血管造成伤害。蛋***的颜色蛋黄的是天然色，太深或者太浅都可能有额外添加。

有的蛋***勺子比较宽大，一平勺和一满勺蛋***的量能相差不少，最好是瓶身有注明每天是一平勺还是满勺，取量更精准。如果是独立包装的自然也就没有这个麻烦了。

有一些进口蛋***包装没有中文，对服用来说是有安全隐患的。而且有些蛋***为了达到增肌明显的目的会添加一些激素类物质。这样虽然增肌较快，对人体还是有损害的。选用符合国家标准的产品更安全。

喝过的牌子做一个评价，国产最好别考虑，买粉儿一直是在国外网站直邮，欧普特蒙金牌首推，味道始终，泡沫少，分离蛋白含量也不少，其次是allmax，味道很好，成分也不错，不过没欧普出名，肌肉科技味道太甜啦，价格稍便宜，iherb家的自营分离蛋白，一个字，纯！粉很细90%含量的乳清分离蛋白，但没味道，Myprotein就是非常便宜，味道种类非常多，但味道不算好，泡沫多双十一天猫5kg才花了355，便宜的不像话

谢邀。首先我想说，我的观点是，只要你的饮食到位，可以不吃蛋***。所有人都知道"三分练，七分吃"，日常的饮食做好，满足所需的蛋白质摄入，就OK！我国是农业大国，千百年来的饮食结构是以碳水化合物为主，所以要在传统的饮食中增加更多的蛋白质摄入，瘦肉，蛋，奶，豆制品，都是优质的蛋白质来源，学会根据自身减脂或者增肌的阶段摄入和体重相关的蛋白质食物，蛋***真的可以忽略。因为一勺蛋***的蛋白质含量和你一口气吃掉五六个鸡蛋的蛋白质含量差不多，前提还先不考虑吸收率，问题是一口气吃掉五六个鸡蛋又费事又费时，你可以把这个当乐趣，但是，不噎么~所以，蛋***的优点就显现了，省时省事，方便快捷。我们把喝蛋***快速补充蛋白质当做一个大的概念，不要去纠结牌子，只要是正规厂商生产的，区别无非是商家的炒作和利益，这不是我们该考虑的，如果一定要纠结，可以从原料和制作工艺去选择，乳清蛋白优于豆类蛋白，乳清分离蛋白则优于乳清蛋白。从这个角度着手，挑选你需要的蛋***，不要将它妖魔化，也不要将其神话，健身是为了快乐，炼身体要修心，先思考再行动！祝大家大肌大力！

出这个问题的人，一定是个小白，对健身一知半解，可以说，那个牌子都差不多，健身小白根本没有必要喝粉，多花点时间在动作上，健身的感觉感受上，别想着喝了粉你就能长肌肉，喝了粉你就有多牛逼，健身喝粉的大胖子多的是，用着很大的重量干两下，马上去冲粉，咣咣喝下，感觉马上就要长肉了 ，长的全是肥肉，无知的***，简直是SB，初期还是好好学动作，感受动作，注意休息饮食就ok，等你有经验了可以喝粉，运动量没达到，喝粉就像喝的催肥剂，让你胖成猪

增肌时每公斤体重需要1.5-2克的蛋白质，超过40岁，由于身体机能下降，需要1.5-2.5克蛋白质，比如体重60公斤的人每天需要90-120克蛋白质，超过40岁则需要90-150克蛋白质。动植物蛋白质最好按照4:1的比例摄入，一般来说猪牛羊鸡和常见鱼肉的蛋白质含量可以按照20%的含量简单计算，大豆腐一般12%，干豆腐一般16%，鸡蛋大约14%，牛奶看包装。每天要吃这么多蛋白质，如果消化吸收能力稍差一点，肯定是受不了的，这时候才需要吃蛋***。同时还得吃足够多的碳水，具体吃多少碳水，需要计算基础代谢量和增肌需要的热量，可以咨询健身私教。

常见的蛋***品牌有美瑞克斯，肌肉科技，myprotein，on，GERMAN FORGE，弗瑞格等，一般蛋***的蛋白质含量都是80%，也有76%的，相差并不大，最近618，各大品牌和电商都在打折，是入手的好时机。另外有的蛋***里含有肌酸，能省掉单独购买肌酸的钱，具体含多少肌酸得咨询客服。今天喝了GERMAN FORGE的肌酸，口味很甜，要是冰镇或者冷冻一下就更好喝了，口感很像汽水，值得推荐。这个牌子的蛋***口味非常多，我今天喝的是拿铁咖啡味的，口感很好，比我最近一直在喝的原味myprotein好喝，比之前喝的美瑞克斯草莓味也好喝，只是蛋白质含量只有76%。等我喝完了再考虑要不要换牌子。

除了饮食，还得努力锻炼，健身宝典（安卓版）这样的app很适合初学者锻炼，更多的动作细节，需要锻炼者搜索教学视频，查尔斯和杰夫的教学***非常好。

最后，[_a***_]锻炼吧，没什么好说的。

瘦弱的人喝什么蛋***比较好？

给瘦弱的人吃蛋***，就好比让瘦弱的人去练武术。

其实就是恨铁不成钢的一种心理。

有的人父母都是瘦人，天生就没有胖的基因。这样的人吃什么都不会胖。

还有就是脾胃虚弱的人，基本都不会胖，而且给人面黄肌瘦的感觉。这样的人更不宜给他吃蛋***这种超级难消化的东西。他之所以瘦本身就是脾胃的消化吸收的能力差，可能连最基本的食物都消化不好，你还给他吃不好消化的东西。

除去基因的原因，基本上瘦弱的人都是脾胃功能差，尤其是孩子。

一个人生下来的时候都一样，都是胖乎乎的，随着能吃正常的食物，人就开始变得不一样了，瘦的胖的，弱的壮的。

弱的脾胃吃了不容易消化的食物，会变得更弱，因为仅有的这一点脾胃之气会被更快的消耗，再吃进东西的时候，会因为脾胃无力消化而造成停食和积食。

所以瘦弱的人不要去练武术，瘦弱的人也不要吃蛋***。

老天给了我们这么个瘦弱的身体，不是要我们去和别人好勇斗狠的，不是要我们跟别人比谁的肚囊大的。

这是我们天生的弱项，我们应该认清这一点，可能一辈子也赶上正常人，但我们应该扬长避短，发挥我们自己的长处，而不是拿我们的弱项挑战别人，这才是应该持有的态度。

健身的人喝什么牌子的乳清蛋白比较好？

谢邀~

蛋***首要硬件就是蛋白质的含量，健身的达人们都会喝蛋***。今天给大家推荐几款我亲测好喝又营养的乳清分离蛋***。

这款蛋***口感细腻，种类也很多，有巧克力椰子、卡布奇诺、覆盆子树莓、三重巧克力等十来种口味。含有多种活性成分、营养价值高。高纯度提取，易消化吸收。里面含有的两种谷氨酸对肌肉恢复与供能都比较好，是健身增肌必备佳品。

适合人群：16岁以上健身人士

主要成分及使用指南

购买渠道：需要去法国亚马逊网站海淘

女生健身的也很多，推荐一款适合女生吃的蛋***。

乳清蛋白的蛋白质含量其实都差不多，还是得仔细挑挑脂肪的含量。

脂肪就个人感觉来说还是选脂肪含量低一些的好，健身都是为了增肌减脂的，又不是为了吸收脂肪。所以喝什么牌子的乳清蛋白，还是得翻过来看看它的营养标签。

Iherb那个优惠买那个，吹的在大还不都是蛋白质……再牛逼还是蛋白质起不到类固醇的作用，如果对口感有挑剔的话个人建议迪马太兹，或者是allmax目前我喝过几十种品牌里面最好喝的，bsn的也不错但是太甜个人不喜欢太甜的，性价比最高的还是肌肉科技十磅袋装600快钱

乳清蛋白主要看2点，蛋白含量和脂肪含量，从蛋白含量上来看，所有品牌都差不多，普遍在70-75%左右，没有什么差异；然而脂肪含量上，康比特的乳清蛋白要出色一点，脂肪每100g只有1g，这对于健身来说很重要，谁都不愿意喝进去的是脂肪，所以脂肪含量低是只会增加肌肉而不会增加脂肪的；另外它是和国家对合作，质量上更安全；口感方面也比较适中，不会太腻；价格方面其实都差不多，一般训练后30分钟内喝最佳时间

谢谢邀请！

我自己喝的是肌肉科技muscletech一款，记得当时网上买的500多，有点小贵，但是很不错，推荐给你；我买的是不含正氮的，那个要更贵，600多块吧！其他牌子的还有汤臣倍健、康比特等等，你可以自己去看看比较下！

想健身长肌肉吃哪种蛋白质粉好？怎么个吃法最好？

多看一下食物成分表，瘦人增肌选碳水化合物最高的那款，中等身材、女性增肌选乳清蛋白蛋白质含量最高的那款。

至于怎么吃最好:你的目标体重每公斤×2-2.5克蛋白质，每天这样去算摄入，肝脏胃不好的可以减少0.5-1克摄入

优质蛋白质:牛肉、鸡胸肉、鱼虾类海鲜、奶蛋类！

优质脂肪:橄榄油、鱼油、坚果、猪蹄！

优质碳水化合物:馒头、米饭、面条、甜品蛋糕。

到此，以上就是小编对于健身训练吃什么蛋***最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练吃什么蛋***最好的5点解答对大家有用。