健身没有训练腿为什么腿痛,健身没有训练腿为什么腿痛呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身没有训练腿为什么腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身没有训练腿为什么腿痛的解答，让我们一起看看吧。很久不踢球，突然踢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身没有训练腿为什么腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身没有训练腿为什么腿痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 很久不踢球，突然踢了以后两三天腿很酸，怎样快速缓解酸痛？
2. 腿痛可能是因为什么原因？

很久不踢球，突然踢了以后两三天腿很酸，怎样快速缓解酸痛？

不少朋友刚开始运动，或者经历过强负荷的运动后，肌肉都会感到十分酸痛，并且在接下的一段时间里，这种酸痛会持续好几天的时间，让想要坚持运动的朋友感到十分难熬。

为什么运动后会肌肉酸痛？

根据美国运动医学学院(ACMS) 的定义。运动过后24到72小时内，你所感受到的酸痛感叫做“迟发性 肌肉酸痛”(简称D()MS)。

其实运动 本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了那些你的身体并不适应的，比如新的运动，或者高强度运动后才会出现。

这个痛觉的峰值一般出现在 48 小时内，随后慢慢消失。 不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转了，或者没了。 因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更“强壮”了。

缓解运动后全身酸痛的方法

1、适当休息：减缓肌肉酸 痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；

2、前期冷敷：犬重量训练后，用冰袋冷敷10～15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；

3、拍打按摩：对酸痛部位进行 拍打***，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解；

长期不运动 突然大运动量起来 会造成乳酸堆积 因此感觉肌肉发酸或者疼痛。只要运动前充分热身 运动后充分休息 酸痛感会在两三天内慢慢消失。关键要长期、循序渐进、持续有规律的运动，保持一定的强度和时长，就不会有肌肉过度疲劳损伤。

长时间不运动本身身体的代谢能量和本身身体的恢复程度已经比较偏低的状态，突然大幅和大气站的运动会是本身体内的乳酸含量的堆积是非常多的，不可能在短时间内锻炼出去，乳酸堆积过多会导致身体，或者是关节或者是肌肉上出现大范围的酸痛情况，这种时候就是需要正确的进行体育锻炼或者是体育活动。

1在运动前进行充分的热身活动将身体各个部位关节和肌肉拉伸一下，保证在身体运动过程中不会出现拉伤或损伤或者出现肌肉痉挛的情况。

2在体育运动结束后，也要对本身的身体状况进行一个评估，最好进行一个放松***是比较好的，如果不能进行放松***，简单的原地的泡沫轴性的训练，或者是对于本身酸痛的部位进行一个***，放松也是比较好的。

3如果已经导致了身体肌肉出现酸痛的情况，最好的方式就是自身对于酸痛的部位进行一个放松训练或者是去专门的理疗馆，或者是健身中心，做一个身体的放松训练。或者是去医院的康复科做一个针对性的推拿，或者是气压治疗训练及放松肌肉及紧张或促进体内乳酸堆积的排毒代谢。

腿痛可能是因为什么原因？

这个问题有点笼统呵，我这里给大家分享几个典型的腿疼部位。

一、大腿外侧痛，引起腿外侧疼的有腰间盘突出，阔筋膜张肌、胳胫束、臀小肌等。

二、大腿后侧痛，引起大腿后侧痛的有股二头肌、臀大肌等。

三、大腿前面痛，大腿前面痛一般由股四头肌引起。

四、大腿内侧痛，内侧痛一般由大收肌、小收肌、股薄肌、内收肌等引起的。

四、膝盖痛，膝盖是痛疼最复杂的部位，有通常大家都知道的半月板损伤，膝关节滑膜炎，副韧带损伤等。还有腰间盘突出，股四头肌，髂胫束，缝匠肌等也会引起膝关节痛，腘绳肌有问题会引起腘窝痛。

五、小腿肚痛。绯肠肌，比目鱼肌等容易引起小腿肚痛。

好了，说了这么多，希望能够帮到大家。

很多人可能都存在腿痛的问题，一般青少年腿痛多半是由于生长发育阶段缺钙导致的腿痛，而老年人很多情况下也是由于骨质疏松导致的腿痛，腿痛可能是因为什么原因导致的呢？想要弄清楚最好还是去医院确诊后再针对性的进行治疗。

由于运动或意外跌落、扭伤、引起的腿部疼痛拉伤，首先应该去骨科门诊，让医生排除骨折的存在与否、肌腱拉伤和软组织损伤。如果说没有任何的运动或者是摔倒等情况的话就需要排除是不是因为疾病导致的腿痛，尤其是中老年人更需要注意。

在排除了外伤的情况下，如果是关节区域肿胀、疼痛的话那就应考虑是否是类风湿性关节炎。这种情况下一般属于迁移性疼痛。常常可能累及指间关节，主要的表现为早上起床后活动不灵活，而且此类病情主要以风湿病为主，这种类型的腿痛最好是去风湿科看一下有没有风湿因子。

心脏病、肾功能受损的患者以及糖尿病患者可能有腿部肿胀和疼痛，应该去适当的专科医生进行治疗。不管什么情况，只要是腿痛应该及时去医院就诊，排除疾病导致的腿痛后再根据自身情况解决腿痛的问题。

孩子出现腿痛的原因多半是由于生长期导致的疼痛。可以适当的补充营养以及钙质，缓解孩子的生长痛，而且还可以适当的鼓励孩子多参加体育活动，可以更好的缓解生长时的腿痛。

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常见原因

1.脊柱疾病：如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症。

2.下肢血液循环障碍：如下肢静脉曲张、下肢深静脉血栓形成、股骨头坏死、下肢周围动脉瘤、急性动脉栓塞、血栓闭塞性脉管炎、下肢动脉硬化性闭塞症、雷诺综合征。

3.炎症：如慢性盆腔炎、股骨骨髓炎、股骨结核等

4.肿瘤：如下肢骨肿瘤和软组织肿瘤。

5.神经受压：如股外侧皮神经卡压综合征、坐骨神经痛。

6.骨折：如股骨骨折、胫腓骨骨折。（回答问题完毕）请帮我点个赞，点个关注谢谢🙏

到此，以上就是小编对于健身没有训练腿为什么腿痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身没有训练腿为什么腿痛的2点解答对大家有用。