中学饮食营养与健康,中学饮食营养与健康论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学饮食营养与健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学饮食营养与健康的解答，让我们一起看看吧。谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学饮食营养与健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学饮食营养与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 高中生最好的学习方法和习惯都有哪些？
3. 除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

高中生最好的学习方法和习惯都有哪些？

你好：我是做生活的强者，很高兴回答问题。高中时期是人生路上最重要，也是最有意义的阶段。如何让学生培养成良好的学习方法和生活习惯。我聊聊我的几个观点：

养成主动思考，勤学好问的习惯。有些学生善于思考但不善于言谈，这样下去越不善于言谈，学生会产生自卑感，将来会影响到学习，工作，事业。

养成摘抄和整理知识的习惯。在学习过程中遇到好的文章，好的句子，及时摘抄出来日记月累。对自己以后的写作有很大的帮助。每天利用一点时间把当天的知识点整理一下总结出来。

养成良好的读书和写日记的习惯。读书可以提升自己的修养和气质，也是财富的一种积累，正所谓“书中自有黄金屋”。通过写日记可以让学生对自己的学习生活更好的总结出来和深入的思考。同时提高学生的写作水平。日记也是学生自我倾诉最好的方式，对缓解压力有帮助。

养成朗读和背诵的习惯。可以培养学生的口才，胆量，同时多背诵为自己打下良好的文学功底。

养成劳逸结合的学习习惯。自我调节，劳逸结合，使自己的大脑越来越灵活。

养成动手的习惯。书读百遍不如动手一遍，这样就避免了学生眼高手低，粗心的毛病。

养成课前预习的习惯。课前预习很重要，在预习中发现问题，发现难点以便上课的时候更好的掌握老师讲的侧重点。

以上是我的几个观点，感谢大家的关注和支持！

一，运动和睡眠

不管什么时候运动和睡眠都是最重要的，这是基础条件，保持体力和精力的根源。没有这个做支撑毫无意义。

因为学习不是一天两天，一个月两个月的事情，是需要持续的。所以要保证良好的身体状况和精神状态。不能有时候想学了拼命的学，加班加点的学，牺牲睡眠时间。这回你想第2天甚至是第3天的学习。也不能有时候不学就拼命的去玩，去打球，这都不是一个良好的学习习惯。

尤其是作为高中生学习的任务还是比较紧的，到了睡觉的时间点一定要睡觉，不要玩手机。也不要想着看书复习。躺在床上想就可以了，眼睛一定闭上。尤其是午睡，高中生的晚修一般都要到二十二点左右，

二，用好一早一晚

一早，早上要明确今天的计划内容。做好计划表，明确要上什么课。复习什么内容，训练什么知识点。

凡事预则立，不预则废。首先要知道学的是什么，想要学什么，不能按照自己的心情来学，拿到什么就学什么。

高中白天也会有自习课，晚自习也有自习课，一般有三节，第一节最迟第二节，就可以把当天作业给做完了，剩下时间就是给自己复习用的。背单词要知道今天要背几个，要达到什么效果？做专题训练什么内容？自习课拿来做什么。做好时间***表。防止学习的随意性和无目的性。

一晚是晚睡时，把今天的流程过一次，看看哪方面做好了，哪方面没做好，那个知识点完成了，那个知识点没完成。把内容过一次。安心睡觉。

一、自主学习。不能完全依靠老师，一定要自己多琢磨，多研究，知其然，知其所以然。这是高中学习最重要的习惯。课前自主预习，课后自主完成作业。

二、爱向老师请教。很多学生爱问题存在两个缺陷，一个是问同学。问同学不是不可以，但是个人觉得尽量问老师。一方面因为学生之间其实差距并没有表面上那么大，能考90分的并不一定比考60分的强上一个级别，他告诉你的并不一定就是独家秘方。另一方面，当你有了问题，老师会发现学生出错的根源，然后对症下药。学生可能只是看到哪个题你哪错了，无非就是把他知道的正确答案告诉你而已，只看到你错的表面，作用很有限。

三、利用好碎片化时间。学生规定的学习时间都是一样的，同样的时间，大部分学生水平其实都差不多，竞争最大的也是这一部分同学，高手毕竟是少数。所以有时候你比别人多用些时间，你可能就比别人学习好。而高中任务重，学校把时间都安排的很紧，自由利用的时间很少，所以优秀的学生必须利用零碎时间。比如下课的十分钟，早起十分钟，吃完饭早点进教室等等，衡水中学的学生排队吃饭时都在背单词，这样的习惯才能成就高考神话。

四、自律。不要受别人影响，做好自己。按时起床，认真听课，不做无学习无关的事，总之，一切按照学校和老师的要求去做，经得起诱惑，耐得住寂寞！

四、坚持。再好的习惯没有坚持也是枉然。重要性不言而喻。高中很苦，能坚持三年的凤毛麟角，而最终金榜题名的也是这部分同学。

🌸当天学的知识当天反复背诵默写并消化

🌸每一科准备专门的笔记本或错题本

🌸默写课本的知识结构框架，形成知识体系

🌸多种感官听说读写进行记忆

🌸养成课前预习课后复习的习惯

🌸寻找两三个学习伙伴，互相监督

🌸劳逸结合，有规律的作息，经常锻炼

🌸经常与师长交流，及时改正错误习惯

🌸学习资料分类存放，保持书桌整洁

毕业十年了，看到这个问题，自己那一套已经成了老黄历了，但是还是想说一说，可能是想弥补一下自己当年的遗憾吧。

从初中到高中，是一个断层式的改变，一切都跟以前不一样，一切都是新的，如果有人能在前面给我指点一下，或许现在的自己是另外一个样子。刚入学成绩不好，暗暗下决心要好好学习，但是坚持了半年吧，没任何进展，一次次打击让自己丧失信心，慢慢的就有些放弃了，也学，但是没有那么用心学了。所以在这我想说的第一个好习惯或者是品质就是要坚持，认准自己的方向坚持下来千万别放弃。这中间会有失败，会有打击，会有黑暗，会让你觉得不想学了，但是请坚持下来，你一定会有收获的。你所吃的苦，一定会给你的人生添一丝甜。

第二，要在学习中慢慢总结出适合自己的学习方法，这个因人而异，可能别人的方法你看着挺好，效果也不错，但是对你而言可能会有些水土不服，你要学会把别人的东西转化成自己的东西，要内化。

第三，笔记很关键。要会归纳总结，错题本要利用好，不是只抄上题目写上答案就可以，要有分析，对题目思路的分析，对题目方法的分析，同类型错题整理到一起去，在整理的过程中就相当于又做了一遍题目，印象会更加深刻，这样整理下来才能证明你确实会做这道题了。所以不要吝啬自己的笔墨，更不可能会吝啬你的本子了，多准备几个，遇到错题或者你觉得需要整理的题目就赶紧整理下来，慢慢的把你的本子填充起来，在整理的过程中你也会发现或者找到，哎这个方法我觉得整理起来比较舒服，对我可能比较试用。每个人的错题整理笔记都不一样，都是按照自己最合适的方式去整理的。

第四就是多问，不会就问，不管什么方法不管问谁，尽量别让自己留有疑问，特别是在学习新课的时候，不然到后面的复习的时候会吃很大亏，一旦综合起来，而你基础知识还没掌握住，那不就跟别人差更多了嘛。

第五就是个人素质了，自制力这个东西一定是要有的，要懂得约束自己，有的可能一到高中，老师不如初中抓的那么紧了，就开始自我[_a***_]了，那可就麻烦了啊。所以啊，这个内驱力非常重要，得你自己想去学，不然上面说的那些都没用了。

总之，你付出的汗水一定会得到收获，迟早会在你人生路上帮你的。

除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？

低脂减肥的女士，为了防止蛋白质缺乏，可以选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质。

此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

做法上，可以做三文鱼鲜蔬沙拉，先将三文鱼撒上适量黑胡椒粒、盐、橄榄油腌制10分钟后，水烧开放入三文鱼蒸熟；然后将蒸熟的三文鱼拆散成小块，嫩黄瓜、苹果、红甜椒切成小块，生菜撕成小片；最后将所有材料混合均匀，加入适量桔子汁，吃前拌沙拉酱即可。

像鸡蛋、小麦胚芽、牛油果、牛奶、蓝莓等这些被称为超级食物的食材，这些被称为超级食物的全营养食物，虽然它是可作为单一来源满足人们营养需求，能够为人体提供所需营养和热能的食品，近些年越来越受到人们的重视。

谈到食物的营养，首当其冲就要谈到蛋白质，蛋白质作为生命的物质基础，可以说没了它也就没有生命的起源。

那么，除了鸡蛋白，还有哪些食物具有与鸡蛋白同样高的蛋白质和营养价值呢？

在众多的全营养食物中，除了鸡蛋白，牛奶和小麦胚芽也富含蛋白质和各种营养价值，特别是小麦胚芽，则是全营养食物中精华中的精华，备受青睐，因为它除了富含蛋白质，还具有全面均衡的营养价值。

到此，以上就是小编对于中学饮食营养与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学饮食营养与健康的3点解答对大家有用。