安全饮食清淡有营养,安全饮食清淡有营养吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安全饮食清淡有营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍安全饮食清淡有营养的解答，让我们一起看看吧。吃肉长的壮增加抵抗力，为什么生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安全饮食清淡有营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍安全饮食清淡有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃肉长的壮增加抵抗力，为什么生病了医生却都说吃清淡一点好的快？
2. 病人吃什么粥最有营养？
3. 减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？
4. 月经期间吃什么最好最补？
5. 平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

吃肉长的壮增加抵抗力，为什么生病了医生却都说吃清淡一点好的快？

此肉非彼肉！

现在的肉有香味儿吗？炖熟了都是佐料味儿，

吃多了是毒素，

我是71年的，记得小时候的猪肉很肥。

肥的好卖，宰杀完了问几指膘，说的是肥度，

那个年代的炖一锅肉，半个村子都能闻到香味。

现在人身体状况不好，看着很壮。

实则不然呢！

那你岂不是曲解了医生的意思，“吃清淡一点”和“不吃肉”完全是两个意思，这里的清淡不是指油盐不沾，鸡鸭鱼肉不碰，而主要是在”烹饪方式“上，烹饪中油料适量运用，调料添加合理或偏少，这才叫”清淡“，如料理时少***取油炸、红烧、拔丝、酱料过分添加、爆炒等烹饪方式，多用蒸、煮、炖、焖、干烤、清炒、凉拌等方式来料理，比如拿鸡翅来说，尽量蒸煮炖，不要去炸鸡翅，而不是说不碰肥肉，不碰肉，不加油也不加盐，只吃素和白粥。

大部分常见的日常小症吃清淡一些的确都是有益的，比如咳嗽、喉咙肿痛、感冒、发热、肠胃不适等问题，这些症状大部分和局部炎症、粘膜受损相关，如果料理中添加了过多调料、油料运用过量，可能会对粘膜有更大的***，这可能雪上加霜，不利恢复；一些发烧发热的朋友体内温度高，酶的活性较弱，不利于消化一些味浓酱杂，尤其是油多的东西，自然清淡一些更好。比如咳嗽，咳嗽流涕时吃太多辛辣食物会进一步***鼻喉粘膜，喉咙中会有更多痰，鼻涕也流得更多，那是我们自个儿也不舒服啊。比如胃肠粘膜受损，如胃溃疡，那也是胃黏膜受损的问题，如果烹饪方式不清淡，也可能对它有更强烈的***，粘膜愈合也会减缓，相对来说清淡一些至少我们人会舒服一点。

相反，肉类中的蛋白质含量丰富，的确是生病时的重要所需，如果不是特定的疾病，比如肾功能问题，蛋白质代谢问题，生病时都应当适当吃点肉。

当然，之所以推荐大家多选择精瘦肉、鱼虾肉，是因为它们的热量、油脂含量相对较低，对于现在人们缺乏运动、久坐久躺、油水过量、爱暴饮暴食的现状来说，精瘦肉、鱼虾肉引起肥胖、心脑血管疾病的几率相对低一些。但绝不是说不能吃肥肉、不能吃五花，如果对自己饮食有一定自律，合适地吃一些并没有任何问题，肥肉中的脂肪并不属于有害脂肪酸，它们是中性脂肪 - 饱和脂肪酸，主要是能量储存，对人体没有直接威胁，只是过量摄入可引起肥胖，而肥胖就是很多慢性疾病的根源。

但“吃肉”并非和“增强抵抗力”能联系在一起，增强抵抗力是多方面共同努力的结果，吃肉并不能直接增强抵抗力，相反，肉不是多多益善的食物，过多吃肉也对健康不利，肉中富含的血红素成分摄入过量可引起多种心脑血管疾病。红肉类食物还被列入“2B类致癌食物”，也就是频繁过多摄入红肉类是可致癌的！

关于肉类的选择，推荐大家不仅是白肉，红肉也应当适量摄入，现在都推崇“四只脚的不如两只脚的，两只脚的不如没脚的”，也就是说鱼虾肉好过禽肉，禽肉好过畜肉，鱼虾、禽肉的油脂、热量含量比红肉少，但畜肉中的血红素铁含量其实是最突出的，且畜肉饱和脂肪酸含量相对高一些，吃起来脂香味儿浓，更容易提高大脑满足感，其实某种程度来说更容易帮助我们控制食欲，增加饮食自律性。无论哪种食物营养成分的含量、占比都有差异，若想营养均衡、更健康的饮食方式是提高食物多样性，所以各种肉类都可以适当摄入一点。膳食指南推荐每日的红肉类摄入量45~70g为宜（大概是一个掌心大小），每日鱼禽肉可摄入200~250g。

医生说的很对。人在生病时脾胃比较虚弱，消化能力差，这时候要少吃点肉和油腻的东西，否则，加重脾胃的负担，身体不容易好。

记得小时候，有一次感冒了，胃口不好，但我爸出于好心，弄点好的给我补补（那时条件差，所谓补补也就是煎了两个鸡蛋），我吃下去还没半小时就吐了。

所以呀，生病时吃的清单一点，有利于身体的康复。

长期大量吃肉的人身体都非常健壮！而且免疫力也很好！50年代我家对面的堂伯父经济条件都很好，儿女都在国外，尽管他俩夫妻都70多岁了，身体非常健壮，当年很多50多岁的人巳弯腰驼背，上街都要靠拐扙帮力，而他们却健步如飞，我发现他们很少吃饭每顿都吃很多肉。3年自然灾害时因为吃不到肉老婆1961年就离世了，伯父也得了水肿病，不过他最终熬了过来。1962年底经济环境开始好转，他又开始大量吃肉，身体很快就好起来，他很少生病，活到99岁才肯离开。我也是从伯父那里偷偷学过来的，我也很少吃饭，每日吃肉都超过1斤，所以身体也很好！我现在还每日按时上班，有人说我命贱！我觉得无所谓，自己过得开心就行了。

病人吃什么粥最有营养？

《黄帝内经》中说五谷为养，也就是最滋养人身体的一定是五谷。从营养上来讲，植物中最具有能量的就是***，所以一颗***才能够长成一棵植物。而脾胃为后天之本，人要让身体能够气血充足，首先就要找到人体内部的仓库，如果仓库有货，其他地方才不会短缺。而脾胃就是人体的仓库，这样的仓库就需要五谷的滋养。其中又属小米最能滋养脾胃。但小米滋养脾胃需要把小米熬得浓稠一些，一定不要清粥。

病人生病总感觉自己没有胃口，啥都不想吃。其实每个人的情况不一样，他吃的东西也不一样。一般病人吃小米粥和皮蛋瘦肉粥的比较多，小米粥和皮蛋瘦肉粥有营养，都属于流食，对于脾胃都有一定的疗效，而且有助于病人消化系统的消化。

不同的粥类含有不同的营养的，而且口感也不同，可以根据各自的喜好来进行选择，没有什么明显的区别。

五谷杂粮粥。多种的谷物含有多种营养成分和维生素，并且含有大量的膳食纤维，经过熬制之后，非常的容易吸收，尤其是本身五谷杂粮含有的热量和淀粉是比较低的，对于比较肥胖的人群来说，能够有效的控制[_a***_]。

红枣小米粥。小米粥具有很好的养胃的作用，并且在熬制小米的时候适量的放入一些红枣，具有补充气血的作用。所以早餐喝一些红枣小米粥，不仅具有饱腹的作用，还具有很好的养胃和调理气血的作用。

南瓜粥。南瓜的甜味主要来自于木糖醇，所以说对于糖尿病的患者来说也是可以吃南瓜的。并且能够有效地控制体内的血糖，所以在早餐的时候喝一些南瓜粥，更加的容易吸收，并且能够有效地预防血糖的升高。

皮蛋瘦肉粥。因为其他的粥类消化速度相对来说可能比较快，如果单纯的喝粥可能不到中午的时候，人就会出现饿的感觉，所以可以适当的喝一些皮蛋瘦肉粥，这个对于延长人的饱腹感具有很好的作用的，也就是通俗的讲比较抗饿。

我个人建议喝喝清粥，也就是不加任何其他食物在里面，而且要尽量多煮时间长点。当然，也要看病情，如果病情不严重，可询问医生，适当加点其它中药材在里面一起熬也可以的，比如大枣枸杞这些，要根据病情这些而定

减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？

你好，我分享一下我从71kg减到60kg在吃上的感悟，希望对你有帮助。

1.首先优质蛋白是一定要吃的

优质蛋白可以提高身体的代谢，蛋白质充足瘦下来也不太容易出现皮肤松弛；

蛋白质推荐：鱼肉>蛋>禽肉>肉类；少油、肉类一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；

2.蔬菜一定要吃够

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便

蔬菜推荐：

生菜：饱腹感特别强、刮油最棒，晚餐吃，可以搭配酸奶或直接吃

黄瓜：黄瓜可以常备，减肥期间不能让自己太饿，饿了下餐就容易多吃，常备黄瓜饿了就吃一段，黄瓜能量低不容易长胖；

减肥推荐的蔬菜：

减肥期间可以吃低热量的食物既能补充营养又不会长胖。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到苗条和形体美的身材。减肥的基础是均衡饮食，饮食搭配的均衡，才能达到既补充营养又不会长胖。

一，蛋白质类。

减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物，蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果。属于减肥期间必须的食物，既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖。如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。建议以清蒸，清炒的方式进行，这样既能减少油脂的摄入量，避免摄入过多的热量。

二，蔬菜类。

蔬菜类食物富含纤维素，纤维素能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动和排便，对避免便秘有很好的***帮助。蔬菜的热量比较低，减肥期间也是优选的健康食物。如生菜，西兰花，油麦菜，菜心，紫甘蓝等蔬菜。

三，粗粮类。

粗粮食物富含膳食纤维和B族维生素，能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，促进排便。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，既能补充B族维生素又能起到减脂的效果。

你好，我是美食博主——梦想厨房，很高兴来回答这个问题。

给你介绍一款健康的碳水循环饮食法，我从春节复工后就开始***用这种方式减肥，配合运动，无需节食（比我以前吃得多得多），效果很不错。这种碳水循环饮食法源自于国外，它的原理是：将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入。一般是4天一循环，由高碳水摄入转换到低低碳水摄入→由低碳水摄入转换到高碳水摄入。高碳水摄入一般是为了达到提高基础代谢的目的;低碳水摄入是为了达到刷脂的目的。

我***用的就是这种四日循环法，具体做法如下：

DAY1：三餐正常吃，每顿都有脂肪、蛋白质和碳水；

DAY2：晚上不吃碳水；

DAY3：中午和晚上不吃碳水；

DAY4：没有碳水，只吃蛋白质和蔬菜（或只吃蔬菜）

我还专门制作了一个关于碳水饮食法的视频，记录了我的四天食谱，你可以参考一下。

基本上建议肉食以鸡胸肉、牛肉为主，因为蛋白质含量较高，鸡胸肉可以换很多种方法烹饪，除了常规的煎煮，还可以做孜然鸡胸肉、手撕柠檬鸡、蒜苗炒鸡蛋&鸡胸肉、杏鲍菇凉拌鸡胸肉、烤鸡胸肉串，如果肉类吃腻了，也可以搭配鱼、虾等，缺点是蛋白质含量低，要吃一大堆才行。

以上就是我对这个问题的回答，希望你在头条获益良多，认识更多朋友。再见。

答案：有机蔬菜或者叫绿色蔬菜、无污染蔬菜等等。

下面，具体谈谈原因。

减肥，一个沉重的话题，一个有着无限需求的赚钱风口，无论到哪个机构减肥，后续服务和后续需求总是免不了的，而且让你心甘情愿的往里花钱。有没有自己可以操作的、低成本的减肥方法呢？有的，那就是改变你的生活习惯和饮食习惯。生活习惯简单说就是早期锻炼，由于你的问题所问所以重点说一下饮食习惯。

下面这些内容可能从“科学”途径找不到，从课本找不到，因为“它”不赚钱，而且断了别人赚钱的路子。

首先，我们想一想，平常你吃的是什么，蔬菜吃了多少，肉、速食食物、高热量、高糖分食物你吃了多少？

法国一名叫热拉尔艾豪德的研究员带领他的团队曾研究过西方婴幼儿肥胖比例升高的原因，结果你猜不到，竟然是：1950年以来，牛奶的品质发生了改变，这种改变引发了脂肪组织的生长。这种改变是什么呢？ω-3和ω-6脂肪酸失衡。ω-3有助于神经系统的生长，令细胞柔韧，限制脂肪细胞的生产，而ω-6则有助于储存脂肪，提高细胞硬度，促进凝血。

如果是自然生长的动物体内的ω-3和ω-6比例基本是1:1，这对人体来讲最合适。但由于工业生产的需要，层架式养殖取代了散养，饲料取代的绿色植物，更别提促产激素的使用，如雌二醇、rbgh等等，导致我们所吃到的肉、蛋、奶ω-3和ω-6脂肪酸都失衡了，更严重的是激素的使用会使得动物体内***增多，这个东西是***脂肪细胞生长的主要因素。

另外，加工食品如曲奇、糕点、比萨和薯片都含有“氢化”或“部分氢化”植物油（反式脂肪），反式脂肪就是富含ω-6的食用油（特别是大豆油），它更难被人体消化，比自然状态的ω-6更容易导致肥胖，它还有个优点——不会变质，因此被大量使用。

所以，多吃有机蔬菜，适量食用“草养”或者“富含ω-3脂肪酸”的食品，并不会导致你肥胖。另外，如果实在不放心，建议你只吃有机蔬菜，素食主义者也很健康，所以不要怕素食，只要是“有机”的，营养足够身体需求。

一、水

水是生命之源，人体自然最不能缺少水分，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，要知道水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在摄入1卡路里食物的同时，还要补充1毫升的水，才可以维持内分泌平衡，通常，每人每天需要补充1.5—2升的水，大约相当于8杯水，一杯有200毫升左右。

另外，喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用，因此，也有人提倡在饭前先喝一杯水来降低进食量。

补充水分有很多种方式，汤、蔬果汁、牛奶、豆浆等都要计入每天的饮水量中，另外，由于清晨是排毒最佳时机，因此，早起空腹喝一杯水有助于更快排毒。喝水要有节奏性，不能一次喝足4大杯，这样是无效的，反而易造成水肿，一天中分成几个小时喝水更健康。

二、奶制品

奶质品是蛋白质的主要来源之一，以一杯200毫升牛奶为例，它大约含有6.7克蛋白质、231毫克钙质，并含有大量微量元素。建议每人每天补充80克蛋白质以及800毫克钙质，据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。

三、新鲜蔬果

在减肥期间，蔬菜水果是饮食主角，世界卫生组织建议每人每天需补充5份蔬菜水果。水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。而蔬菜中同样含有丰富的营养成分，每天补充400克蔬菜最适宜，并在饭后1小时吃一个水果。

四、维生素

很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助减肥，又能预防感冒。对于减肥来说，维生素C是最为重要的，西红柿、花菜、葡萄汁等都含有大量维生素C，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。

月经期间吃什么最好最补？

在月经期的时候能吃的补血食物也就是红糖，建议可以每天喝一碗热的红糖水。这样月经血流出更顺畅，并且缓解月经期的疲劳，而且还起到补血的作用。

建议在经期之后吃一些炖品，这样更有有利于气血的恢复。比如说可以吃一些红枣炖乌鸡并且加上一点枸杞，这样既补血又补气，临床上对身体的康复效果非常好。并且也建议在月经之后可以吃鸡蛋、红枣一起炖。吃鸡蛋喝水，这样对月经后补气补血的效果也是非常不错。

1、红糖10克，鲜姜3片，一杯半水熬至一杯，趁热喝，经期头3天就开始喝，每天一次。

红糖补血也补铁，姜暖宫。

2、猪大骨1公斤中间敲断为佳，鲜姜3片，花椒5至7颗，干辣椒2个，葱段3节，水适量，中火熬两小时，汤倒碗里再放少许盐，只喝汤。再加入水重复熬，一天喝两次，连续喝7天，最好错过饭点喝。猪大骨补钙。

3、在经期，钙，铁，血流失的比较多，同时免疫力也比平时低，寒气容易入侵，注意保暖。每晚睡觉之前用热水泡脚30[_a1***_]，驱寒帮助排毒。

哦，大家好，我是萱萱，我很高兴回答这个问题，这个问题是说月经期间吃什么是最好最补的？以下是我个人观点。月经期间应补充一些有利于“”利水之行”的食品，比如说羊.肉鸡肉.红枣.豆腐皮.苹果.牛奶.红糖.益母草，当归桂圆等为身体温补，还可以吃豆类，鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素，同时避免吃太热.太凉.辛辣的食物，避免喝***性，比较说咖啡.等饮料，这个呢？是我个人的观点，希望我的回答对你有所帮助，谢谢

在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。也可适当增加营养可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、瘦肉这些补气、补血、补钙的食物。不能吃寒凉食物，注意保暖，避免受凉感冒，增加营养，多卧床休息，不能过于劳累

1，补血，也就是补铁。

2，对于补铁，分为“血红蛋白铁”与“非血红蛋白铁”

3，红枣，红糖水，阿胶等属于以形补形，是没有科学依据的，并不能起到补血的作用。

4，考虑到铁含量，吸收率，干扰因素的影响，补铁应该选择“血红蛋白铁”的食物，如血制品(鸭血，鸡血，猪血等)、肝脏类、红肉类来补血较好。

平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

每个人承受的身体能力不同;消化系统也根据每个人而异;高热高糖等热物不建议马上起锅就食用;待温降至人体适应温度后食用;味道鲜热;清淡的温食;老少皆宜食用;但营养搭配要均衡;常食高热高糖高温物也对身体无益;常食清淡物;身体所需营养也跟不上;营养搭配食物才有利身体健康。

平时吃饭会根据自身运动，体能需要而随时随地调整，不可能一层不变的选择高热量，高糖，还是清淡。

饱与不饱也是如此，随用餐时间调整。

当运动量大，体能消耗大，需要快速补充能量时，就选择高热量，高糖的。

当运动量小，体能消耗小，不急补充能量时，就选择清淡的。

早上，中午一般选择高能量，高热的。尽可能多吃，要吃饱。

晚上，一般吃清淡的，可少吃些，不用吃太饱。

根据自身生活运动规律，体能消耗，来选择膳食，随时随地加以调整，保证自身体能需要，平衡膳食结构，以保证身体健康。

一层不变地固执强调单一性选择高热量，高糖的。或是单一性清淡的。吃饱或不吃饱。都是不科学的，要因人，因时，因事，综合个人身体健康需要而宜。

谢谢邀请，我是吃货白小黑，喜欢的朋友们可以关注我哦！

我本人来说的话，因为当年上学时时间宝贵，吃饭时常常狼吞虎咽，一度给身体造成了很大的负担，所以之后好长一段时间都心有余悸，现在的话吃饭的时间要充裕很多，所以会选择细嚼慢咽，我不太喜欢吃太过于烫的东西，太热的我自己的话感觉不能接受，更难以下咽，高热量高糖的东西现在也不太感冒，本身就不太喜欢太甜的东西，吃多了牙齿受不了，我平时的话喜欢吃一些清淡的东西，即使吃不饱也不所谓，尤其夏天更爱吃一些清淡的，比如凉拌小黄瓜，田七，冰菜，茼蒿等等。爽口又解暑。

平时吃饭时，你会选择吃热气腾腾的东西或者高热量高糖的东西吃饱，还是选择吃清淡的吃不饱？

感觉2012年之前我是怎么吃，吃什么都不胖的体质。不知道突然从什么时候体重就开始飙升，但是作为一个吃货是在不想去靠控制饮食去控制体重，所以我选择了跑步，吃多少消耗多少不就完事了吗。从来不为了减肥而放弃美食，喜欢吃什么就吃什么，当然不是暴饮暴食，是不用忌讳什么高热，高糖。因为我觉得自己能不靠节食，控制饮食一样管理好自己的体重，现在的我就是想吃就吃，体重也都一直保持在健康线。

到此，以上就是小编对于安全饮食清淡有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于安全饮食清淡有营养的5点解答对大家有用。