什么时候不能进行健身训练,什么时候不能进行健身训练了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候不能进行健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么时候不能进行健身训练的解答，让我们一起看看吧。肌肉酸痛还能锻炼吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候不能进行健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么时候不能进行健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉酸痛还能锻炼吗？
2. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？
3. 什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

肌肉酸痛还能锻炼吗？

肌肉酸痛还能锻炼，但是要注意不能锻炼过多，肌肉酸痛是由于过量的运动还有运动强度过大而导致的。当过度训练之后，肌肉会出现疲劳酸痛的感觉，可以适当的进行轻量的有氧运动，因为有氧运动可以将体内的多余的酸痛代谢掉。

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

想听真话的话，还是别休息一整周，七天过后，体能（肌肉力量训、肌肉耐力，心肺功能，柔韧性，身体平衡）明显下降，这个是有科学实践论证数据的。

当然真有停训一周的情况发生，第八天恢复性训练想一下子恢复如初，会有点身心疲惫，而且如题所答一样，会很辛苦。

建议第八天整体训练，有体能计划锻炼，也要安排整体的大肌肉群训练比如：腿、背部，腰腹部的训练***安排。

另外有个更重要的是：锻炼完当天，整体拉伸一下肌肉，放松肌肉的收缩质感，更容易获得人体身心上的放松。更有利于下次的锻炼恢复。

这种感觉在有氧运动上体会比较强烈，尤其是我们长期性选择跑步、骑行、游泳等等长距离、长时间运动锻炼时，突然因为自己身体出现了运动损伤，或身体患病了，或其他原因而中断了习惯性户外运动锻炼行为，中断了一周时间，或以上时间，您肯定会在接着锻炼过程中明显感觉体能下降了，同样的运动量和运动强度，您在锻炼中和锻炼后身心疲累反应是比坚持不懈锻炼节奏要疲累！自己体会，如果自己一直都是按照每周三次全身性力量训练60分钟，接着跑一个10公里，或10公里以上，突发在一次和同事打篮球时踝关节扭伤了，又红又肿，走路都疼，每天只能够练习上肢和腰腹肌肉力量，而且还是那种不能完全利用上双脚肌肉参与的动作，否则就疼痛难以忍受，连续中断了一个月不能跑步，即便是骑行，也只能够一只脚步踩踏，游泳也不行的，一个月后只能以每公里7-8分钟配速慢跑，否则还是疼痛，除非脚还有疼痛，自己明显感觉心肺功能下降了，呼吸很急促、沉重，当然，毕竟有厚厚的体能储备，又经过半个月调整恢复，脚好了，跑步速度快了，自己的心肺功能很快恢复如初了！

当然是可以休息一周的，只要不是1个月不练都没有问题。

平时你都可以坚持训练，但是到了过年期间，即便你想训练，因为健身房放***，加上各种走亲访友，你也很难定下心来健身。

除了春节之外，还有别的小长***也会休息3-5天，遇到这些节***日，你不能为了健身就放弃了生活。

虽然现在健身的人群很多，但是大多数人都是普通的健身爱好者，一般都会选择在上班之前或者下班之后健身，时间很有限，不可能像职业选手或者健身教练那样，每天宅在健身房、小铁馆里。

多数人白天都要工作，更多的人会选择在晚上健身，通常不会超过2小时。

按照正常的训练***，每周能坚持训练4天就不错了，能每天坚持训练的少之又少。

还有不少人把健身当成了锻炼，他有时间了就练练，遇到有应酬、加班，那就只能暂停。

很可能你刚刚才热身结束，就会接到熟人的电话，这时候你只能放弃训练，今天的训练就算泡汤。

谢谢邀请

首先回答您的第一个问题:

休息一整周完全没有问题呀！要知道长期的健身处理肌肉会疲乏以外，您的神经也会陷入疲劳，如果出现健身时有抵触情绪，或者训练过程中力量和运动表现明显下降，那么你休息一周完全是有必要的。

但如果是小白，才接触健身，动不动就想休息一周，那么这个您要注意更多的是由于懒导致的，而非是肌肉或者神经疲惫哦！

最后再回答您第二个问题，休息一周您的身体会变得更强，而不是更辛苦，这个辛苦的感觉更多是由于您怕再次出现上一次训练后的酸痛。

一起加油吧！朋友 健身会将您变得更强大的

在我个人看来，停训时间长了，心里挺发慌的。因为我养成了撸铁的习惯，长时间不练，感觉生活中缺少点什么。

最近我们这里疫情，健身房也关门了快两个月了。但我不能让自己荒废掉，每隔两天会在家锻炼一次。

按正常来说，肌肉是带有记忆的。即便长时间不练，如果有一天重新再去练，恢复的也会比常人快。

停训一周是不影响什么的，比如某天出去旅行了，过了十天半个月回来了，这样不影响任何，不用担忧什么。

反倒我觉得，当我们的健身训练进入一种瓶颈期时，可以通过停训一段时间，然后再重新去锻炼。

这样的锻炼可能会稍微辛苦一点，但恰恰能得到很好的肌肉延迟酸痛。肌肉延迟酸痛证明锻炼的效果好，之后只要营养跟得上，效果非常立竿见影。

我个人体会上是这样的，比如跑步也是越跑状态越好，无论呼吸和耐力等方面。

什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都[_a***_]觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。

其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。

但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。

年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

健身的模式有上千种，针对的用户群也是各种各样的

包括各个年龄层的人。

所以，广义的来看健身这个概念，可以说是没有年龄限制。

20岁小伙子撸铁是健身，70岁老太太打太极也是健身。

但是狭义的来理解健身这个概念，确实是有黄金年龄段这一说。

我简单说说各类健身项目所适合的年龄吧：

1.以增肌为目的的健身项目

这类健身项目，可以算是健身领域比较高级向的运动

因为增肌的本质就是改变人体的构成比例，拒绝力量减退和衰老

可以说是逆天行事的一种训练模式

多大年龄健身都不晚，而且是年龄越大越应该健身。任何年龄健身都合适。

对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。

如果你要以比赛竞技体育为目的，那肯定从十几岁开始最好。

下面详细说明健身对人的好处，以及对老年人的好处！

随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。

人们不是都常说，三十岁之后男人长啤酒肚等等，这都是原因。

而健身（包括各类运动），都能***到你的身体的各个部位的肌肉。

人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。

（年龄大也能有好看的肌肉。）

到此，以上就是小编对于什么时候不能进行健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候不能进行健身训练的3点解答对大家有用。