如何看待不训练的健身房,如何看待不训练的健身房呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何看待不训练的健身房的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何看待不训练的健身房的解答，让我们一起看看吧。健身房去了几次不想去了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何看待不训练的健身房的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何看待不训练的健身房的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房去了几次不想去了？
2. 有必要去健身房吗？

健身房去了几次不想去了？

健身作为现代的潮流，成为了很多有志青年的追求。可是，不少年轻人只参加了一次健身，就放弃了，那么这到底是因为什么呢？为什么有的人健身一次就坦然放弃了？原来是出自于3个原因。

第一点：不知道健身步骤

有的人去了一次健身房就放弃了，可能是因为他们不知道健身步骤，像一个无头苍蝇一样到处乱撞，这对于新手是很常见的事情，也是很普遍的事情，但是有的人则会因为不知道健身步骤瞎做一气，最后什么都没有练出来，还影响了身体健康，最后就是愤然放弃健身。

正确的健身步骤是什么呢？最开始做无氧运动，进行身体的力量训练并且提高肌肉含量，其次进行有氧运动，整理一下身体，让身体变得更加健康，最后是静态拉伸。

第二点：不知道动作姿势

身边有一个朋友下定决心去健身了，但是回来之后就直接说“下次不去了”。问其原因，他的回答让人无奈，他回答说是因为自己什么都不会，看着那些健身老手做出的豪华动作都很复杂，自己的完成度也都非常低，所以感到很没有意思，更多的是不好意思。这位朋友可以反映一部分轻易放弃健身的人。

有必要去健身房吗？

没这个必要！

我们普通百姓去健身房无非是想达到运动的目的，不是为了打比赛！

如果只是为了运动，其实工作时间，下班回到家，只要有点场地就可以做运动，全身的伸展运动，找个地方跳绳，或者休息日去爬山，游泳，骑车等等都是不错的运动，时间上也不受限制可长可短，所以，以锻炼身体为目的运动不一定要去健身房！

过去的几十年，不论上班还是做生意，我都坚持短则几分钟长则几个小时的运动，如今人到中年5o多了，身材，健康等都保持的很好！

照片都是现在前几天照的！

通过我健身的经验，建议健身第一阶段去健身房。

为什么这么说呢？第一阶段去健身房的目的是学会动作、节奏和频率。我相信，很多初涉健身的人跟我当时想的一样，健身不就是几个动作，下载个app或者对照网络上的动作练就行，如果是这样，你可能要走很长一段时间弯路。

健身是肌肉肌群的科学锻炼，新手常常面临不知道从那些器械开始训练、不知道怎么会到动作标准的苦难，这个时候，到健身房会发现问题迎刃而解。

在健身房，你可以先观察别人的器械使用顺序、动作幅度。这样你会有直观的体验，从而使自己得到进步。如果经济实力允许，可以请私教一对一指导，进步是非常显著的。

第一阶段在健身房，一定要学会动作，动作标准是前提条件。尤其是新手，切莫盲目追求重量，应该加大动作姿势的标准训练，只有把握了动作标准，才能避免在健身过程中受伤，有效***目标肌群，让肌肉纬度有所突破。

动作标准了，可以自己购买健身器械在家里训练，切记不要忘记健身完毕要做拉伸训练。

可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。扩展资料：健身计划中不能缺少休息***。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。***如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。

到此，以上就是小编对于如何看待不训练的健身房的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何看待不训练的健身房的2点解答对大家有用。