有氧健身与无氧训练的区别,有氧健身与无氧训练的区别是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧健身与无氧训练的区别的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧健身与无氧训练的区别的解答，让我们一起看看吧。有氧运动和无氧运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧健身与无氧训练的区别的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧健身与无氧训练的区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动和无氧运动的区别是什么？
2. 有氧操跟无氧操有什么区别？
3. 有氧和无氧运动的区别是什么？
4. 有氧运动和无氧运动的区别优缺点？

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

两者区别如下：

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。

4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。

您好，有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，其主要区别在于身体在进行运动时所使用的能量来源和运动的特点。

有氧运动是指运动时能够提供足够氧气供给肌肉进行燃烧的运动，主要以有氧代谢为主要能量来源。这类运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车等长时间、低强度的运动，能够持续较长时间，并且能够提高心肺功能和耐力。在有氧运动中，身体的血液循环和呼吸系统会得到锻炼，能够有效增强心肺功能。

无氧运动则是指运动时能够迅速消耗肌肉内储存的糖原作为能量来源的运动，主要以无氧代谢为主要能量来源。这类运动主要包括举重、冲刺、爬山等高强度、短时间的运动，通常以爆发力和力量为主要训练目标。无氧运动会迅速消耗身体储备的能量，通常会感到疲劳，但对于提高肌肉力量和爆发力非常有效。

总的来说，有氧运动主要以长时间、低强度的运动为主，能够提高心肺功能和耐力；而无氧运动则以高强度、短时间的运动为主，能够提高肌肉力量和爆发力。两者可以结合进行综合训练，以达到更好的身体健康和运动效果。

有氧操跟无氧操有什么区别？

就健康而言无氧和有氧都是不错的；就减肥而言有氧操是通过训练达到一定时间通过燃烧脂肪减肥，一般的有氧操运动时间不超过15分钟就是无氧操了。如果无氧操的强度很高即使运动时间短也能起到提高代谢率长达12小时的程度，可以通过提高代谢率减脂。

有氧和无氧运动的区别是什么？

有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于能量代谢系统不一样。

当运动强度比较小，你能持续进行三分钟以上，靠的都是有氧代谢供能系统。

当运动强度增大，你需要的能量超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。 

有氧运动和无氧运动的区别优缺点？

1、类型不同：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。在参与有氧运动过程中，运动者可以完全不受影响和一起运动的朋友正常交流，比如在跑步过程中，可以身边的人正常说话，还不至于到连语言都无法表达。而参与无氧运动中，基本上练习者是处于憋气的状态，利用身体的爆发力完成运动项目，所以根本无暇与身边的人做沟通。

2、效果不同：营养运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量。如果想利用运动减肥的话，在减肥计划前期主要运动项目以有氧为主，因为有氧运动具有可持续性，能坚持足够长的时间，当然与个人运动能力也有很大关系，一般有氧运动坚持在30分钟以上，就有机会调动体内脂肪转化为能量，供身体使用，从而使体内脂肪含量越来越少。当体脂率下降以后，再开始练习无氧训练，提升肌肉含量，塑造体形。

3、心率不同：在参与有氧运动时，心率一般是在60~80之间，而无氧运动能达到170~180次每分钟，可见心率速度差异比较大，如果个人运动能力比较有限，无氧运动很难完成，因此还是要先以有氧运动为主，一方面为了燃烧脂肪，另一方面为了提升个人运动能力，才有机会挑战无氧训练。

4、功能不同：参与有氧运动时，需要体内蛋白质，脂肪，淀粉功能，而无氧运动则主要是由糖分功能，因此很容易让人在参与无氧运动后，身体出现各种酸痛感，引起各种不适。肌肉酸痛这种症状本身是正常的，可以继续坚持，只不过在第2天继续坚持运动时身体会有酸痛感，无法完成足够运动量，那么可以调整休息一天再参与运动。

5、持续时间不同：不论是否有运动习惯的人，有氧运动更容易被坚持，相比之下有氧运动的强度较低。无氧运动就完全不一样，这种运动很难，如果能坚持一两分钟就已经非常不易，更别提要参加几十分钟无氧训练，是完全不可能的。

到此，以上就是小编对于有氧健身与无氧训练的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身与无氧训练的区别的4点解答对大家有用。