夏日清淡营养饮食,夏日清淡营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日清淡营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏日清淡营养饮食的解答，让我们一起看看吧。夏季有哪些清淡的菜系可以作为主菜，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日清淡营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏日清淡营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季有哪些清淡的菜系可以作为主菜，做法是什么？
2. 夏季吃什么既清淡又有营养的东西？

夏季有哪些清淡的菜系可以作为主菜，做法是什么？

谢谢邀答:推荐你可以做一些广东菜系也就是粤菜菜系 这个菜系整体来说基本以清淡为主，无论是主菜还是到了青菜或者是汤类还是到点心都是清淡菜系，下面我就推荐一些即清淡又好吃主菜和好喝的汤类，合适家常哦！

主菜:蒜蓉蒸丝瓜

准备:丝瓜1条，蒜4瓣，小红辣椒6个，海鲜酱油 1大勺 ，盐，少许。

1:蒜末中加入少许细盐，搅拌均匀

2丝瓜切段，码入盘中3撒上蒜蓉和小红辣椒末

4表面浇一勺海鲜酱油，放入蒸箱的蒸盘中，用100度蒸汽蒸8分钟左右美味可口又清淡下饭的美食就完成了。

温馨提示:喜欢吃粉丝的朋友们，也就可以在底下加一些粉丝，吃起来更加美味哦 谢谢

夏天有哪些清淡的菜系可以作为主菜？我感觉很多啊，夏天本来就是瓜果蔬菜比较多的时候，蔬菜的选择种类也多！

应季的蔬菜比如黄瓜，西红柿，茄子，豆角，南瓜……

四季都有的比如土豆，芹菜，西葫芦，冬瓜……

菌类比如:杏鲍菇，海鲜菇，香菇，金针菇……

绿叶类比如:生菜，小白菜，上海青，菠菜……

海鲜，比如:鱼类，贝类，虾类……

种类暂且介绍到这，下面开始说做法和搭配，分享一下我的做饭心得，希望可以给你们一些帮助和参考！

主菜:西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，醋溜土豆丝，银鱼炖冬瓜汤

做法:

-西红柿炒鸡蛋:准备鸡蛋三个，西红柿两个。锅里加油，油热，倒入打散的鸡蛋，鸡蛋炒制金黄，直接加入西红柿继续翻炒，加入食盐，耗油，适量生抽，炒制西红柿出汁，完美包裹鸡蛋，出锅！夏天来一盘香喷喷的西红柿炒鸡蛋，酸酸甜甜的开胃，清淡又美味！鸡蛋和西红柿一起炒，避免摄入过多的油脂，健康！

当然是日料了！

虽说我大中华料理一年四季从南到北都可以搞定，但我现在日料的重要原因是，真的快手好做，风味稳定，不会因为夏日闷热烦躁而有那么大的变化。

推荐菜品一：荞麦面

推荐菜品二：泡菜或者鲑鱼饭团

推荐菜品三：玉子烧

这几道菜的菜谱随手就可以搜到，在此我就不赘述了。而且我觉得这几道菜的魅力，在于每个家庭、每个人都能做出自己的风格和风味。

比如说，我先生做的荞麦面，芥末味很重，是意气风发的少年人，我做的荞麦面，一定会加柚子汁，更清爽可口。

夏天这么美好，当然要做最自己的料理。

当然，如果你还不知道自己的风格，也别急。推荐如图一图二的方便料包，帮你瞬间复刻日料店的味道。

最后，图三的莓子送给一样怀念夏天的你。

夏季吃什么既清淡又有营养的东西？

夏季由于天气炎热，一般人喜欢吃些清淡的，所以，建议大家多吃些素食，把素食做好了，各种材料搭配合理，也一样十分有营养。而鱼肉、海鲜类如果***取蒸、炖等清淡加工方法，一样吃起来很清淡。总之，只要对生活充满感恩，对生活富有***，把食材做成自己喜欢的美味，无论怎么吃法，一定都能吃出既有营养又美好的生活状态。

下面纯属个人经验:

1.红豆薏米水，这个对于祛湿还是很管用的，我曾经连续喝了一个月，小肚子确实消失不见了，俗话说冬病夏治，夏天祛湿绝对百利无害。

2.凉拌苦瓜，清热败火减肥，可能有人无法适应它的口感，吃习惯了还是比较爽口的。

3.清炒丝瓜，不知道什么时候起迷上了丝瓜，清炒的时候不放其他调料，下饭爽口。

4.黄瓜，夏天怎么能没有黄瓜呢，怎么吃都可以，美容减肥，就是不够饱腹。

5.鸡蛋，记着有一本书上说，鸡蛋是最完美的食物，是完美的蛋白质，夏天的早饭就是鸡蛋的天下，而且，无论是煎炒烹炸煮，都不会发胖。

到此，以上就是小编对于夏日清淡营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏日清淡营养饮食的2点解答对大家有用。