女健身教练训练时漏尿,健身女教练因穿无痕裤走红

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女健身教练训练时漏尿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女健身教练训练时漏尿的解答，让我们一起看看吧。顺产总是容易漏尿，是什么情...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女健身教练训练时漏尿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女健身教练训练时漏尿的解答，让我们一起看看吧。

1. 顺产总是容易漏尿，是什么情况？
2. 现在健身房都有什么套路，私教课为什么那么贵？
3. 有没有宝妈腹直肌分离通过训练恢复成功的？分享一下你们的经验？

顺产总是容易漏尿，是什么情况？

首先，需要纠正一个错误的观念，那就是不管是顺产还是剖腹产都会有漏尿的现象，漏尿是怀孕造成的，顺产可能会更加严重一点，但是最终原因不是顺产造成的。

可能每一个生过孩子的的妈妈都会经历漏尿的尴尬，当初以为这是只有顺产才会有的，后来问了身边剖腹产的朋友，才知道剖腹产也会漏尿。

生完孩子漏尿，这是因为在怀孕期间，胎儿体重的增加导致了身体各个器官的移位，盆腔承受着巨大的***压力，盆腔肌肉开始变得松弛，加上如果是顺产，盆腔肌肉和神经会有一定的损伤，最终生产完之后，会形成压力性尿失禁。

什么是压力性尿失禁，就是在腹压突然增大的时候，比如大笑、咳嗽、打喷嚏，腹压突然增加，就会导致尿失禁。

这种情况不管是哪种生产方式都会有。

漏尿的情况只是暂时的，大部分的妈妈身体的漏尿会有一个自我治愈的时间，通常等到孩子半岁之后，漏尿的情况会逐渐好转，孩子一岁之后，这样的情况也会逐渐消失。不过身体的自我治愈还是比较慢的。

除此以外，还可以通过以下的方式，达到快速的修复盆底肌肉的作用。

1.锻炼盆部肌肉，可以通过深蹲，来练习臀部肌肉，增加盆腔肌肉的弹性；

2.可以通过“提肛”运动来增加盆腔肌肉的弹性，提肛运动部分场合和时间，通过提肛运动可以控制尿道肌肉和韧带，也就是著名的凯格尔运动。

3.做憋尿运动，就是在小便的时候，可以同过强制中断小便来增来控制盆腔肌肉，锻炼盆腔肌肉。

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您这个临床上称为压力性尿失禁，就像在42天有一些产妇来复诊的时候，不敢笑，也不敢咳嗽，咳嗽的时候还要捂着肚子，不敢大笑。问她怎么了？医生，我不能笑。一笑下面就漏尿，根本不敢出去会朋友，参加party，就怕 漏尿身上有异味，别人嫌弃，不敢出门。

我们把这个又叫做社交癌，一种社交障碍 ，不敢出去社交了。怎么办？

通过治疗是可以基本上完全把它修复好。修复的最佳时期，一个是顺产后的一周，剖腹产后的两周， 我们自己在家躺着的时候放松腹部，放松大腿，进行凯格尔运动。凯格尔运动收缩我们的PC肌。

PC肌在什么地方，哪个部位的肌肉？

我们尝试着在排尿的过程中怎么能迫使你的尿流中断，使那股劲让尿流中断，能使上那个劲的肌肉就是我们的PC肌。在休息的过程当中进行PC肌的锻炼，一天至多三次，每次做五组收缩的训练。然后逐渐逐渐增多，从五组增加到六组，六组增加到七组，每天做到十组以上，一天三次。产后42天以后，就可以来到医院做一个生物反馈 的测试，看一下你的PC肌有没有达到修复正常的状态。如果没有达到的话，可以在医院进行进一步的修复，修复的黄金时期就是产后42天到产后半年。一般经过专业性的训练，压力性尿失禁几乎都是可以恢复的。

产后容易漏尿是什么原因？

感谢你的问题啊，那我从事健身行业13年了，在一线做了六年的健身教练培训，我将把实战经验和你分享。

四个原因：

第一、骨盆底肌肌肉不平衡，

第二、骨盆歪掉了

第三、雌激素减少，韧带松弛

第四、腹压太高

产后漏尿，多少妈妈的隐痛！大笑，打喷嚏，咳嗽，秒漏尿啊~但这还真不是顺产妈妈的专利哟，剖腹产是一样的！

很多宝妈可能以为顺产生宝宝，因为宝宝太大，生产的过程撑到产道松弛，然后造成漏尿，其实并不是这样的。

1、漏尿是盆底肌松弛不是小妹妹松弛

看这个图就非常清楚了，盆底肌是盆骨下方的一组肌肉群，有点像弹簧床一样的把膀胱，***、尿道、直肠兜着。

在我们怀孕的时候，***变得越来越大，对盆底肌的压迫也就越来越重，长期的压力对盆底肌会造成一定的损伤，当我们生完宝宝，释放了压力，这张弹簧床却没能即使的恢复如初。

所以啊，盆地肌群收缩、约束这些器官的能力就会减弱，也就会出现漏尿的状况。同样的道理，盆地肌松弛其实也可能会带来***的松弛，并不是说剖腹产就没有这个问题了。

2、剖腹产妈妈同样会漏尿哦

漏尿的原因清楚了的话，你就知道，漏尿不是顺产妈妈的专利了。

现在健身房都有什么套路，私教课为什么那么贵？

目前私人教练的专业性，都被速成教练给坏了口碑了……

你觉得私教费用多少钱的单节价格能接受，如果按1对1的家教来说，费用是200-400元每小时

健身房的会员年卡费用，仅够维持健身房的每月基础开销（房租水电人工），私教销售才是健身房的利润点

吸金跑路的健身房确实也有，但投资人不都是冲着“预售吸金”跑路去投资的，大多都是属于门外汉被市场，被身边的专业人士忽悠投资的，等发现不挣钱了，入不敷出了，又赔不起会员的预交费用……只好跑路了

你去的健身房，私教费用多少，你想达到什么效果，是想请私教，觉得价格高，还是不想请私教，只是是觉得价格高的离谱……

告诉我你的情况，我来帮你砍价或制定属于你的训练计划。

再好的私教训练***也需要个人的“执行力”

私教更多做的是教会你解题方法（训练动作），与提升成绩（你的既定健身目标）

好的私教通过专业让你信服，好的私教通过亲和让你觉得健身不枯燥，好的私教用专业加个人魅力让你觉得，你是再为他“锻炼”😊

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作为健身新人，你当然无从知晓课程价格是便宜还是贵，而且现在很少有健身房会公示它的课程或会员卡价格，这不得不说是一大弊端。当然，也有一些创新型的健身房正在尝试改变这样的状况。作为普通的健身者，我们只能多比较，选择能提供价格更优惠的私教课的健身房。怎么选择呢？

第1步：初步了解向你推荐私教课的教练所说的私教课价格。主要是掌握两个价格，一次性购课较少时（通常30节课以内）的单节课价格，和一次性购课较多时（通常超过30节课）的单节课价格。

第2步：去附近类型、规模相近的健身房，了解上述两种不同购课量时的单节课价格。

第3步：去附近健身工作室，了解上述两种不同购课量时的单节课价格。如果你不准备去健身工作室，那么可以跳过这步。

通过以上3步，你就完全可以搞清楚，你想去的那家健身房的私教课的报价是高，还是低了。一般来说，健身工作室的价格都是最低的。但健身工作室的问题在于，由于规模小、经营年头有限，一次性去付几千元或几万元的课程费用，因门店经营不善关门，造成剩余资金损失的风险较大。当然，这只是相对而言，中大型健身房突然关门走人的例子也不鲜见，小健身工作室长久稳健经营的也大有人在。

先问问你自己 你作为教练 你愿意买你自己的课吗 最好的销售是服务与专业 没什么套路 了解需求抓住需求 给予改善的方案 成与不成 全靠沟通 我可以把我的服务与专业全部展现出来 如果你觉得我的服务与专业都没问题又可以解决你的需求 那么有什么理由不能成交 一个合格的教练会不断提升自己 不断学习 随着积累的专业与从业资历加深 相应的学员也会增多 因为他可以帮助会员解决问题达成需求与目的 体现了价值 那么课单价才会约来越高 明白吗

在这个物欲横流的社会，要说套路其实都是以钱为目的，所以要搞清楚健身房的套路，先分析下健身房的盈利来源，一个是会员卡，一个是健身私教课程。针对这俩点，我们一个个来分析。

首先是会员卡，在健身房开业初期，基本上都会有一百抵一千的初始会员活动。而很大一部分人都会因为价格比较低，抱着贪图小便宜的心理，冲动之下办了卡，最后坚持一个星期，就不想去了。

然后是私教课，要知道私教课健身房是要从其中抽取很高一部分提成的，***如光靠会员卡，健身房早就倒闭了，你想想健身房要抽提成，教练也要拿工资，这就是为什么私教课那么贵了。

无论是会员卡还是私教课，他报给你的价格肯定是有很大的水分的，所以不是太急的话，可以先拖几天，表现出价格很为难的样子，后面给你打折什么的就不难了。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

有没有宝妈腹直肌分离通过训练恢复成功的？分享一下你们的经验？

宝妈的腹直肌分离恢复其实并不难

1.所谓的产后康复不单单是产后，产前也需要做适量的运动不要担心对胎儿有什么影响，但是切记怀孕三个月内和八个月以后就别运动了

2.我们之所以在怀孕期间做适量的运动因为生产的时候会轻松很多，主要是练习呼吸，可以促进我们顺利生产以及紧张感

3.不要找没经过正规培训的健身教练给你做康复训练，因为产后康复与健身有很多不同之处，产后的康复不是普通人的减脂，做不好反而会加重你的腹直肌分离

4.腹直肌分离是因为宝宝在你肚子里需要空间宝宝随着时间逐渐长大你的骨盆骶肌被拉长腹直肌分离，腹腔里没有腹压，造成我们很多女性漏尿

5.想要腹直肌恢复到正常就不能做蹦跳类的运动，也不要一味的做卷腹，因为一味的做卷腹可能更严重，横向的呼吸方法加上康复师的手法都很重要，通过练习跪姿的顶髋练习我们的骨盆骶肌，练习普拉提里的百次收紧我们的腹直肌

总结:在女性生产后的二三天就可以进行呼吸的训练，腹直肌分离会造成很多的不便，所以产后的康复很重要，女性更要爱护自己

到此，以上就是小编对于女健身教练训练时漏尿的问题就介绍到这了，希望介绍关于女健身教练训练时漏尿的3点解答对大家有用。