宝宝营养饮食搭配图片,宝宝营养饮食搭配图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝营养饮食搭配图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝营养饮食搭配图片的解答，让我们一起看看吧。请问为2-3岁儿童早上做哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝营养饮食搭配图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝营养饮食搭配图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问为2-3岁儿童早上做哪些粥营养？
2. 母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

请问为2-3岁儿童早上做哪些粥营养？

2-3岁的孩子早餐注重质和多样化，我这里是广西，早餐几乎离不开粥，大人也喜欢早上起来煲粥给宝宝喝。

我家小宝贝三岁，前段时间刚把奶粉戒了，所以最近我开始琢磨早上给她煮粥喝。我经常煮的粥品有以下几样，你可以参考。

1、胡萝卜西蓝花牛肉粥

因为最近不太敢吃猪肉，加上我家宝贝有点贫血，我经常煮牛肉粥给她吃，前一晚把牛肉切薄片放上盐、姜片和油放冰箱腌制，第二天早上起来就可以使用了。加上胡萝卜西蓝花，荤素搭配有营养，我家宝宝很喜欢喝。注意牛肉要最后放进粥里煮，一分多钟就够了，太久了容易老，小孩不爱吃。

2、黄小米山药南瓜粥

我家宝贝脾胃不太好，所以早餐我们尽量不给她吃太多肉类食品，而黄小米山药都是温补性的，可以开肠胃、补气血、健脾消食，对改善宝宝脾胃有好效果。现在很多父母都希望早上能够睡一小会懒觉，我们也不例外。所以这道粥我经常是前一天晚上装好食材丢进隔水炖锅里，设置好时间就可以了，第二天宝宝一起床就能吃到软烂的黄小米山药南瓜粥了。

3、白粥

很多人都会说，白粥没营养，不建议给宝宝喝白粥。但我却不这么认为，不是我懒，而是我觉得宝宝喝白粥好处多多。白粥加盐，具有一定的消炎、平肝降火、顺肠胃气的功效。我家宝宝发烧期间我会给她喂白粥为主的食物，吃两三天就自愈了。不过这个也要看宝宝的体质，有的宝宝受不了白粥的“凉”，白粥加盐当药更加需要谨慎。

以上三样是我最近煮的比较频繁的宝宝粥，不管是哪一种粥，其实最重要的还是父母要根据宝宝的身体需求来进行选择烹饪，适合自己家宝宝体质的粥才是最有营养的早餐粥。

早餐粥可以根据宝宝的口味，注意荤素搭配，粗细粮搭配和动植物蛋白的搭配，可以尝试做这些粥：

1 鸡汤蘑菇粥

2白萝卜排骨粥

3鱼肉胡萝卜粥

4 鸡肝碎菜粥

5 山药小米粥

6芝麻核桃粥

7 西兰花香菇粥

等等

宝宝辅食是小孩子的食谱。0-3岁是孩子生长发育最快的年龄段，这一时期孩子的营养摄取，直接决定了大脑发育和免疫机制的建立，以及日后的身体健康，宝宝营养食谱在这个时期尤为关键。父母必须抓紧在孩子这个特殊成长期为宝宝打好营养基础。

胡萝卜麦片粥

用料:大米两勺，红胡萝卜半根，麦片一勺，蜂蜜半勺

做法:

1.胡萝卜切小片

2.燕麦片备好

3.大米洗净倒陶瓷锅里

4.加蜂蜜

5.加胡萝卜

6.加麦片

母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？

哺乳期时妈妈吃什么，小宝宝就吸收什么，妈妈怎么吃什么才有营养呢？按照食物金字塔来吃总不会错的，哺乳期的妈妈也不例外，来看看下面几条全是干货。一、多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉等。二、多吃些坚果类食物，如腰果、开心果、核桃等。三、也要多吃粗粮杂粮让营养更均衡。四、可以吃一些酸奶水果类小零食调节一下口味。切记不要吃辛辣易上火的食物，会让宝宝也跟着妈妈上火，同时增加妈妈身体不适的可能性。

哺乳期妈妈首先必须保证饮食的健康，自己身体健康才能更好的照顾小宝宝，妈妈们你们都吃的健康吗？都来说一说。

母乳喂养的宝宝，营养均来自妈妈母乳，所以妈妈的饮食至关重要，需要充足摄入含这些营养素的食物:

1.蛋白质:蛋白质是大脑发育的基础，鸡蛋，牛奶，豆腐，[_a***_]等多吃。

2.不饱和脂肪酸:大脑60%是脂肪组成的，所以富含脂肪的海鱼，贝类和橄榄油、亚麻籽油是很好的选择，其中海鱼为保证足够DHA，建议每天200克。

3.铁:铁缺乏可以导致孩子智力和认知能力低下，反应迟钝，动物内脏是最高铁来源。

4.牛磺酸:母乳中尤其初乳中丰富，其次是贝壳类产品中含量高。

建议妈妈饮食均衡多样话，上述食品每日尽量足量摄入！

感谢提问，哺乳期想要宝宝发育好，智商高，母乳妈妈在吃的方面也要相应的讲究一些。首先有一个好消息要与宝妈们分享：完全母乳喂养的宝妈们，每天仅靠母乳喂养就可以消耗约500卡路里的热量。而这相当于跑步5公里所消耗的卡路里。所以说母乳喂养对于宝妈们产后减重是很有帮助的。

但是宝妈们要注意的是，母乳喂养期间不要为了减重而过度节食，因为这不仅会消耗您的精力，更糟糕的是会破坏婴儿所需母乳的产量。国外一项研究表明，宝妈们每天至少要摄入1500卡路里的热量，才不会影响母乳的产量，而一旦摄入的热量降至该数字以下，母乳产量就会减少15％。

母乳喂养饮食营养建议：

1. 蛋白质。宝妈们可以多食用红肉以及鱼类，来补充蛋白质。另外牛奶，鸡蛋以及各种豆制品中蛋白质的含量也很丰富。

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2. 碳水化合物。母乳妈妈必须确保身体中有一定的碳水化合物才能以帮助您保持精力充沛。母乳妈妈们每天大约需要摄入210克的碳水，要比怀孕前多摄入60％左右。因此，请确保宝妈的母乳喂养饮食中包含健康的碳水化合物，可以是水果、全谷物、蔬菜、面食、或乳制品等。母乳妈妈可以选择高纤维的碳水化合物，高纤维的碳水有着丰富的营养，而且更容易饱腹，有利于母乳妈妈维持良好的身材。

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3. 叶酸。宝妈们已经知道叶酸在怀孕期间有多么的重要，但是它对您的母乳喂养饮食也同样重要。母乳喂养妈妈的每天的叶酸摄取量应该在500微克左右。叶酸在食物中的来源是蔬菜，尤其是一些绿叶蔬菜中，含有丰富的叶酸。

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4. Omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸对于婴儿的大脑发育很重要，它的获取来源通常是海鱼，草食牛肉以及核桃等。建议母乳妈妈可以多吃些海鱼，用以补充omega-3脂肪酸。

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5. 钙。在母乳喂养期间宝妈们会损失大约3-5％的骨骼含钙量（不用担心，在断奶后会再次消失），因此宝妈们要确保骨骼不会受到不必要的打击。所以在母乳喂养期间，补钙是必须的。

   宝妈们可以在饮食计划中添加豆腐、鱼虾、芝麻酱、紫菜、海带、牛奶、乳酪等来补充钙质。

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6. 铁。大多数宝妈在母乳喂养期间不需要额外补充铁，但如果您在分娩期间或分娩后失血，则可能会发生缺铁现象。

   红肉是最简单的补铁食物，另外像豆类和深色绿叶蔬菜，都帮助您在母乳喂养饮食中获取所需的铁。

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母乳喂养时的最佳饮食

现在宝妈们已经知道应该在母乳喂养的饮食中添加哪些营养素了，但是如果您没有耐心细读每种食物的营养成分，那么这里列出了母乳喂养时可以食用的一些最佳食物：

• 燕麦片。燕麦是众所周知的催乳剂，另外，它们的纤维和铁含量很高，有助于预防贫血（贫血会干扰您的母乳供应）。如果您选择在母乳喂养时适当节食，那么燕麦粥是一种超明智的选择，因为它可以使您在早餐后长时间保持饱腹。

• 杏仁。如果宝妈们对杏仁不过敏的话，那么这些坚果食物是任何母乳喂养饮食中的绝佳添加，因为它们富含蛋白质和钙。

• 豆类。富含纤维素的黑豆，豌豆和其他豆类对母乳妈妈的消化系统有益，它们是铁和蛋白质的绝佳来源。
• 菠菜、西兰花。几乎所有深绿色的多叶蔬菜。它们都具有营养丰富，钙含量高的特点，对在母乳喂养时节食的宝妈来说非常有用，因为它们的卡路里含量很低。

到此，以上就是小编对于宝宝营养饮食搭配图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝营养饮食搭配图片的2点解答对大家有用。