孕中期营养饮食须知,孕中期营养食谱窍门

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期营养饮食须知的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕中期营养饮食须知的解答，让我们一起看看吧。怀孕中期吃什么好菜谱？孕中期吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期营养饮食须知的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕中期营养饮食须知的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕中期吃什么好菜谱？孕中期吃什么菜健康又营养？
2. 孕中期要注意什么？
3. 孕中期，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？
4. 孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？

怀孕中期吃什么好菜谱？孕中期吃什么菜健康又营养？

怀孕中期孕妇可以多食用一些新鲜的蔬菜，如西红柿、土豆、西兰花、菠菜、大白菜、蘑菇、丝瓜、萝卜、芹菜等，一定要注意饮食多样化，促进宝宝发育。还应该注意以清淡食物为主，不要食用过度油腻食物。孕期还应该注意多食用优质蛋白，适量食用坚果。

孕中期要注意什么？

孕中期的时候应该注意加强营养，多食用一些含铁元素丰富的食物，以免出现贫血，容易对胎儿的发育造成不良的影响。还应该注意多食用富含蛋白质、钙、维生素丰富的食物，平时到时候可以多食用鸡蛋、肉类、鱼虾等食物，注意定期去医院进行产检。

孕中期，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？

孕中期的饮食禁忌，简单说一下这个问题：

一、孕中期宜吃食物

此阶段，孕妈要主要补充足够的营养，并注意营养的均衡，多补充一些蛋白质、碳水化合物和微元素等。

1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收;

2、含钙丰富的食物;

3、含锌丰富的食物;

4、含有丰富蛋白质的食物。

二、孕中期忌吃食物

孕中期，通常准妈妈的胃口都大好，但并不是什么食物都可以吃，而需要注意饮食的健康，同时还需将体重控制在合理范围内。此阶段孕妈日常饮食以清淡为佳，应减少盐的摄入量，且不宜多吃动物性脂肪。

孕中期，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？

孕中期准妈妈应该多吃：茭白、萝卜、菜花、牡蛎等富含维生素和蛋白质的食物；少吃热性香料、咸鱼、芦荟、爆米花、牛肉干、马齿苋等食物。

控制体重过快增长

孕中期，准妈妈的食欲渐增，体重也在上涨，饮食上要更加注重营养均衡。关键在于体重的合理控制，在保证营养摄入均衡充足的基础上，还要防止体重增长过快。一般来讲最好把每周体重的增加量控制在350克左右。

由于食量的增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满，此时可服用1~2片酵母片，以增强消化功能。也可以每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可以改善因吃的太多而胃胀的感觉。

饮食多样化，均衡营养

这个月准妈妈的饮食还应该继续保持多样化，注意多种维生素和微量元素的摄入。多吃蔬菜水果，防止胎宝宝贫血。

在这个月建议准妈妈每天膳食中的营养物质最好保证：含钙是1.5毫克、铁1.5毫克、维生素a3000国际单位、胡萝卜素6毫克、维生素c6200毫克。

如果平时饮食荤素搭配合理的话，准妈妈这时候的营养一般不会有什么问题，但是如果担心发胖或胎宝宝过大而限制饮食的话，就有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎宝宝的生长发育。

孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？

怀孕五个月的妈妈，腹部隆起已很明显，腹部有下坠，松驰之感，食物在胃里不好消化，可以一日三餐分成四餐五餐，即少食多餐的进食方式。要争取吃些含铁多的猪，牛鸡的肝脏及海藻，绿色蔬菜等，可以预防贫血。

一，合理摄取营养。妈妈的健康及营养状况对宝宝的生长发育极为重要。要保证足够的营养，给予高蛋白，高能量饮食，并补充足够的维生素和铁钙元素。

二，健脑食品。这个月是宝宝大脑开始形成的时期，妈妈在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食物，如水果，核桃，芝麻，小米，[_a***_]，海产品等，促进宝宝脑细胞的发育。

三，合 理使用补品，不可滥用。日常饮食要全面，营养充足。避免喝浓茶和含咖啡因，巧克力的饮料。避免吃辛辣性食物及过冷过热的食物。

这就是给出的几点建议。

同样5个月的丸子妈来啦，因为之前2、3个月的时候孕吐比较严重，也吃不下什么东西，咨询了医生，医生说前期宝宝还不需要太多的营养，孕吐反应也是正常的，所以就不需要太担心。

过了4个月一下就不吐了，我真的觉得很神奇，但是也不是很能吃的那种，就是正常的饮食。这个阶段宝宝开始进入发育的阶段了，着重是补钙和补铁。

我平时早上是喝牛奶+一个鸡蛋，然后中午就是正常的饭菜，但是都是较清淡的，因为之前有过便秘，就比较注重饮食。然后下午吃点水果那些，下午饿的话可以补充点小零食，但是不要太多哦，这个期间不能长太多，要不然后期很不好控制。晚饭我现在以清蒸的为主，鱼肉一周最少2次，然后蒸的红薯啊、土豆那些。补铁的话不想喝口服溶液，就多吃点动物内脏、瘦肉那些。

我基本上是这样吃的，每个人情况不同，如果你饮食没问题就按正常吃就行，如果还有孕吐反应，可以适量补充钙剂和铁剂。

最后，最重要，保持好心情，哈哈，共同迎接宝宝的到来~

到此，以上就是小编对于孕中期营养饮食须知的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期营养饮食须知的4点解答对大家有用。