女生健身力量型训练有用吗,女生健身力量型训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健身力量型训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健身力量型训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。女生力量大怎么办啊...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健身力量型训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健身力量型训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生力量大怎么办啊？
2. 女人50岁了，还能锻炼力量吗？
3. 总说女生不长肌肉，但是有些女生长期锻炼后身体维度变大，该怎么解释？

女生力量大怎么办啊？

我觉得你是来拉仇恨的，力量无穷还瘦的不行，我也想这样呢，真是羡慕嫉妒恨。

一般像你这样特瘦的女生都没什么力气的，你这样很好啊，体格好，身体素质好，生病少，健康，而且根据你描述的你非常适合体育运动，你体育成绩应该很好吧。

要想减弱自己的力量，从现在开始，不做任何的运动锻炼，就一直歇着，要么坐着要么躺着（你力气大可能与你热***运动有关）。

还有就是看看你父母力量大吗，可能是遗传，如果是天生的那你也只能接受了，改不了了。

不过就算父母力气很大，那孩子力气也不能像你说的那么大啊~，尽管你说不要觉得夸张，但我还是觉得很夸张，你这简直就是神童啊，天生大力士，我真的觉得非常离谱，我身边没有这样的女孩。

还有，你说照片上是你单手30kg的样子，拜托，你手里哪有提东西，你拳头是握起来的好吧，吹牛也要看清楚了再吹，省的打脸。

女人50岁了，还能锻炼力量吗？

不仅可以锻炼力量，还比年轻人更有必要锻炼力量哟。因为人上了年纪肌肉大量流失，不仅感觉到浑身无力，而且骨骼失去了肌肉的支撑，骨骼的脆性增加，很容易发生骨折，训练计划需要循序渐进，让骨架和肌肉有充分的适应期，避免运动损伤。我们都听过一句话，女人是水做的。其实人体大部分都是水，而肌肉的储水性比脂肪高很多，所以肌肉的增长对抗衰老是有很大帮助的，天然保健无公害哟！

上图为50健身女神刘叶琳

虽然年纪大了各方面都不如年轻的时候，但只要找对方法，练到九十岁都完全没问题。首先要了解自身有没有什么疾病，比如三高糖尿病痛风等。如果没有的话，那可以通过自学先准备一些必要的基础知识储备，切不可办张健身卡盲目训练。

如果有条件的话可以请位靠谱的私教带你上路，怎么知道靠不靠谱？首先要看的是专业性，毕竟我们是奔着学习去的，有些私教说的是天花乱坠，但肚里没货，只储备了忽悠小白的基础知识，这样在面对一些复杂问题时就江郎才尽了，但他们总有办法给你圆过去。

你需要在体验课的时候主动要求一份训练计划表，看他制定的如何，多问一些专业性强的知识点，比如长练肌肉的起止点，脂肪是如何消耗的等等。记着他的回答，可以在网上查阅资料对比一下，大致能分辨出来，至少在专业性上还是可以信任的。

扯远了。如果身体没有问题，那么训练可以先从轻重量多次数锻炼肌肉耐力，同时让身体适应。先做些简单的动作，找到正确的肌肉发力感，慢慢地增加强度，对健身有一定的理解后可以尝试难度大些的复合动作，那才是真正地开始系统训练。

训练学很复杂，不是几句话可以讲清楚的，每个人都会有不同的训练法，需要结合自身的情况来制定。总的来说女性本身肌肉增长比男性就难很多，但一定的肌肉量对女性的健康又至关重要，所以女性越早开始锻炼，效果越好，当然需要一直坚持下去，现在50岁还很年轻，说不定只过了人生的一半，后半生是准备在床上度过，还是全国各地到处跑继续拓展人生视野，现在就可以做出选择啦啦啦！！

能，由于肌体和心肺功能需要一段时间的适应性所以刚开始运动的强度要把控好，以中低强度为好，循序渐进，力量训练需要有氧和无氧相结合。运动方式组合建议：快走或慢跑，简易健身器具训练和拉伸。好处：改善和增强心肺功能，强健骨骼增加肌肉量，预防老年骨质疏松等。饮食均衡，适当增加点蛋白质，运动强度加大时还要适当增加脂肪的摄入。切忌运动过量！

总说女生不长肌肉，但是有些女生长期锻炼后身体维度变大，该怎么解释？

刚刚锻炼完纬度增大，不是肌肉增加，而是肌肉的充血反应，大概半小时到一小时，随着肌肉放松，血液回流到其他身体组织，你的肌肉也就回复如初了，这就是为什么很多人都是在刚训练结束的时候拍照，因为充血状态下肌肉显得更饱满。冲个澡，就啥也没有了。

谁说女生不长肌肉？尽管男女身体结构确实有各自特点，同样体重下和年龄段，女人没有男生肌肉多，但不意味着不长肌肉.，懒女人一定不长肌肉是对的！有强度和针对性的训练，女人一样有肌肉。不需要那种专业健美的增肌，自然增肌就可以，谁也不是想做专业健美运动员，结实一些美观一些就可以。

正好我最近写了一篇男女训练差异，可以给你解释一下

男女在训练上的差异最大区别就是因为肌肉量的不同，这导致了女性的肌肉很难看起来比较大，但实际上女性的增肌潜力是一点都不弱于男性的

并且女性在和男性同等肌肉量的情况下力量也是相同的，而且女性在同一重量下能比男性做的动作次数更多，组数也能更多

但是请[_a***_]是同一肌肉量的情况下，如果不是同样的肌肉量，同样训练时间的男性就是会比女性显得肌肉更大

女生练的时间长了以后肌肉量当然也会增加维度也会增加，这在任何人身上都是成立的，因为这是努力的结果

不过因为基础肌肉量不够多，所以女性在极限维度上会更加吃亏，像参加健美的女性基本都是类固醇的结果，她们的睾酮素甚至比男性还要高，这一类咱们就不管

如果只是正常锻炼那女性的维度也是正常的大小，并不会存在过大一说

总结一下

1. 维度变大是女生努力的结果
2. 女性增长肌肉的潜力不比男性弱
3. 女性的基础肌肉量太少才会导致看起来维度小，但这点也是没法改变的事情

到此，以上就是小编对于女生健身力量型训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生健身力量型训练有用吗的3点解答对大家有用。