健身训练操一次做多久,健身训练操一次做多久合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练操一次做多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练操一次做多久的解答，让我们一起看看吧。一周去多少次健身房锻炼最好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练操一次做多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练操一次做多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周去多少次健身房锻炼最好？
2. 每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？

一周去多少次健身房锻炼最好？

每周锻炼三到五次是科学的

对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

初学者一般都用隔天的方法训练

就是去一天休息一天，你也可以连续练两天休息一天。专业的的都要每天都练。要知道，增肌事需要对肌肉进行超负荷***，***后他有个超量恢复的过程，这时候你需要注意的是营养的供给和睡眠的保障，让肌肉充分恢复，恢复的过程肌肉也在生长。如果你还没等肌肉恢复过来又开始练习，就好像你说的每天练习，你的机头事不会又进步的。

我在一本数上看过这样一句话：没有疲劳的训练事无效的（就是说练习后肌肉一定要有酸胀，得到充分***），没有恢复的训练事危险的（所以你要依照你的训练恢复能力来制定你的训练天数）。

一周去多少次健身房锻炼最好？一周去多少次健身房锻炼，应是根据锻炼能力、锻炼目的、锻炼恢复情况、身体状态等。

初始进健身房的锻炼者，锻炼能力有限，从事一些简单锻炼的同时，每周锻炼三次即可；随着锻炼能力的提高，可以增加锻炼的强度，锻炼的时间和次数。

减脂锻炼者，根据锻炼能力和锻炼后身体恢复情况，每周三到六次，增肌塑形锻炼者，根据锻炼计划和身体恢复情况，每周三到五次；而最终决定锻炼次数的应是有效的锻炼和身体实时的状态。

同样的力量锻炼，足量彻底的锻炼，身体需要恢复的时间长，第二天如果感觉到困乏，就应当休息；如果锻炼后的第二天感觉身体状态恢复得不错，则可以继续锻炼。

你好，很高兴回答你这个问题。

想要去健身房开始健身？却不知道一周去几次能练出好身材？对于新手来说，没有训练经验，不知道如何安排部位。那么在这里我给大家几点建议来供大家参考。如何合理的安排训练部位？

一、确定自己的训练频率

一周之内你要给自己安排一天休息。然后不要连续休息两天以上。其次是无论你一周练几天都要把全身每个部位练一个遍。这样对肌肉的周期循环和训练安排会有一个规律。

二、确定训练部位

无论你一周练几次？ 你的每一天练什么都要规划好。无论你怎么设计都要满足这几个条件。***肌不要再主动肌前面练，比如说你今天练胸，那么你的前一天就不要练习肱三头肌。

在一个需要注意的是，在没有特殊的情况下尽量不要连续三天都练大肌肉群。比如说周一验胸，周二练背，周三练腿。因为这样的安排会使你的机体恢复和神经恢复。达不到理想的效果会影响你的训练质量和增肌。

三、注意休息

我从不去健身房，自从两年前减肥减掉20多斤，后来一直保持肌肉力量锻炼，一个礼拜再家4，5次，哑铃、俯卧撑、双杠屈臂伸、卷腹、深蹲，两年多从没睡过懒觉，每天6点左右自动醒来，现在是我们单位身材最好的，包括肌肉、形体，尤其是买衣服很好买，基本穿什么都好看

我觉得根本没必要去健身房，花钱花时间室内空气还不一定好。我一天都没去，没时间，平时上班周末烧菜，平时健身地点就是家里和办公室一天三次一次几分钟，长期坚持足够了，我赞同邱医生观点差不多一天10分钟举哑铃，20分钟单车蹬腿运动，我一般举水瓶，拉伸运动加俯卧撑

每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？

运动对于我们这个年代是非常重要的，尤其是现在绝大部分人每天上课或者上班，之后都会躺在***玩手机，对于运动健身是只字不提。

我们都知道健身运动有利于提高我们的抵抗力，可以增强我们的身体素质，对于塑身，修身也是非常有帮助的，但是很多人都认为健身能够减肥，但是在这里，我要纠正一下这个观点，健身可以让我们塑身，但是对于减肥效果是微乎其微的。

胖是因为脂肪堆积，脂肪堆积的主要原因还是吃出来的，想要减肥，最根本的是如何吃才能够不胖。合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

谢谢邀请，减肥的话，不是打击你，很难说。减肥一定要找一个靠谱的指导效果好，不走弯路。运动当然是必不可少的一个因素，但不是唯一因素。好身材其实是吃出来的。现在时代都是快节奏，什么都要快，自然吃饭也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果单纯的想靠运动来达到快速减肥是不现实的。必须结合科学饮食搭配，生活习惯调整，最好用中医养生的理念，***[_a***_]的成熟的减肥技术，方可科学减肥不反弹。相关问题可咨询语拟童心老师。祝减肥成功。

每天健身房大约两小时团操课，多久才能祈祷减肥的效果？其实，多久能起到减肥的效果这个关键点不在于每次运动多少时间，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗话说，减肥三分练七分吃，吃的合理不合理，决定了运动后体重的变化，所以，运动两个小时自然是对身体是极好的，只是搭配控制饮食才能起到更好的减肥效果。

如果运动后再加上控制饮食，一个月就已经能有个非常好的效果了，那么饮食应该怎么注意呢？很多人控制饮食，比较容易走极端，比如不吃主食，或者用水果代餐，饮食不够均衡，其实饮食不够均衡，或者支持热量低的食物，对于减肥并不是特别好的方式，首先这些方式容易反弹，其次快速瘦下来对于健康也会有损伤。对于运动减肥来说，能量一定要够，营养也要均衡，均衡的营养可以更好的使脂肪代谢，才能起到更好的减肥效果，也不会对健康产生不良的影响。

那么对于运动来说，团操两个小时其实是运动量很大的，所以不经常运动的人尽量不要突然大量的运动，很多人不运动突然大量的运动，不但会给关节和肌肉造成损伤，还容易导致运动过量，给健康带来伤害，最好的方式是从半小时开始，慢慢过渡到2个小时，运动的强度以每次运动完轻松为准。

到此，以上就是小编对于健身训练操一次做多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练操一次做多久的2点解答对大家有用。