健身训练肌肉有用吗知乎,健身训练肌肉有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练肌肉有用吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练肌肉有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。健身是练体能重要还是练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练肌肉有用吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练肌肉有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是练体能重要还是练肌肉重要？
2. 练肌肉要天天练吗？

健身是练体能重要还是练肌肉重要？

这取决于你当下的训练需求。就好比你问：是减脂重要还是增肌重要？那对于一个肥胖的人而言，当然是减脂重要；对于一个过瘦的人来说，自然是选择增肌；而对于一个中等身材的人来说，他会选择塑性。所以你内心的欲望是什么那对于你来说就是什么更重要的，这是个人选择。

如果题主刚刚开始健身，之前都没有健身习惯，身体素质不是特别优秀，我建议题主可以先进行体能的训练，提高自己的心肺能力，耐力，身体灵活性，协调性，提高身体的新陈代谢等等，养成良好固定的训练习惯；与此同时，可以进行一些简单的力量训练，提高自己的肌肉含量，深蹲、硬拉、卧推、引体向上等都很不错。循序渐进，再进入提高肌肉纬度的阶段。

话说回来，我认为健身的意义在于让我们的身体更加健康，身材更加完美，除了可以追求身体素质的提高，追求肌肉纬度变得很大之外，肯定还有其他的意义和追求。

都很重要，虽然人体的肌肉与体能不能化等号，但有效的锻炼肌肉是可以提高身体体能的，个人认为健身的力量训练加有氧训练都必不可少，这样不仅可以训练肌肉，还可以减体脂，肌肉与体能共同提高。

自己认为重要的还是体能，肌肉不过是顺路捎带。肌肉服务于体能。虽然体能很重要 ，但也不能把肌肉锻炼没了，没有了肌肉体能如何得到发展。自己认为把体能都用于发展肌肉也不合适，因为这样就变成了肌肉是最重要的了。

其实体能训练，在身体上的表达，就是肌肉变发达。

所以对于正常训练者来说，这两个事情是相辅相成的。

当然，对于刚刚接触健身的人来说，是体能和肌肉都不具备的。

这个时期首选一定是：体能。

包括耐力，反应速度，爆发力这些维度，才是衡量一个样身体素质的基础标准。

在具备了以上条件的基础上，良好的饮食，休息，以及健身房里合理的训练计划再具备的话。

拥有肌肉只是时间问题。

当然，我们也听说过一些重视肌肉而忽视体能的案例。

比如大量靠药物维持肌肉的健美运动员。

这是一定不可取的。

谢邀。这个问题我个人觉得没有硬性的答案。每个人对自身要求和目标不一样，所以没有一个标准或统一的答案。我个人觉得两者都很重要，只是体能应该为基础，肌肉是进阶。因为没有体能，那么想练好肌肉也是很难的，反之，如果你的肌肉很好，却没有很好的体能，那也只是个花架子，中看不中用。

练肌肉要天天练吗？

练肌肉不需要天天练，就跟你上班一样，让你天天上你也吃不消，练肌肉讲得是技巧，正确的锻炼方法，持之以恒的坚持。现在人们的生活条件好了，劳动少了，好多年轻人上班离不开电脑，一坐就是一天，身体不运动，慢慢一年不如一年。虽然条件好了，吃的好了，可是吃的食物质量下降了，人也变懒了，城里的老人不是高血压就是糖尿病，病越来越多了，连现在好多年轻人都得了糖尿病，哎，我身边就有俩，我都有点怕了，身体是自己的，虽然上班很忙，但是还要运动，人不运动病就找上门来了，不管怎么样，只要你有锻炼的那个心，早晚会动起来，适量的锻炼身体，起码不会身体素质下降，我们也不需要天天去锻炼，一周能锻炼三五次，一直坚持住，那你就挺厉害，不是有些人突然想健身，天天去锻炼，锻炼没多久一看没效果，就放弃了。健身是要热爱，有毅力，你才能坚持到最后，如果只是一时兴起，那就没意义了。做到良好的饮食习惯，适量的运动，对身体没坏处，好身体是要保持的，人都有懒得时候，一旦懒下来，健康的身体就不等你了，在想动起来是有一定困难的，趁年轻动起来……

这要看你想练到什么程度了。

如果想练成腱子肉，那必须得天天练，一天不练，都不行，而且每天练的时间也要稍长些，是个辛苦活。

如果只是想练练肌肉，让形体美观些，就不用天天练，隔一天一练，一周练三、四次就可以了。

到此，以上就是小编对于健身训练肌肉有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练肌肉有用吗知乎的2点解答对大家有用。