无器械健身一周训练图解,无器械健身一周训练图解***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无器械健身一周训练图解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无器械健身一周训练图解的解答，让我们一起看看吧。新手私人教练，器械都会...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无器械健身一周训练图解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无器械健身一周训练图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手私人教练，器械都会用，就是不知道怎么带课？怎么办？
2. 请健身大神帮忙制定一下一个月的详细健身计划！要求徒手健身最好有图解，有哪些计划呢？

新手私人教练，器械都会用，就是不知道怎么带课？怎么办？

私人教练不单单是要会使用器械，最重要的是要学会怎么评估一个会员自身的问题，从而做出针对性的指导帮会员达到运动目的。

说的简单点，网上现在教动作的太多了，我相信很多人气高的健身博主对于动作的理解以及细节都要比一个新手教练多得多。

那既然网上知识更专业还免费，为什么还要去花钱请线下的私人教练？

主要就是因为每个人都是独立的个体，没有任何两个人的肌肉强弱，敏感度，或者关节排列是完全相同的，任何一点细微的差异，发力感觉就完全不同。

作为一个私人教练首先你要明白大部分小白都是亚健康人群，他们的身体本身就是不怎么健康的。如果你按照你在课本上学的正常人的锻炼方式去教，就会出现“对牛弹琴”的情况。

那很多教练会想不通：“这个人怎么这么笨，我都示范了这么多遍了，发力感他还是找不到。”

其实会员找不到发力感不是会员笨，而是你没找到他的问题，也没改变他的问题。

所以私人教练就是需要把这些亚健康人群先变成健康的人，再在健康的基础上让他们更强壮，那才是你的职责。

真正的训练应该是每一次锻炼都能看到数据上变化的效果（不单是体重，比如力量，心肺能力，关节活动度等等）。如果一次训练他的什么数据都没有任何变化，那一次没有两次没有，一个月以后可能也没有。

另外给所有新手私人教练一个建议：“对于不太懂的东西多跟前辈请教，不要拿会员做小白鼠。你最坏的情况是没把会员练好，但是千万别把会员练坏了。为了让会员达到效果用深蹲把会员腰膝练坏的私人教练太多了”。

我有三年以上的健身经历，在这里可以给你一些建议，希望对你有所帮助

现在很多人去学习健身教练，是因为“健身”首先是一个阳光并且发展中行业，“高薪”“门槛低”是一个对大众市场很开放的行业

那么就是因为这点，很多人没有运动习惯或者健身爱好就学习了“健身教练”

但刚开始上班时不免会遇到你说的这种情况，下面给你几条建议

1.建议你增加自己的训练时间，很多器械不是你知道了怎么练就能练好的。器械上也有图解图示呢，如果看一看都会了还要健身教练干什么

2.在讲解训练动作时，其实是有参考点的，比如说，卧推:起始动作在哪里，握距，握法，向上推时推到哪个位置，以哪个关节为参考，落到哪个位置为标准，这样加上呼吸，节奏，就是一个完整动作的讲解了

3.健身教练除了对动作详细了解，讲解，还要会对会员体态进行分析

4.自己训练可以增加自信，当你自信起来，教授也有一定帮助

5.多看书，多出去学习，毕竟健身教练一小时最低也是200以上，并且如果教授不对会对身体造成影响，希望大家都能良心对待职业

希望有所帮助，欢迎留言，私信提问

请健身大神帮忙制定一下一个月的详细健身计划！要求徒手健身最好有图解，有哪些***呢？

健身是一种选择、一种爱好。虽然好的物质条件能够催化健身的效果（比如办健身卡、买装备补剂、找专业教练指导），但我始终认为，兴趣和动力才是决定健身效果的决定性因素。

面对可能存在的受伤风险、经受训练和饮食的考验、忍受人性中懒惰的诱惑，最终坚持下来做成一件事，总得有能帮你“挺”过来的精神劲儿在里头。

暂时条件不允许，不代表你就失去了健身的机会，更不能阻碍你的训练。今天想和大家分享一些徒手训练动作，真正的徒手，没有任何器械、全靠身体。

如果你真的想练，无论从何时何地开始健身，都不会太迟。

根据主导动作发力的肌群不同，我们在徒手训练中划分为上肢训练、核心训练和下肢训练三部分。

上肢肌群，主要训练的部位包括：胸、背、肩、手臂等；核心肌群，包括我们的腹部、下背和上臀部；下肢训练主要指的是臀和腿。

无论男女生，训练前都应该有个“成体系”的健身理念，即身体哪儿都要练，不能只练局部忽视整体，这样能让肌肉力量均衡发展、身体平衡性、稳定性更高。

上半身要练，下半身要练，中间的核心肌群也要练。这样身体的动力链条才完整，做深蹲、推举等复合动作时更安全；

大肌群要练，小肌群要练。二者在不同动作中互为主动肌、协同肌，提升力量表现、提升肌肉增长效率；

身体前侧的肌肉要练，后侧的也要练。你的背、臀、大腿后侧力量强了，体态才不会因为肌力水平的失衡出现问题，对关节的稳定性更有利。

到此，以上就是小编对于无器械健身一周训练图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于无器械健身一周训练图解的2点解答对大家有用。