健身训练对身体有效吗知乎,健身训练对身体有效吗知乎文章

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对身体有效吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练对身体有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。坚持锻炼身体有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对身体有效吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练对身体有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持锻炼身体有哪些好处？
2. 锻炼身体，负重和不负重的好处坏处？
3. keep里面的训练到底有没有用？

坚持锻炼身体有哪些好处？

锻炼身体的好处很多，比如在锻炼时，体内的新陈代谢会增加，促进血液循环；锻炼身体还能够增强心脏功能，使心脏功能得到改善；运动还能提高免疫力，使身体的各项机能得到增强；在饭后一定时间后进行锻炼，还能促进消化吸收。但是，锻炼要适量，过犹不及。

1.肺部：使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克。普通人仅为一半-40毫升/千克，长期慢跑者可以达到60毫升/千克。

2.心血管：能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。

3.骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。

4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。

5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。

6.激素：能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。

锻炼身体，负重和不负重的好处坏处？

首先，好处是能够有效的锻炼身体，强健体魄，锻炼腿部、背部的肌肉。

第二，坏处是对膝盖关节的磨损比较严重，不利于腿部的骨骼健康。

第三，负重应该适度，要结合自己的身体素质进行重量选取。

keep里面的训练到底有没有用？

keep里的一些动作在你初期的时候还是比较有参考的 根据我身边几个朋友用下来看 都是女士做做hit之类的

瘦了 但主要原因还是只要你运动了有多余消耗➕坚持都有效果，所以我觉得在前三个月是比较有用的。

当你知道了各种动作的原理，略懂一些人体动力学，各种肌肉发力结构，keep对你来说只能是看看帅哥和小姑娘的社交软件了。

以上都是个人观点，app本身还是好的。

你好，谢谢邀请我回答。

其实没有“没有用”的运动，只是针对自己合不合适。

如果你身体没有什么特殊问题，是健康的，你的时间也是充足的，那你完全可以系统的训练。

Keep里面也有针对的训练，但是在我看来还是单独的一个个，没有完全的去系统连起来。学习健身，希望你不要局限于Keep，你可以从各方面去了解健身，比如书籍上，网络上（当然网上有对有错，你要会甄别），当你的健身知识越来越多的时候，你就会更清晰的了解孰对孰错。

看你的问题，你要减脂，也要增加力量。如果你的BMI指数很高，那你首当其冲要减脂，减脂就要以有氧训练为主，力量训练为辅。如果你BMI指数正常，你要的是增加你的力量，那你就得以力量训练为主了，而且应该以大重量为主（RM在6-8的重量下训练），大重量训练的时候又相对来说有点危险，你就得做好一些保护措施，或者有较好的小伙伴***。

我只是粗略的和你说了一下，你要结合自己的实际情况来训练，切勿盲目模仿别人。

多少会有点用，毕竟对于新手来说，这个软件还是十分不错的，可以让你从易到难，慢慢的去掌握动作，而且还有动作讲解，作为参考练习还是可以的。

训练这个东西，是一个十分主观的感受，Keep里面的训练肯定也不是适合所有人，健身训练这个东西还是看你自身的感觉。

对于初学者来说在家里锻炼，不知道怎么练，用keep还是不错的，跟着练即可，我看题主详细的描述问题中多数是以有氧为主，全身hiit，tabata，腰腹，这些训练偏有氧一些，的确对于减肥比较好，心肺能力提高是肯定的。

力量的提升在初期和你训练哑铃使用的重量有关，一开始你[_a***_]使用的哑铃比较容易接受，那在后边的训练中你会越来越轻松，自然你感觉力量提升不明显。

到此，以上就是小编对于健身训练对身体有效吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练对身体有效吗知乎的3点解答对大家有用。