健身房躯干训练方法***,健身房躯干训练方法***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房躯干训练方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房躯干训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。popping如何变灵...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房躯干训练方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房躯干训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. popping如何变灵活？
2. #来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？

popping如何变灵活？

1. 熟悉节奏：学习弹跳音乐的节奏感非常重要。听不同类型的音乐，并注意强调的节拍和鼓点。这有助于你理解如何在舞蹈中跟随和表达旋律。

2. 身体锻炼：popping需要灵活的身体和控制力量的能力。进行一些基本的身体锻炼，例如伸展、肌肉放松、核心训练和耐力训练，有助于提高舞蹈技巧。

3. 肌肉控制：掌握肌肉收缩技术是popping的核心。练习分别收缩和放松不同部位的肌肉，例如手臂、腿部和躯干。这样可以在舞蹈中创造出流畅的动作和停顿效果。

4. 基本动作：学习一些基本的popping动作，例如hit（快速肌肉收缩）、w***e（手臂或躯干的波浪动作）和isolation（分离控制肌肉）。通过反复练习这些动作，你可以改进你的技巧和舞蹈表现力。

5. 观摩和学习：观看一些popping舞者的表演和教学***，学习他们的技巧和风格，并尝试模仿他们的动作。这可以帮助你理解popping的核心原则和动作执行技巧。

记住，作为新手，要有耐心和坚持练习的态度。舞蹈是一项需要不断努力和实践的艺术形式，只有通过不断的练习才能提高技巧和表演水平。

#来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？

抱歉，这里不能说脏话，你那个教练，我★@*#****我**■**

最烦那样的教练，说别人弱爆了、这不行、那也比上别人，跟来了大姨妈一样，尿血般胡乱喷炸。

那么肯定是以：给予鼓励、理解、支持、探讨与适应于学习者本身的方式方法。

毕竟，人都是需要被认同的存在感，都是通过肯定与支持，以及认同才能使人积极的进步。

刚开始一次30秒到60秒，已经不错了。

他刚开始能做多少，心里没点★数吗

不要说什么忠言逆耳，老一套的麻木思想。

话都不会说，怎么能好好的教授别人，怎么样让别人跟随他学习 ？目光短浅的货！

不经常锻炼的人，一开始做30秒的平板支撑，可能有点费劲了。

但是30秒确实不算大强度训练，很正常。所以，教练说你弱爆了，看来你是真的弱呀。

但是，弱归弱，练归练。体能不行就不能硬撑。

跟你的教练多交流，降低强度，在你体能范围内进行训练。超出你负荷的训练，一是心里产生抵触，很容易放弃。二是容易受伤。

平板支撑最容易让肩部和腰部受伤，还有脚趾和手腕。

既然请了教练，就多与教练讨论方案。你有什么身体上的感受，告诉教练。你有什么心里的想法，也告诉教练。

教练会根据你的情况，随时对训练方案做出修正。相信你们的配合会越来越默契。

希望对你能有所帮助。燕子教练祝你健身愉快。

先谢谢邀请！

然后说说我自己先，早些年刚开始健身的时候，开始做平板撑的时候，别说30秒，10秒都是费劲吧啦的做完的，不过，没过几天，一次性可以撑到60多秒了。直到后来能撑到5分钟。

所以你这个刚开始也算正常，后面可以逐渐加长时间，频次不变。

首先不要有心理负担。反正能做到多少就多少，就是要尽力而为。

这个就要靠你自己的意志力了。

建议你看看余文乐的10个月闭关健身***，能给你点动力。 ***加载中...

平板支撑这个动作主要考究你自身的核心力量，在健身房里也将这一动作列为核心力量强弱的评估动作之一。

对于一般没有怎么健身的人群，初次设计动作30秒算是比较合理的，但若你觉得30秒对于你的挑战难度还是很大我建议做跪姿平板支撑，当你的核心区和你的神经系统达成一定的协调后，你会发现你其实有很大的潜力。

话说回来，您未能完成教练的规定目标，我想您确实也应该加强了，最好你把你身体的反应和心里想的和教练好好说说，这样会更加有效的提高你的身体素质。

以上纯属个人观点，希望能帮助到您。

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这个要求是平板支撑基础，算是最低要求了，再低就没有锻炼的必要了，你再不行，也得咬牙坚持下来，建议最多十来天就能做到了，以后逐步延长时间，但是间隔都是不超过30秒。你应该多练一下核心力量，主要是腰腹力量，具体的看手机健身软件keep，或类似软件，会教你怎么练，问私教也行，我就不再赘述了，希望你能坚持下来

到此，以上就是小编对于健身房躯干训练方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房躯干训练方法***的2点解答对大家有用。