7个月自然健身系统训练,7个月训练什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7个月自然健身系统训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍7个月自然健身系统训练的解答，让我们一起看看吧。本人健身8个多月，平时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7个月自然健身系统训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍7个月自然健身系统训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人健身8个多月，平时能保证一周5～6练。现在可能需要2个月的时间出去实习。肌肉会不会下降很多？

本人健身8个多月，平时能保证一周5～6练。现在可能需要2个月的时间出去实习。肌肉会不会下降很多？

健身八个月，如果训练扎实，营养到位，而且你是一个二十几的年轻人，应该是最能看到进步的阶段。所以对短时间停练有些恐惧感。

其实，肌肉不像你想象的那么弱不禁风，两个月即便完全不练，也不会下降多少，当然，以我多年的训练经验，训练时的饮食比较多，停练时要减一减，以免造成脂肪堆积，也不用计算那么细致，停练时只吃一日三餐，每天鸡蛋和瘦肉要保证一些。比如，鸡蛋吃两个，瘦肉吃二两左右。恢复训练时逐渐增加就行了。

但是我个人觉得，既然已经坚持了八个多月，想必也是热爱并形成了习惯。所以，为什么不随身携带一对少于二十公斤的哑铃呢？

我自己有一个牢固的包，也有一对单只十公斤的可调节小哑铃。只要我离家三天以上，就背着它们，挑时间训练。

如果不方便携带，也没有固定时间，可以早起或者晚睡半个小时，做俯卧撑，卷腹，深蹲等各种基础的徒手动作，效果不错！臂力器也行，方便携带，对手臂胸部肩膀***相当大！最起码可以维持当前效果。

这个很简单，只要您始终保持在实习期间坚持运动锻炼的习惯与意识就好！保持肌肉，尤其上肢、腰腹和下肢所有肌肉群力量***，可以利用实习闲暇碎片时间进行有效锻炼积累，可去您实习当地健身馆，或自己在住地利用楼梯、台阶、椅子、桌子、床等可利用的健身***去不间断锻炼肌肉，健身不能停止！否则重拾起来就更困难！更难坚持！

我也有过类似的经验，过年的时候回国过年，正好那几个礼拜健身房全都是关着的。而且过年期间每天都是大鱼大肉，热量供给非常高。但是***期结束后，肌肉量并没有太多减少，但是体脂会有比较明显的增长。需要回复训练一个礼拜才能把力量恢复回去。

首先，如果你实习的地方有健身房是最好不过的。两个月的时间值得暂时办一张卡，保持以往的训练强度，根据工作时间调整好自己的训练时间，因为工作肯定不会像上学一样白天可以去训练。

如果条件不允许的话，可以在宿舍组各种姿势的俯卧撑，深蹲或者购买一对哑铃，附近公园的单杠也可以做引体向上。

饮食方面注意蛋白质摄入，以及每天整体热量供给。

希望以上这些个人经验对你有帮助，欢迎关注与点赞！

会的，体重会掉很多。工作期间饮食营养不均衡，休息不规律等等都会造成肌肉流失。但这期间可以做一些自重训练。其实每一个工作的人都要做好训练不规律的思想准备。健身只是生活中的一部分，不是生活的全部，我们还是要靠工作养家糊口。所以养成每天健身的习惯就好，身体健康就好，没必要太过在意肌肉的流失。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天坚持锻炼的健身爱好者。

不会降很多。

1，单从时间角度很难判断健身效果。

深蹲硬拉卧推有没有规律的做啊？

八个月的二头弯举，肌肉也不会有什么发展的。更不会掉。

2，新手期。

一般认为8个月在新手期内。有新手补偿。

你可以简单的理解为，这些肌肉是你应得的，没锻炼的人，只是蜕化了而已。

在新手期，肌肉没那么容易掉，因为本来就应该属于你，甚至减脂增肌这么逆天的事，这个时期都可以做到。

3，并非不在健身房就不能健身了。

推荐两个动作。

到此，以上就是小编对于7个月自然健身系统训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于7个月自然健身系统训练的1点解答对大家有用。