健身房篮球上身训练方法,健身房篮球上身训练方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球上身训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房篮球上身训练方法的解答，让我们一起看看吧。单杠篮球哪个锻炼身体比...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房篮球上身训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房篮球上身训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 单杠篮球哪个锻炼身体比较好？
2. 上半身长,下半身短的人打篮球是不是很吃亏?具体来说有哪些缺点?是不是很难看？
3. 篮球比赛中怎么要位？
4. 打篮球怎样稳住投篮的手型？
5. 如何快速提升打篮球的水平？

单杠篮球哪个锻炼身体比较好？

篮球锻炼脑的思考，眼的观察，手的运作，腰的扭转，腿的发力，脚的移动，上身的对抗等等是一个典型的对抗性运动，有利于判断、力量、技巧和协调力的锻炼。

上半身长,下半身短的人打篮球是不是很吃亏?具体来说有哪些缺点?是不是很难看？

缺点 就在于如果你们的大腿同样有力的话人家会跳更高，而且耍球胯下什么的更加舒展，不过也不是都是缺点。

作为一个组织后卫大腿张开的地方就是妙传各种肆意的地方。

而且上身长内线单打身体不吃亏啊 压死人

篮球比赛中怎么要位？

篮球比赛中要位是指进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 要位时，身体要完全站住，把防守队员靠在自己的身后，双腿微微弯曲，如果对方比你高，就压低重心，如果你比他高，就直立上身，单手举起表示要球，另一手做好准备保护好传来的球。

打篮球怎样稳住投篮的手型？

1、选择标准的姿势　　标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。　　

2、投篮由慢及快　　在固定手型的阶段，投篮不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把篮球投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。　　

3、遇到紧贴防守也要稳住手型　　当比赛时遇到紧逼防守，也要稳住手型再投篮，不能过于急躁的出手，否则投篮手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。　　

4、平常多练习标准姿势　　当没有打球时，可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。　　

5、多学学名人的投篮姿势　　如果觉得自己的投篮姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗球员的投篮姿势，多看看比赛视频有帮助。

如何快速提升打篮球的水平？

建议：一、多看NBA比赛，看他们怎么打球的包括：1.运球、传球、投篮的姿势。2、怎么跑位拉出空挡的，比如换防，挡拆以后大打小。3、多练习，看来比赛之后再看教学***，勤练习运球、投篮，已经要锻练身体，有一身腱子肉才有对抗，多进行有氧训练，毕竟有技术没有体力也是不行的。4、多思考，比如说保罗为什么可以传球这么精准，库里投篮为什么那么精准，带着问题去看比赛，***。5、凡事贵在坚持，坚持一段你就可以横扫小学篮球场，一直坚持，你就可以制霸野球场了。想看更多问题请关注小编哦[呲牙]

很高兴能回答你的问题，要快速提高自己篮球水平其实太难了！基本功之类的体能之类的都需要循序渐进，如果不是专业的训练方法或者说是只是在社会上玩一玩，真要快速提高篮球水平的话，就只有一个办法！

那就是一招鲜！把你平时最拿手的进攻手段得分手段拿出来集中练习，把它运用到极致。以我几十年的经验我保证你能够快速的提高水平。

想要提高篮球水平就要知道需要训练什么内容！大框分为：篮球基本功，战术体系和身体素质，篮球意识！

篮球基本功包括：运球，上篮，投篮，防守，对抗！练好每一项为以后提高水平打下基础！

篮球意识：篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面里面包括：传、接球意识。投篮意识。突破意识。跑动掩护意识。防快攻意识。协同配合防守意识。抢篮板球意识。

篮球战术体系:三角进攻，挡拆配合，跑轰战术等应熟知在比赛中运用！

最后一个就是身体素质：

1.速度素质 在篮球场上,速度素质对于篮球运动员来说是尤为重要的。如进攻中的快攻上篮

2.耐力素质 在国际比赛中,篮球比赛的时间为40分钟,NBA为48分钟。

3.弹跳素质 良好的弹跳力是完成投篮、上篮、盖帽、抢断的重要因素之一

4.力量素质 力量在赛场上是中锋球员的代名词,因为三秒区是肢体接触最多的地方。

5.灵敏素质 在球场上,快速变向、急停、摆脱抢位都需要良好的灵活性与协调性。

分享一点心得体验

1. 身体素质

   不管是什么运动身体素质都是最基本也最重要的一环，特别是对于喜欢篮球的人的来说，弹跳、运球、投篮、这些都是可以后期训练加以提升的，但都是建立在优秀的身体素质这个基础上的。

   这里说的身体素质并不是特指詹姆斯威少那样恐怖的肌肉线条和低脂率，而是你的耐力和爆发力，这些事可以通过长期的训练来加强的，最简单的训练方式就是长跑，有很多喜欢打野球的人一到正式赛场或者全场发挥就大不如前，就是因为体力丹限制，全场攻防几个回合下来就已经气喘吁吁，这也是很多业余爱好者和正式球员最大的不同，体力不支时你都投篮会变形，节奏会变乱，防守跟不上对手的脚步。所以，当你的对手比你先累的时候你就已经赢了。

2. 基本功

   有幸打过校队，当年的训练就是基本功，传接球、折返跑、干扰投篮、翻来覆去的练，一开始也是很不解，为什么不是去学习艾佛森、欧文那样华丽的过人技术，或者是库里那样变态准的三分投篮，后来打多了比赛才知道，基本功是这一切的基础，在大学球场不乏看到有些球风很华丽的同学，真正跟我们校队打的时候，一上防守就会频频出现失误，归根结底还是基本功不够扎实。

   那怎么样去练习基本功呢？可以推荐看一些例如加农贝克的教学***，虽然不够华丽但确实有效，能一步过人的绝不拉回来运二次，简单的招式才是最有效的招式，当你的基本功够扎实了，在这基础上可以做一些深入，crossover这种大杀器是肯定要学的，具体怎么学习和练习有很多***可供参考，无它，唯手熟耳。

3. 心态

核心无非两点：勤奋、坚持。其实，也不光是打篮球，很多事情都需要这两点，一点是态度，一点是方法，做到了才有可能成功。

对于普通人来说，没有过人的天赋，又想打好篮球，那么勤奋和坚持就显得尤为重要，打篮球也是一件需要时间沉淀的事情，别想着怎么可以速成，只有踏踏实实的练习，才会有所突破，才能有所成就。那么该如何练习呢？其关键就在于球感，与篮球打交道，自然要摸清它的脾性，找到和它的共鸣，所有练习的方法都是为了磨练出好球感。下面提供几个小方法。

1.从最基本的拍球开始

这是锻炼球感最基础，最简单也是最有效的方法，要想打好篮球就先得拍好球。在拍球的时候，不要简单地以为只是可以拍就行，一定要在拍球的过程中感受篮球每次弹起、落下的感觉，感受它拍在手里时的感觉，一定要细细去体会，这样做是为了让你掌握拍球的力度，寻找和篮球契合的频率，这有助于你控球。要用不同的方法进行拍球，可以原地站定，绕着自己的身体拍球，也可以用不同的单个手指拍球，还可以坐着拍球，也可以自由发挥，只要你觉得能帮助你更好的寻找球感，可以开发不同的拍球方法。这是一件枯燥乏味的事情，所以一定要坚持，有空就拍，时间一长，你会有意想不到的效果。

2.开始练习动作

可以做出好看动作的基础，就是可以运好球，这是你前面最基础的。在练习动作的时候，首先肯定要了解基本的篮球动作，比如三步上篮、跳步等，并尝试着去练习，等这些基本动作都了解掌握之后，就要进阶一些复杂动作了，其实就是一些动作的组合，这个时候最好的方法就是跟着***学习，可以多观看比赛或者集锦，一定要反复观看，加深印象，同时还要勤加练习，很多时候，如果你脑海里对一个动作印象特别深刻，总是来来***的出现，不经意间你就会做出这个动作，所以，一定要多看篮球***。

到此，以上就是小编对于健身房篮球上身训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房篮球上身训练方法的5点解答对大家有用。