训练健身的5个错误是什么,训练健身的5个错误是什么呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身的5个错误是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练健身的5个错误是什么的解答，让我们一起看看吧。不正确的力量训练带...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身的5个错误是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练健身的5个错误是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 不正确的力量训练带来的坏处有哪些？
2. 越练越差是什么原因？
3. 了解健身房需要问的几个问题？
4. 在健身房遇到私教教错误动作你们会怎么办？

不正确的力量训练带来的坏处有哪些？

健身方式不正确会有什么后果？

网络上流传着一句话：幸福的人都是相似的,不幸的人各有各的不幸。这句话也能用到健身的人身上，正确的健身方法就那一样，渐进超负荷训练加上充足的休息和高蛋白饮食。不正确的健身方式那可真的是千奇百怪，就来说说最常见的几种错误健身方法吧。

①坚持坚持坚持

由于我们中国人民天生的勤劳品质，所以我们不管做什么事情都会觉得付出的努力越大，得到的收获就越大。所以很多人都会在健身时也履行这个信念，什么合理作息，什么饮食控制，全都不管，闭上眼就是坚持。想要腹肌就天天练核心，想要胸肌就天天卧推。

埋头努力的结果就是，只有走错路了，摔进大坑中才能发现自己错了，但这时往往已经对身体造成很大的负担，还有可能是永久性的运动损伤，没有后悔药的我们也只能仰天长叹罢了。

②长长的训练计划

比起埋头苦干的憨憨，很多人还是能意识到健身需要好好规划的。但由于缺乏健身的基础知识，也懒得动脑，很多人会直接去网上找一个长长的健身***列表，网上的健身***，基本都是核心、胸部、腿部、背部、肩部训练动作全都有，往往是要求一次健身中做几十个动作直接锻炼全部肌肉。

不结合自己的身体状况，非要造成一个随便找来的健身***，其实跟埋头苦练也没什么区别。体能基础和肌肉状况每个人都不一样的，兵哥哥能轻松健身几个钟，而你可能做几组深蹲就全身乏力了，体能不足怎么可能做太多动作。

这样的结果是，根本无法坚持下去，做一两天就筋疲力尽地放弃健身了。

③健身动作单调

1.会受伤，这种伤痛很当时很难发现，锻炼到后期时，比如一两年，你就会发现有些关节发力疼痛，影响会很大。

2.目标肌群得不到锻炼，影响锻炼效果

3.一些肌肉经常发力，导致不必要的肌肉异常发达，比如斜方肌，不是健美运动员这个肌肉过于发达会很难看，并且会压迫血管和一些神经，影响智力，关键是他很难减掉。

一开始健身，最好小重量，慢慢体会你要锻炼部位肌肉的发力，习惯了，以后你以后不管多大重量，变换锻炼方法，都不会有其他的问题。

越练越差是什么原因？

这可能是因为习惯性的练习相同的锻炼动作和重量，没有对身体进行足够的挑战和变化。

常规锻炼会导致身体的适应性增加，这就是为什么练习一段时间后你会发现你的体重和力量不再增加，也不再有可观测的改进。

因此，一个有效的健身***需要策略性地改变运动组合和强度，以保持身体的挑战性和成长。

此外，应该注意营养摄入是否合理，是否得到足够的休息，是否有充足的水分摄入，以及是否出现过度训练和运动损伤等问题。

了解健身房需要问的几个问题？

第一次去健身房咨询该第一要表明你的诉求，是要减脂还是增肌。如果对方许诺3个月神马的，就可以让他走了。

第二看他对无氧有氧的认识，只做一方面的***的，也可以让他走了，不论减脂增肌，无氧有氧都很重要，只是比例不同而已。

第三问些错误的问题，比如专减腹部怎么办，众所周知，减肥不能减局部，全身减才是真的减，他要是说做点啥就能减，显然就不够专业。

在健身房遇到私教教错误动作你们会怎么办？

我去健身房锻炼，私教看看就走了，也没人给我纠正动作，也没有私教跟我搭讪，奇了怪了。

看到一个私教带个美女70公斤深蹲做组（女孩是刚健身的，我感觉徒手深蹲差不多），都不能动了还让再做两个，看得我都肉酸！但也只能看看而已，一个愿打一个愿挨，随它去吧。

到此，以上就是小编对于训练健身的5个错误是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练健身的5个错误是什么的4点解答对大家有用。