健身房训练喝不喝水的,健身房训练喝不喝水的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练喝不喝水的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练喝不喝水的的解答，让我们一起看看吧。健身房减脂需要喝什么？在健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练喝不喝水的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练喝不喝水的的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房减脂需要喝什么？
2. 在健身房里，健完身后可以马上喝水吗？
3. 做肌肉力量训练的时候少吃东西或不吃会怎么样？

健身房减脂需要喝什么？

减肥健身的过程中一定要补充充分的水分，因为水能促进人体的新陈代谢，提供基础代谢耗能，其实是有利于减肥的。

要知道，给人体供能的三大营养成分是糖类（碳水化合物）、脂肪和蛋白质，而平时我们所喝的白开水、纯净水或者矿泉水中是不含这些营养成分的，因此水分本身并不能提供能量，也自然不会对减肥造成负面影响。

当然，要注意的是，上面所说的是水，而并非饮料！有很多饮料中含有大量的碳水化合物，比如可乐、雪碧这些碳酸饮料（无糖的除外），大多数果汁，喝这些确实是不利于减肥的。因此，减肥期间补充水分一般建议喝白开水、纯净水、矿泉水，如果出汗脱盐严重也可以喝无糖的苏打水。

健身房减脂需要多喝水和适量的蛋白质饮料。
在健身房锻炼的时候，人体会大量流失水分、体力和蛋白质等营养物质，因此需要多喝水和补充蛋白质饮料。
此外，运动前后的饮食也非常重要，一定要控制好摄入的热量，选择低脂低糖的饮食，保证身体足够的能量，同时也避免因营养摄入过高而起到适得其反的效果。
另外，在运动时适度补充含有微量元素的电解质饮料，可以让身体得到更好的补充和恢复，以保证锻炼效果的同时更好地减脂健身。

在健身房里，健完身后可以马上喝水吗？

1.刚运动完，若是呼吸急促就不要喝凉水，会使肺部受冷，呼吸受影响，严重会休克。（若是做无氧呼吸，比如肌肉练习是可以喝的）

2.一边运动一边喝是没有问题的，马拉松运动员都是这样的，就算是凉水，也不会给剧烈运动的身体带来太大负担

做肌肉力量训练的时候少吃东西或不吃会怎么样？

做力量训练时不吃东西的，训练吃东西会撑着肚子，对身体有一定的伤害，建议做力量训练前至少一个小时补充营养，少量的碳水等，身体会更加有力，力量训练更高效！如果有饿感去做力量训练回容易造成血糖低而头晕，运动表现会很差！

谢谢邀请，首先和大家表明一下观点，不赞成做肌肉力量训练时少吃或不吃，应该适量的吃些在运动前一小时左右，这样才能对运动有很好的***作用，更好的完成训练。

题主刚才强调在做力量训练时少吃或不吃，那么我们为什么要做力量训练呢？还不是为了增加肌肉含量和力量，如果在运动前不吃东西的话身体没有足够的肝糖原为我们提供能量就要开始更多的消耗肌糖原，分解肌肉，这时肌肉含量反而会减少从而影响训练效果。

同时，由于能量不能很好的即使的补充，也会导致训练时，身体不在状态，说白了没劲也会不好找到发力感觉，原本可以用更大些的重量，突然感觉hold不住了反而要用小点的重量，这时也会很影响训练效果。

以上两种是对于大部分人来说都会发生的。还有一些状况也会出现，比如低血糖，出现头晕的现象，尤其是这是要是再有点感冒，那种感觉就会更糟糕。

所以在做力量训练时要吃些东西，不要少吃或者不吃，影响效果是小，万一出现危险是大。

以上为个人经验所写，如有补充建议请留言或者关注，谢谢！

如果这个***设只是你一次力量训练时候的状态，个人觉得影响不大。有些即将参加比赛的健体选手会这样做，比如在练腿日只摄入200克碳水，为的是增加肌肉质感和线条。

如果你日常力量训练的时候一直是饥饿状态，首先会影响你的训练质量，其次可能在训练的时候没有足够的蛋白质做补充还会造成肌肉损失。

建议在训练前补充一些碳水，如一根香蕉，一块红薯，一根玉米等都是易于消化的碳水。训练后半小时补充蛋白质。训练后的一餐也很重要，如果你是以增肌为目的的话。

三个后果，分别是低血糖影响锻炼效果；肌肉无力容易受伤；没有足够的能量提供肌肉增长导致肌肉流失。

对了，我应该先谢谢悟空邀请的。

我们吃进去的食物经过肠胃的消化，一部分转化成糖原贮存在血液中。这些糖原会为身体活动提供能量。当这部分糖原消耗的差不多了，身体提前从食物中获得储存的能量用完了，身体便开始分解脂肪和肌肉用来供能（是的，你没有看错，肌肉也是会被分解来提供能量的）。

很多人喜欢空腹做有氧，其实并不是一个好主意。运动时我们的身体需要一个缓冲，空腹很久了之后血糖浓度很低，这时开始剧烈运动，肌肉，呼吸，整个身体没有缓冲，就像一辆快没有油的汽车刚刚点着火就一路地板油冲冲冲，对身体的伤害是很大的。

而且一旦发生低血糖，我们会出现各种不舒服的症状，缺氧，头晕，恶心再常见不过。那你还怎么锻炼呢？别说练力量，有氧可能都做不了了只好回家。所以我说会影响训练效果，其实基本上，也就没有啥训练效果了。

我们的肌肉有记忆力。都记得自己最好表现的时候，不愿意轻易认怂。不过好像不光是肌肉，人性也是如此。一旦你没有吃太多食物就开始训练，几组之后身体可能就没劲了。

还是那句话，你不给车加油，他就是辆兰博基尼也不如我楼下王大爷的三轮车快。

没劲了不可怕，但是你的肌肉感觉会骗你，用你原先吃饱饭有能量的时候的感觉骗你，让你误以为自己还可以举大重量。于是悲剧就有可能发生。

记得去年有一次进健身房比平常晚了半小时，热身的时候一着急少做了几个[_a***_]，直接导致最后一组卧推80kg第五个没起来，还好是80kg我坐起来就罢了（具体自救方法见下图），要是120kg呢?要是没吃饭呢？不敢想不敢想不敢想。

我们训练，只是为了把肌纤维轻微撕裂，然后在我们休息的时候肌肉才会得以恢复，并且为了防止下次又被撕裂，超量恢复，变得更大更粗。这就是增肌的基本原理。

到此，以上就是小编对于健身房训练喝不喝水的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练喝不喝水的的3点解答对大家有用。