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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出拳无力在健身房怎么训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍出拳无力在健身房怎么训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速学懂轻击拳？
2. 拳击棉花拳是什么意思？
3. 如何增快出拳速度？

如何快速学懂轻击拳？

快速轻击拳？你指刺拳？还是弹拳？首先你要明白，这二种拳都不是杀伤拳，所以打的时候千万记住自己为什么要发这拳，可以是试探、迷惑、干扰、赚点、侦察对手反应力与拳术风格，但就不可以是K。

这样你的身体自然自动会走上正路。之后，学会抖手。就是说出此拳时切不可握紧拳，否则你的发力方式就犯了此拳大忌，握拳发力是打不快的。相反地，你的手应该完全放松，手腕上也不要使力，就让手自然放松地耸拉下去，好像是睡着的人的手。此时，你抬起胳膊，摆出初始准备姿势，准备出拳的一侧在前。注意此时你的手仍是无力地耸拉着的，此时你从侧面看应像是僵尸的感觉。突然，你大臂不动，小臂猛地弹出，好像踢腿时抬腿弹膝一样.大臂不动，只是发力，臂肘关节是个轴，小臂划过一个半圆，始终放松的手由于小臂带动运行，在即将打上去的一霎，稍稍抓一下手，就像要抓花生米似的，只不过动作要轻的多，甚至轻到只不过是微微的一丝，注意即使自时手上也莫使力。由于种种物理学原因，你这轻轻一抓被放大，从未使劲的耸拉的手自动汇成一个坚硬的拳头，又由于惯性“啪”地打在对手的鼻上。甚至没打中，你也会听到手自动汇拳时奇妙的抓响。你从未在手上使劲，可这拳是这么的快，当然也不重。但打鼻子是绰绰有余了。这叫弹拳抖手，最有名的代表是李小龙，他的弹拳从未有人能躲开。刺拳跟它有共通处，练出顺畅自如的弹拳，刺拳自己就出来了，要领是一样的，只是弹拳是从向到外弹出，刺拳是直拳的外表+抖手的实质

拳击棉花拳是什么意思？

就是职业拳击的技法。迪亚兹结合综合格斗的情况，加上了自己的挑衅，形成了拳击一种技巧。就是出拳貌似无力，但绵绵不绝，而且精准度极高，他本人又抗打，体力不错，所以选择这种拳法，一般人还学不得。叫他棉花拳，多半是看上去不怎么有力，但比较有效。

如何增快出拳速度？

力量是根本，速度在其后。为什么？试想一下，你的速度比别人快一倍是不是已经很不容易了。然后，你出拳打别人，别人一样能防住，为何？因为对方防守的距离远远＜你攻击的距离。因此，在不考虑反应时间的前提下，你的出拳速度比别人快一倍两倍，只要对方处于防守状态，你永远攻击不到对方。那么在搏击中如何能攻击到对方并且重创对方呢？这又是另外一个话题？搏击的奥妙博大精深，不但需要理论指导，更需要去切磋实践。

不要走入误区，拳速是快，打的像无影手是没用的，骗人的东西。在实战中一点用。拳速快只有第一拳有用，突然性，隐蔽性，和爆发力，必须结合步伐，否则打出的拳没劲有啥用啊！所谓力从脚起。

     拳速，与身体的自然反射性以及敏捷程度有必然联系。拳速看似容易练习，但是要学会并掌握却十分困难。在我看来，大部分人之所以出拳缓慢是因为他们欠缺正确的方法和系统的训练。出拳速度的重要性不言而喻，从泰森，阿里，梅威瑟等拳击高手都可以看出。他们不但可以取胜，并且基本上不受到伤害。在拳击中速度的缺乏是致命的。无论你的拳有多重，多大的杀伤力，如果每一次都是对方先击中你，那他就可以轻易的战胜你！

首先,你的动作一定要正确,不可为了一味提高出拳速度而发力不到位, 比如以后手冲拳为例,打击的瞬间,后腿由格斗式的180度发力登转90度,蹬转配和越充分,拳法就越有穿透力,给对手的打击也就更甚,还要配和扭腰送胯,以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意气力三者合一,力点要准,在打到目标时,要有意识的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力作用在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现"推拳""臂撑"的现象,所以,一定要将标准动作练好,练成自己的本能动作,才回在后面的训练中更顺力。

其次，要足够的训练，人的一切动作都起源于脑意识。所以当你埋怨天生反应迟钝或是缺乏技巧前，你要先对自己的意识做出分析。下面我介绍一下训练方法：你的眼睛必须要训练到可以迅速锁定目标，然后大脑指挥你的手臂进攻。你先不用考虑出拳的速度，先注意头脑反应的速度，在格斗中先找到机会进攻的人总是占优的。如何可以做到呢？非常容易，每天练习攻击快速移动目标，例如拳击速度球，双面速度球等等。它们会训练你的眼睛和意识对移动目标的反应，以及寻找进攻的时机。

最后，松中有紧，精神要放松，但注意力要集中，你身体的肌肉只有在放轻松的状态下才能达到最快的移动速度，出拳得速度、力度还有准确度是一脉相承的。还有全身的协调性也很重要。只有整个身体配合好才可以打出绝对杀伤力的拳。但值得注意，放轻松不等于让你东倒西歪，软弱无力。所谓放轻松，是让你身体的动作随着某一种节奏自由的移动， 而不是让你无方向，无目的到处乱撞。

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