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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食知识科普视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食知识科普视频的解答，让我们一起看看吧。早餐吃什么？怎么能让早餐既...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食知识科普视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食知识科普***的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？

早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？

我现在分享下我家一周早餐安排，一周7天，每天不重样：
星期一 :豆浆+油条+鸡蛋
1、豆浆：放破壁机榨即可；
2、油条：老***一天晚上发好面，早上炸一下就可以了；3、鸡蛋：带壳水煮；

星期二:红豆汤+煎饼
1、红豆汤：红豆、红枣（去核）、水放进破壁机即可，吃前加入适量糖；
2、煎饼：面粉+鸡蛋（可以做二种口味，甜的或者咸的）甜的吃的时候涂点果酱，我家的果酱是自己做的，不想做的小伙伴也可以在市面上买。咸的一般会放点肉末和葱花进去。

星期三: 芝麻糊+馒头片
1、芝麻糊：我妈种的黑芝麻+米放入破壁机即可，吃前加入适量糖；
2、馒头片:买北方馒头切成片后蒸，吃的时候可以涂黄油或者果酱也可以涂豆腐乳；

星期四 :玉米汁+煎鸡蛋+葱油饼
1、晚上剥好玉米，早上放破壁机里炸即可；
2、葱油饼：网上可以买成品煎，我们比较爱吃老上海葱油饼。

星期五: 绿豆汁+鸡蛋灌饼
1、绿豆：放破壁机时榨即可，吃前加入适量糖；
2、鸡蛋灌饼：把成品灌饼皮解冻，准备鸡蛋、葱花混合，黄瓜切成条西红柿切片卷在饼里一起吃。

星期六： 牛奶+面包或者蛋糕
1、牛奶：加热即可；
2、面包或者蛋糕：孩子们想吃的时候头一天晚上都会自己做好；

星期日 小米粥+咸蛋+包子
1、小米粥：用饭锅的预约功能煮，早上就可以吃；
2、包子：一般是提前做好放冰箱吃的时候蒸，有时也会在买市面上做的比较好的。

除上面的以外有时还会做肠粉、煎包或者煎饺等等，这些相对来说比较花时间，一般周末在家时间比较充足的时候做。
 
以上是我家吃的主要早餐，因为时间有限所以就不在这里给大家一一讲解做法，有对里面早餐做法感兴趣的朋友可以直接关注我，我的***里面有孩子和大人动手做美食的过程，有什么不清楚给我留言哦[玫瑰]

既然是既有营养又不用花费太多时间去做，那么有以下几种 三明治（夹生菜，培根，煎蛋），或者两水煮蛋加蒸玉米配咖啡或牛奶，或者三个鸡蛋打散加入切碎的胡萝卜葱等蒸成鸡蛋羹配咖啡牛奶，这几种就是营养高又不会话费太多时间去做，早上建议不要吃太多碳水化物，如果有健身习惯可以把碳水放健身前后的两餐吃，毕竟碳水吃多了仅仅提供能量，而现代人大多能量摄入都超过自己的基础代谢了。

一年之计在于春，一日之计就在于晨，说到早餐，是每天最为重要的一餐，吃得好吃得饱才有精神，可是早餐也是让我最为烦恼的一件事。虽然现在已经立秋了，但是还是很热的，这么热的天很没有胃口，这几天女儿的胃口也减少了不少，所以每次为了吃什么而发愁。8月，女儿就馋这早餐，健脾养胃，2天就吃一次，每次上桌不够！今天小编给大家分享的是果味三明治，做法非常的简单，早晨花五分钟的时间就能给孩子做道美味的早餐，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

果味三明治

By 原味生活•家

配料：

全麦吐司 4片、杨梅酱 适量、鸡蛋 2个、火腿肠 1个、生菜叶 4片

烹饪步骤：

1.全麦吐司面包两片，分别抹上几本本果杨梅酱

2.火腿肠切片，生菜洗净控干水分

到此，以上就是小编对于营养饮食知识科普***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食知识科普***的1点解答对大家有用。