健身房腰力量训练器械,健身房腰力量训练器械有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房腰力量训练器械的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房腰力量训练器械的解答，让我们一起看看吧。腰椎间盘突出用什么健身器材...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房腰力量训练器械的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房腰力量训练器械的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出用什么健身器材锻炼好？
2. 腰肌锻炼最好的器材？
3. 健身房里面哪个器材是练腰背肌.内行的指导下？

腰椎间盘突出用什么健身器材锻炼好？

适合腰椎间盘突出的人的健身器械有：

1.吊单杠。双手分开，大约与肩宽，双手握紧单杠，身体悬空，保持正直，双脚离地。坚持时间以身体能耐受为度。利用身体的重力与手的拉力，牵拉脊柱，增加椎间隙，减轻对椎间盘的压迫。

2.瑜伽球。趴在瑜伽球上，双脚踮地，双手分开伸展成V型，身体保持正直成一直线，保持姿势数秒。仰卧瑜伽球上，双脚掌着地，双手尽量向后伸展，身体呈拱桥形。

腰肌锻炼最好的器材？

仰卧板

仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面***用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。

它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；

健身房里面哪个器材是练腰背肌.内行的指导下？

可以练到背部的器械大致可分为自由重量器械和固定重量器械。自由重量器械主要是指的哑铃、杠铃，固定重量器械主要是指健身房中具有专项针对功能的组合器械。由于可以练到的背部的器械很多，并且每个健身房都不会完全一样，这里按以上两种分类列举一些最常见的器械和动作：

一、自由重量：1、杠铃俯身划船。2、哑铃俯身单臂划船。

二、固定重量：1、单杠。可***用引体向上。2、高位下拉器。针对背部训练的器械，按照器械使用方法进行就可以。3、T杆下拉器。针对背部训练的器械，按照器械使用方法进行就可以。4、坐姿划船器。针对背部训练的器械，按照器械使用方法进行就可以。5、龙门架。需要在器械下部加装小T杆，然后***用坐姿划船和俯身划船的动作进行锻炼。

到此，以上就是小编对于健身房腰力量训练器械的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房腰力量训练器械的3点解答对大家有用。