春季饮食的营养搭配,春季饮食的营养搭配有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季饮食的营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春季饮食的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。一年四季在于春，春天有什么好吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季饮食的营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春季饮食的营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 一年四季在于春，春天有什么好吃的？
2. 春季的水果蔬菜有哪些？
3. 你平时喜欢吃哪些叶菜？哪些叶菜有营养？这些叶菜都怎么做好吃呢？
4. 2020年的春天里最该干好什么？干些什么？

一年四季在于春，春天有什么好吃的？

一年四季在于春，春天有什么好吃的？我最有发言权啦。。因为俺是地道的农村妹子。在农村，地里！春天，是野菜最好的生长期，也是野菜种类最多的时候，喜欢，吃野菜的，不防可以去田地里，自己挖野菜、有荠菜、面条菜、白蒿、马齿笕、蒲公英、等。。钙质比较丰富的野菜种类！被农家人成为天然钙片！其实，是名不虚传的！一点没错。喜欢的，可以去地里，挖点回去自己制作美食。纯天然绿色食品，不错哦！对身体是非常有好处的。春天不防多吃点哈！

春天必吃的一道菜是凉拌折耳根，特别喜欢吃，脆嫩爽口，清香味十足，越嚼越香。

经常食用折耳根可以增强免疫力，还能提高血清性质。具有抗菌效果，能够抑制流感杆菌，还具有很好的清火和解毒功效，可以达到消炎、去火的效果。

做法如下

原料：折耳根150g。

调料：凉拌汁1汤匙， 藤椒油1/2汤匙，辣椒油2汤匙，蒜2瓣，香葱2棵，盐适量。

步骤：

1、将折耳根的老根、须掐去，洗净去泥沙，用冷水浸泡10分钟，捞出控干水分，用手掐成小段待用；

2、香葱和蒜切成末；

3、辣椒油、葱蒜末、凉拌汁、藤椒油和适量的盐拌匀调成料汁。

4、将调好的料汁倒入装有折耳根的容器，拌匀即可食用。

很高兴能回答这个问题，刚刚今天凌晨我也刚写了一篇关于春季食谱的文章。所谓一年之计在于春，春天是万物复苏滋长，春天更是很多生命更新发芽的时机，这个季节对于我们人来说也是对保护肝脏最好的时候。肝脏对于我们人体的作用不言而喻，所以这个季节吃一点护肝的食物最棒。

说到什么食物能对肝脏很有好处，那就是葱，蒜，韭菜等，所以这个时节大家可以吃点这类的食物很好。比如，小葱炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，蒜蓉粉丝，葱烤鲫鱼，韭菜饺子等。都是很好的。

还有春季有很多当季的时令菜，比如油焖笋，青团，马兰菜，香椿，菜心，都是很好的春季食物。而且每个食物味道还很赞，吃了及美味又营养。希望大家能喜欢我的回答！

别的地方不知道，南京春天好吃的野菜不少，我最喜欢的几个头😁！香椿头枸杞头马兰头👍！春天南京的长江刀鱼也能吃到，想了就馋！春天万物复苏鲜嫩蔬菜水果相继上市，四季中春天食物最嫩最爽口，做出来食物最美味！

春季的水果蔬菜有哪些？

春季水果蔬菜有哪些？春天是万物复苏的季节。好吃的春季水果也会如约上市，看看都有什么吧？有酸甜可口的草莓🍓、有健脾补肾的桑葚、有预防脂肪沉积的菠萝。还有维生素丰富的橙子🍊。蔬菜有韭菜、菠菜、油菜、土豆、芹菜、大家敬请期待吧！

您好，感谢您提出“春季的水果蔬菜有哪些？”下面我将作出我的回答，可供您参考。

一年之季在于春，春天万物复苏，生机勃勃，水果和蔬菜的品种很多，我们也需要食用最新鲜的水果和蔬菜，来让身体来适应冷热交替，乍暖还寒，饮食养生也是我们当下最“绿色”、最有效的养生方式之一，现在介绍一下我自己近期经常购买的水果和蔬菜：

1、草莓

草莓口感酸甜、营养丰富，是春季常见的一种水果，深受大家的喜爱的。草莓被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓含丰富维生素C、多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能有补血，益气，健脾、促进肠胃吸收的功效，老少皆宜。

草莓品种非常多样，我最喜欢的就是“丹东99”，它颜色红润，果味儿浓郁，酸甜口儿，市场价大概90一大盒，20一斤。

2、南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，能黏结和消除体内细菌毒素，还可以保护胃肠道黏膜，帮助消化。丰富类胡萝卜素也能促进骨骼的发育。

我经常买的是小南瓜，方便家人食用，味道也更面、甜。一次性买了一箱，80块钱。

3、青萝卜

常吃青萝卜有利于顺气健胃，对爱上火的人有清热作用。萝卜所含热量较少纤维素较多，吃后易产生饱胀感，不仅可以减肥，还有美容令皮肤细腻的功效。

不知道你是哪个地方的，我就四川这边春季有什么蔬菜水果来说说。本地蔬菜还是很多，辣椒、花椰菜、豌豆、胡豆、芹菜、各种叶菜、香椿、四季豆、蒜苔、韭菜等等。

水果有草莓、桑葚、樱桃、枇杷、桃子、杏子、蓝莓等。可能各个地方气候不一样，相应的应季蔬菜水果也就不一样了。

希望我的回答对你有所帮助[可爱]

蔬菜：菜心、菠菜、娃娃菜、西洋菜、包菜、生菜、韭菜、空心菜、白菜、小白菜、地瓜叶、香椿、荠菜、芹菜、花椰菜、韭菜花、芥蓝、马兰头、蒜薹、辣椒、青椒、彩椒、洋葱、莴苣、春笋、萝卜、茄子、豆苗、荷兰豆、豌豆、黄瓜、丝瓜。

2、水果：青枣、枇杷、桑葚、草莓、莲雾。

希望我的回答能帮到你！谢谢！

你好，我是伊猴，我来回答这个问题，春季的蔬菜水果很多，具体如下:

1:春季时令蔬菜:韭菜、菠菜、菜花、辣椒、芹菜、莴苣、油菜、洋葱、豌豆、等等 南北方差异，各地的春季蔬菜不同。

2:春季时令水果:番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾、甘蔗、菠萝、柿子、猕猴桃等等，希望我得回答可以帮助你

你平时喜欢吃哪些叶菜？哪些叶菜有营养？这些叶菜都怎么做好吃呢？

叶菜的品种很多，因为它含有很多微量元素，生长期比较短，价格便宜，烹饪方法又比较简单，所以深受大家喜爱。最有营养的叶菜，有哪几种呢？

菠菜：菠菜是所有叶菜中最常见的一种蔬菜，还有丰富的维生素B和C，而且也是富铁蔬菜。它不仅可以增强新陈代谢，还能防治感冒，特别是具有养血的功能。菠菜的烧制方法很多，可以凉拌、炒、煮等。

韭菜：韭菜对治疗冠心病，高血脂有很好的疗效，而且它还能预防肠癌，防治便秘。但是韭菜不能吃多了，容易消化不良。韭菜最常用的做法是炒鸡蛋、蒸包子、包水饺等

***：***是最便宜的蔬菜之一，它含有锌、锰、钼、铜等微量元素，锌含量是最丰富的。锌有利于[_a***_]生长发育，可以增强体质，防癌等，而且它还含有促进人体消化的纤维素。大***的做法很多，几乎所有的烧制方法都可以，比如凉拌、炒等

空心菜，空心菜具有清热解毒，活血化瘀的功能，它还具有降低血糖，防治糖尿病的作用。空心菜大多是清炒。

给大家介绍了那么多叶菜，建议大家平时多吃叶菜，保持营养均衡和身体健康。

叶菜各种各样，还是那句老话，营养要均衡全面。蔬菜肯定千千万万，换着吃总是好的。能够补充各种人体所需的营养。比如西红柿中维生素C的含量是非常丰富的，纤维素也高。是减肥最佳的食品。大家可以试试做西红柿的蔬菜。西兰花钙、铁等含量都非常多。在家可以做个蒜蓉西兰花。能发挥西兰花的营养不说，而且这个搭配组合确实百吃不厌，大家可以试试。

另一种食物就是杏鲍菇。属于菌类食物，杏鲍菇不仅仅适口性特别好，而且比较肥厚，吃火锅或者炒菜都可以。这个是我用杏鲍菇做的炒菜。确实是很好吃的。

大家可以试试蒜苔，蒜苔也很美味。多吃点这样的食物，不仅补充维生素还有很多对身体有益处的纤维。

或者用韭菜做个饺子。这样吃的饺子不仅仅可口，而且韭菜有助阳效果。并且促进肠道蠕动，以及排出有害物质。大家可以尝试做一些韭菜类的食物。还能够增加人体抵抗力。春季吃一些韭菜对身体很好，而且这时候的韭菜富含的营养成分是最多的。

再可以吃个荷兰豆。做法可以做成荷兰豆炒肉。味道会特别香。

再凉拌一个芹菜干豆腐，那就非常完美了。

其实做法有很多。选择的蔬菜也很多。就说西红柿。做个凉拌西红柿也好，西红柿炒鸡蛋也好或者西红柿炖牛腩也好，做法都是多种多样的，而且能综合补充营养。

我是东北的二姐和闺女，欢迎关注我和我交流！

多吃绿叶蔬菜特别好，我习惯炒菜也单单做绿叶蔬菜！

1.韭菜，韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉丝，韭菜炒螺蛳肉（春天清明节前后吃听说明目）哈哈，我还喜欢韭菜烧汤，放点菜籽油很香

2.菠菜，菠菜可以直接放点蒜瓣清炒，还可以加一个豆制品（百叶丝）烫！水里放水烧开，下菠菜加点点盐和油（保持菠菜的颜色）烫半分钟捞出过凉水，挤干水份切碎加入百叶丝，加入麻油，盐，糖，少许鸡精拌匀，最好撒入炒熟的白芝麻，装盘！

3.上海青🥬炒香菇，青菜切小段下水烫熟摆盘待用，香菇对半三分之一切块，热锅下油加入生姜丝，香菇炒，放入蚝油生抽盐糖鸡精（按个人口味加）炒一会加点水烧一会，最好出锅前加入淀粉水勾芡大火收汁，倒入烫好的青菜盘中装盘！

4.香菜（我们这边方言叫芫荽）除了可以调味，当地有二种热门吃法，第一种.香菜水开烫熟，过凉水切碎加入花生米、盐、鸡精、麻油拌匀、很好吃哦，还有个简单粗暴的方法，洗干净沥干水，弄一个小碗加入生抽麻油糖（喜欢吃辣的可以加点辣油）直接蘸调料吃！我们这边过春节这一种吃法很多！清脆爽口

总而言之多吃绿叶蔬菜好处多多，降血脂血压，不长胖，老少皆宜！！

最喜欢吃的就是菜苔了，不管是红菜苔还是***苔，都非常美味。菜苔里含有丰富的维生素和膳食纤维还有矿物质，这些都是我们人体必须的营养物质，另外，蔬菜里还含有植物化学物质，这些营养素都能有效预防某些疾病。

小时候调皮的我很不喜欢吃蔬菜，但在爸妈的棍棒底下我只好屈服，吃的第一种蔬菜就是***苔，哈哈，那味道，简直爱上了，完全打破了蔬菜对自己的印印象！

家里的菜苔都是用猪油来炒的，搭配几节干辣椒爆炒，味道鲜美爽口，清香不腻……

那么接下来我就分享一下我的家常炒法吧:

第一步:将菜苔洗净备用，干辣椒切断备用。

第二步:将适量猪油(或者猪油渣)入锅烧热。

第三步:将干辣椒放入锅内煸香后倒入菜苔。

第四步:超出水分时加入适量盐炒熟即可。

此时，菜苔已出锅，是不是超有食欲呢?

谢谢邀请。

我平时喜欢吃***、西兰花、青菜、包菜、生菜、筒蒿菜。说什么菜有营养？其实所有的菜都有营养，只是含量不同。怎么做好吃？，这个问题我无法回答，因为我做菜一般。

2020年的春天里最该干好什么？干些什么？

2020年的开春，是不平凡的开春，我们最应该做好防御工作的同时，去思考人与自然的关系。

***疫情蔓延，澳洲大火肆虐，菲律宾火山爆发等等一系列的***，让我们不得不静下心来看看周围世界的改变。

2020年的春天，万物复苏之际，我们也该开始学着善待自然，保护从此刻开始，保护自然，就是保护家园，就是保护自己。

读书，读各种书让我们在灾难来临时，能够做出正确的判断与选择。然后，盯着那些对你说话人的眼睛，用心、用我们拥有的知识去分辨真***。

《分辨》

在这个被倒春寒

隔离的春天

那些为生活奔波的人

都戴上了口罩

人们只能看见彼此的眼睛

以及眼睛里流露出的神情

或茫然或淡然

或忧伤或平静

2020年 春天 是一个特殊又幸福的 春天 因为疫情 全家人不能工作 家庭之间的爱 更和谐了 我家的 男主人 出国去了 妈妈在照顾一家人的生活 每天变着样式做给我们一家人生活 但是变着蔬菜哈 因为没工作 也就做这些 [玫瑰]

在这个特别的春天，我们能做的也是应该做的就是好好在家呆着，等到疫情结束，我们出去拥抱自然，好友相聚，游山玩水，那时是真的开心，真的春天，也是所有国人的春天，中国🇨🇳加油❤

2020年的春天里该干好什么呢？

庚子年的春天注定不平凡。作为平凡的一员，守护好自己的家人，守护好自己，就是这个特殊时期该干好的事情。

守护好自己的家人，每日的房间整理是必做的。尤其往日没有时间处理的，现在都可以试一试了。阳台上的花花草草，精心料理一下，个个都生机勃勃，养眼养心。以前养的多肉总是活不久，蟹爪兰不开花，兰花爱生病，现在关注了一些养花达人，没事看看养花经验分享，阳光，水分，通风，三个条件处理好，阳台小花园一下子焕然一新了。

厨房里不仅处理好卫生，每日的营养餐，也是煞费苦心，以前很厌烦进厨房的自己，这个春天里，也炸了油条，蒸了花卷，做了蛋糕，还有凉皮，这个真是吓着了自己，没有出现黑暗料理，做下来结果都还不错。只是每天三顿饭做什么，有的时候真是伤脑筋的一件事情。从心里感觉，国人还是没有太多合理饮食，营养搭配的习惯，吃什么总是习惯凭借喜好来。最近因为牛羊肉吃的多，家人都有些上火的情况，我的皮肤到春天就有些敏感，现在更严重了。看来一日三餐，不是小事情，而营养合理化的三餐更是重要的。

照顾好家人的同时，更要照顾好自己。管理好自己的身体健康与皮肤护理。一定要多吃水果蔬菜，平时习惯餐后吃水果，可是这个春天运动量太少了，天天在家不出门，自己就尽量餐前吃些水果，每年春天，都喜欢去***摘西红柿，并且把它作为常吃水果，这个春天也不例外，餐前吃点水果，正餐就会少吃一点。运动少，饮食上就不要过量，不然，待到春花烂漫，可以正常出行的时候，自己就“胖”若两人了。

今年的居家时间估计是有生以来最长的时间了。刚刚年前做了手术，身体不好，平日就在家静养，赶上庚子年有肺炎泛滥，更是避门不出了，相对而言，快有小半年了。平日在家，每日三十分钟左右的瑜伽练习，没有每日打卡，只是每日睡前时间方便就练习。自己练习瑜伽已有二十余年，从大学时候开始至今，手术后，运动受限神经受损，这项运动如同重新开始，刚开始胳膊抬起来都会费很大力气，许多动作更是非常困难，但是一天天坚持，身体健康有明显改善。

庚子春天最该干好的事情，就是回观自己，发现自己生命中最重要的是什么。人们都喜欢赞美轰轰烈烈，在这个春天里，你会发现，其实伟大源于平凡。每天的日子过好，每天的心情整理好，即是平凡，亦不平凡。希望自己，也祝愿每位朋友，过好这个春天，过好接下来的每一天。

到此，以上就是小编对于春季饮食的营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季饮食的营养搭配的4点解答对大家有用。