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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时腿部训练重要吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身时腿部训练重要吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？
2. 靠墙静蹲和深蹲哪个更好训练腿部力量？
3. 有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？
4. 锻炼PC肌是不是没有用处？

从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？

拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。

然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。

但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？

因为这些训练只是***，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。

所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。

对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。

更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。

靠墙静蹲和深蹲哪个更好训练腿部力量？

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。 而靠墙静蹲大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。

另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要***器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。 深蹲是动，静蹲是静，各有所长。

有人说健身不偏科，练腿少不了，这是为什么？

这还用问为什么嘛？

因为腿是身体不可分割的一部分。

很多人不练腿主要原因是两点。

第一点：男生的腿平时没有办法像女生一样展示，更不能像胳膊、胸部那样依靠着衣服衬托，或者轻易的暴露在外，总之腿练好了很难让别人知道，所以对于那些健身为了得到别人夸奖的人来说，练腿很鸡肋。

第二点：练腿很累，强度最大，所以大部分人不爱练，而且肌肉延迟性酸痛也最明显，刻苦的练完一次腿，第二三天看上去和犯痔疮的感觉很像，容易让人误会。

从协调性和运动表现来说，练腿是少不了的。

比如拳击就是很明显的上下半身协调的动作，简单的一个前后手拳，从脚底、大腿、髋关节扭转、臀大肌、核心区、三角肌稳定最后胳膊屈伸打出去一拳，这是全身肌肉协调起来的运动，所以健身如果只是为了身材好用，那你躲着练腿无所谓，如果为了肌肉好看又能有点功能性的作用，那么还是练练腿吧。

最后，其实我没有听过这么顺口溜打油诗的说法... ...我只听过什么，健身不练腿，早晚要阳... ....

练腿可以促进性激素分泌，无论男人女人都是这样。俗话说“男人深蹲，女人受不了；女人深蹲，男人受不了；男女都深蹲，床受不了”可见练腿的重要性。练腿也不一定必须用器械练腿，徒手也可以练腿的，附上一份徒手练腿教程

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锻炼PC肌是不是没有用处？

看到有人说用排尿锻炼法，这样极其错误，忍不住提醒一下大家千万不要尝试，容易引起前列腺炎、尿不尽，另外千万不要今天看到有人说锻炼好，就不***思索的盲目练习！某天又看到有人说不好，立刻又全盘否定。

PC肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月后时间还可以加长，PC肌对男人的作用是巨大的。

到此，以上就是小编对于健身时腿部训练重要吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时腿部训练重要吗知乎的4点解答对大家有用。