饮食均衡营养增肥,饮食均衡营养增肥方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养增肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食均衡营养增肥的解答，让我们一起看看吧。短时间内大吃大喝是不会引起肥胖的，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养增肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食均衡营养增肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 短时间内大吃大喝是不会引起肥胖的，长时间热量严重超标才会发胖对吗？

短时间内大吃大喝是不会引起肥胖的，长时间热量严重超标才会发胖对吗？

您说的情况完全正确。

比如你平时吃的都很克制，每天的肉量都保证在2两左右，油脂使用量也不高（如果经常吃外卖的人就免谈了，因为外卖的油脂都超级高），然后周末和朋友聚餐，吃了一顿肉类大餐，但是同时保证餐桌上有足量的大豆类制品（比如拌黄豆），或者蔬菜，那第二天晨便大号之后称体重，至少会减重2斤。原理就是你最后一次的大餐，打破了身体日常的代谢水平，这时候突然有高热量的食物进来，身体就会拼命的去进行代谢，以确保维持之前的状态。所以，体重会下降很多。

反之，如果你长期的高热量的摄入，身体的代谢率已经高位运行了，但还是不能代谢完那么多热量，就会变成脂肪，囤积在身体内。导致摄入的热量，高于身体支出的热量。自然就发胖了。

谢邀！对于这个问题，我的回答是：错！对不起，我说得太直接。因为每一次的大吃大喝，你的摄入量就会超出你的当日付出或消耗的能量，多余的能量就会以脂肪的形式堆积在你的腹部或身体内，直到你通过某天过量运动或消耗才会去除。因此，短期的大吃大喝会日积月累，直到你发现自己胖了，那就已经迟了。要减肥，消耗这些肥肉，将要付出多少努力？因此，不要侥幸心理，偶尔吃多点，喝多点没有关系。那一天如果多吃了，想办法消耗卡路里更多吧！尤其这样，不如少吃对身体更有利。多吃还会造成血糖飙升等其他问题。你的健康在你手中，好好把握！

是的。

偶尔的一次两次大吃大喝不会引起肥胖，但尽量避免大吃大喝，即使有应酬也应该按照均衡饮食的原则适量摄入食物，大吃大喝不节制虽不会造成短期的体重上升但会伤害你的胃，任何一次的伤害都会在你的身体里留下痕迹，尽早投资自己的健康是明智之举，我们总有一天会懊恼没有在年轻时对我们的身体好一点。

长时间的热量严重超标是一定会发胖，严格来说只要摄入>消耗，超的越多，胖的越快。肥胖是多种慢性疾病的元凶，伴随着肥胖人群的超速增长我国高血压、高血脂、糖尿病发病人群已呈井喷趋势，减肥已经不仅仅是为了身材，更多的是为了健康。

均衡饮食，适量摄取是中国营养学会推荐的膳食原则，应时刻牢记心中。

当你持续摄入超过身体需要的热量时，你的身体就会发胖。

因为一磅脂肪含有3500卡路里，如果你连续7天每天多吃500卡路里，那么一周后身体可能会重一磅。在第一天后的暴饮暴食之后体重秤上的数字就会增加，但增加的重量可能就是食物本身，你的身体需要几个小时才能消化食物。

尤其是当你吃的东西含盐量很高的时候，钠会让你的身体保留液体，同样会增加体重秤上的数字。

当你的身体摄取大量的卡路里超负荷时，激素就会波动，能量水平就会发生变化。

暴饮暴食四天后，你会重新希望找到平衡开始节食，但是这只会导致更多的暴饮暴食，并培养非常不健康的饮食习惯，暴饮暴食成为你的新常态。

频繁的暴饮暴食不仅会让你体重增加，还会影响你的身体对盐、糖和脂肪的反应，从而让你渴望更多有害健康的成分。

就像毒品一样，暴饮暴食会在大脑中引发情绪起伏的恶性循环，从而导致暴饮暴食的情况越来越糟。暴饮暴食会严重损害你的健康，增加患高血压、高胆固醇、心脏病和2型糖尿病的风险。随着血液中漂浮的脂肪和糖的水平随着每次暴饮暴食而不断上升和下降，你很容易患上脂肪肝，因为你的肝脏必须消化你摄入的所有糖和脂肪，如果在暴饮暴食的同时饮酒，你的肝脏和心脏会受到更大的损害。

暴饮暴食会破坏身体系统的平衡，过度暴饮暴食会给身体带来不必要的负担，让你的生物系统承受严重的压力，从长远来看，这种压力会产生破坏性的影响。

你最终的目标应该完全停止暴饮暴食，选择健康均衡营养的饮食习惯，而不是找到可以平衡的饮食方法来临时替代，因为你影响的不仅仅是你的体重而是伤害你的整体健康。

想了解更多健康的饮食与减肥方式请关注我吧。

到此，以上就是小编对于饮食均衡营养增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡营养增肥的1点解答对大家有用。