妇幼饮食与营养健康,妇幼饮食与营养健康心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇幼饮食与营养健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妇幼饮食与营养健康的解答，让我们一起看看吧。钦州市妇幼保健院有饭堂吗？坐月...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇幼饮食与营养健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妇幼饮食与营养健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 钦州市妇幼保健院有饭堂吗？
2. 坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？
3. 母乳期间母亲应该怎样安排好自己的膳食呢？
4. 46岁女子生下来的孩子会健康吗？

钦州市妇幼保健院有饭堂吗？

钦州市妇幼保健院设有员工餐厅，为医护人员和工作人员提供餐饮服务。饭堂内提供多种餐饮选择，包括早餐、午餐和晚餐，保证医护人员的正常生活需求。同时，饭堂也注重食品安全和营养搭配，确保提供健康、美味的餐饮。医院的员工饭堂在医护人员工作期间提供了方便快捷的饮食选择，为他们提供了舒适的用餐环境。因此，钦州市妇幼保健院的饭堂能够有效满足医护人员的饮食需求，提高了医护人员的工作效率和服务质量。

坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？

十月怀胎 一朝分娩 产后宝妈大部分都是体虚 气血不足造成奶水不足 我们可以用米酒加红糖煮鸡蛋 鲫鱼汤 我们还可以药食同补 用补气血的中药炖鸡汤 （补气血的中药材可找中医问询） 煲鸽子汤等 饮食营养搭配均衡 保持良好心态 对分泌乳汁都是有好处的

小编在宝宝8个月的时候还参加过***组织的月嫂培训课这个问题简单哦。月子里头一个周一定不要喝鲫鱼汤，猪脚汤，这时候乳腺刚刚处于开奶状态很容易涨奶，涨奶可就麻烦了，乳腺炎甚至是发烧，怀孕期间的体胖水肿也在一周内慢慢缩回去，这期间红豆薏米除湿利尿的清淡粥水果蔬菜就很好。一周后宝宝食量慢慢大一点，可以补从各种肉类蛋类蔬菜类丰富一些就可以了，后期还可以加餐一次哦。月子里奶水不足还有一个小妙招，就是猪脚排骨汤里放入花生米，催奶效果最棒噢。

主要吃的均衡吧！疏菜水果，汤水多喝些！平时也注意多喝温开水！要奶水多，毎个人的体质都不一样的，适合我的不一定适合你！不过就是在喂完奶后，前面1个月前后注意每次都要排空，一方面防堵塞乳腺，另一方面促进排奶，对后面持续喂母乳有很大的帮助！不要怕挤出来就不够宝宝吃了！主要是因为前期上奶量还没有稳定，所以促进多排奶才能保证后面宝宝大了够母乳吃！

坐月子期间，要注意饮食均衡就可以，不用过分的喝所谓的下奶汤。产妇的饮食要以清淡为主，切记过分荤腥，因为在熟知的下奶汤如猪蹄汤，鸡汤，排骨汤中含有大量的油脂，摄入过多容易在乳腺中形成脂栓，堵塞住乳腺，让乳汁不通，因乳汁淤积而引起炎症，就是常见的乳腺炎。

坐月子期间，想要追奶增加奶量可以从喂奶时间以及间隔上下手。缩短喂奶时间，让婴儿的吮吸***脑垂体分泌出乳汁，延长喂奶时间，每次喂奶都排空双侧***中的乳汁。

产妇在家中要适当的运动，加速血液循环。多喝水，可以煮五红汤喝，四粒红花生、红糖、红豆、红枣，枸杞放入水中一起煮。

这个问题可以说是所有新生儿家庭都在关心的问题吧！母乳是宝宝的液态黄金，每位母乳妈妈都希望宝宝能喝到营养丰富的奶水。那到底坐月子期间妈妈要怎么饮食，才可以均衡营养又有利于乳汁分泌呢？下面我就结合自己的实际经历总结一些经验，分享如下。

像丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生米汤、花生粥、红薯叶粥、小米山药粥。这些都是我当时坐月子期间追奶的食物，对我来说效果不错，当时一度以为自己奶水追不回来的，结果努力冲刺了一下，居然追回来了，希望所以的妈妈们都能奶水充足，不要再经历我当时的心情了。

说到这里，顺便提一下，哺乳期妈妈想要奶水充足，除了注意饮食以外，还需要注意休息好、保持好心情、在喂奶之前用毛巾热敷并按摩奥！

想要营养充足，必须多吃，怎么多吃呢？

第一，均衡饮食，多吃一些种类

也就是说像鸡蛋、鱼类、肉禽类、动物肝脏、水果等都要吃。你不能因为觉得哪样食物营养高就使劲吃哪样，感觉哪样食物营养一般就不怎么吃，那是不行的。

第二，适当增加食物摄入量

母乳期间母亲应该怎样安排好自己的膳食呢？

母乳期间的妈妈在膳食上不仅要满足自己的需要，也要注意满足泌乳期营养[_a***_]的要求，膳食配制应根据妈妈的身体状态做一些特殊的合理的安排。首先，乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要凭着自己喜好专门吃某几样东西，以此来保证可以摄入足够的营养。烹调方法应多用烧、煮、炖，尽量避免油炸，也可以选择多喝汤，如鸡，鸭，鱼汤，这样既可以增加营养，也可以促进乳汁分泌。除了一日三餐外，可以适当加餐，以一日四至五餐为宜，期间多喝水，也可以促进乳汁分泌。此外，应多吃含铁量高的食物，如菠菜，鱼类来预防贫血。多吃新鲜的蔬菜，水果，少吃***性食物以及多盐食物。需要注意的是若是母亲在哺乳期有吸烟，喝酒等不良习惯，则这些会通过乳汁影响宝宝的健康。最后，乳母应该保持良好的心情来度过这一时期。

作者：陈婷婷 中国人民***第117医院营养师

审稿：尤祥妹 中国人民***第117医院营养科主任

根据中国营养学会的推荐，在正常成年妇女膳食要求的基础上，乳母应每日增加能量500kcal，每日增加蛋白质20克，除三餐外，可适当加餐。

（1）注意补充优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉、蛋、奶及豆制品，每日比平日多吃约2—3两。主食可供给能量，哺乳期适当比平日多食用，一般为3两左右，且品种要多，也可以食用粗粮。

（2）要有适量的脂肪（其所提供的能量不宜超过每日总能量的三分之一），脂肪不只是提供能量，还可以提供脂肪酸，与婴儿大脑发育密切相关，如植物油、深海鱼等。

（3）供给足够的矿物质，为预防乳母贫血，应多吃含铁的食物，如瘦肉、动物全血、豆腐、肝等。

（4）还要多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、芝麻酱等，因母乳中钙的含量（34mg/100ml）是比较稳定的，钙供给不足，就会动用母体骨骼中的钙，以维持母乳中钙的恒定，这样就可能导致乳母缺钙，因此，母乳期间需补充钙。还要多食用海产品，如海带、紫菜等，既可提供钙也可补充碘，若缺碘，可造成甲状腺肿大。

（5）适量的维生素，按照中国人的饮食模式，在日常饮食中难以达到中国营养学会推荐的推荐摄入量的维生素有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2，尤其是乳母，应适当多吃新鲜深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A，阳光好的天气多户外活动可补充维生素D，瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇可提供B族维生素，新鲜水果含维生素C，也可多食用，特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等。

（6）增加水分的摄入，因母汁中大部分是水，每天应增加一定量流质的摄入，可增加乳量，如鱼汤、排骨汤等。

46岁女子生下来的孩子会健康吗？

46岁女子生下来的孩子是否健康，要看母亲的身体条件好不好。46岁女子生孩子，年龄是够大的。但是，46岁女子身体是健康的，又注重营养饮食，经常保持心情愉悦，适量运动，能及时去妇幼保健院做检测。家祖中没有得遗传疾病的人。那么，46岁女子生下来的孩子也是健康的。最后，我要说的话是，能早生，不要晚生。

到此，以上就是小编对于妇幼饮食与营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于妇幼饮食与营养健康的4点解答对大家有用。