产前健身训练有必要吗知乎,产前健身训练有必要吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产前健身训练有必要吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产前健身训练有必要吗知乎的解答，让我们一起看看吧。产假提前休划算吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产前健身训练有必要吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产前健身训练有必要吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 产假提前休划算吗？
2. 临产前需要做什么锻炼吗？
3. 产前跟着G动练习盆底肌对生产有用吗？

产假提前休划算吗？

你想提前休的话，是可以提前休的，因为产***没有规定是什么时候才能休，但是很多人建议是生产了以后再休，因为生产了以后时间很不够用，所以那时候休产***的话，很方便自己照顾孩子

准妈妈选择什么时候休产***可以参考以下几方面:

第一、自己的身体条件

如果准妈妈在孕期的体重增长较多，水肿反应严重，导致孕晚期身体笨重、行动迟缓，可以提前一至两个月在家待产，因为上下班赶路对于行动不便的准妈妈是个不小的挑战。如果准妈妈身体健康不错，就可以坚持到产前一至两周休产***。

第二、工作的劳累程度

如果准妈妈的工作较繁忙、压力大，到了孕晚期，准妈妈也可以提前一个月左右休产***，这样可以放松心情，利用最后一个月做好身心调节，为生产提前做好身体和心理准备。如果准妈妈的工作相对较为轻松，则可以坚持到产前一至两周休产***。

第三、上下班的路程

如果准妈妈上下班路程较远，准妈妈在孕晚期必须有专人接送，公共交通工具不适合准妈妈的出行了，另外早出晚归的生活对于孕晚期的准妈妈来说也比较辛苦，准妈妈可以考虑提前一个月休产***，让自己多一点休息时间，减少上下班途中奔波的劳累。如果准妈妈的工作单位离家比较近，则可以考虑步行上下班，当作适量运动，锻炼身体，一般产前一至两周可以考虑休产***。

总之，准妈妈如果身体、工作等方面有特殊情况，需要提前休产***，正常情况下，准妈妈可以在产前一至两周休产***，当然家里必须有人陪在身边，因为随着宝宝入盆，随时都可能面临生产。另外，产前一至两周的休息可以让准妈妈的身心得到放松，为生产做好准备，迎接新生命的到来。如果准妈妈家中没人陪伴，可以考虑上班，如果临产，工作单位会有人帮忙送至医院，如果工作单位离医院比较近，待产就更加安全了。

提前预产期十五天休产***。按照公司的相关规定，一般就是按照员工的预产期提前十五天开始休产***，如果孕妇自己觉得没问题，到后期没有什么不舒服的话，也是可以晚一点休产***的，主要还是看孕妇自己的身体状况，如果想产后多休息一段时间，可以尽量接近预产期再休***。

临产前需要做什么锻炼吗？

产妇临产前不仅要做定期检查，还要做适量的运动。如深蹲，压腿，慢走，散步等，合理的适量运动有利于自然分娩，也能减轻产妇生产时的疼痛感。

1.产前孕妇可以进行适当的深蹲练习，两脚分开与肩同宽，然后用手***床或是椅子，以此为支点，然后屈膝下蹲，蹲起的过程要缓慢，半蹲或是完全蹲下都是可以的。

2.产前孕妇可以适当的练习压腿，将一条腿固定在椅子上或楼梯上，然后使身体向前倾，形成压腿的姿势，在宫缩到来时可以摇晃臀部。

3.产前孕妇可以在平地上进行慢走，多坚持几分钟，累了就停下来休息一会，再继续。

建议产妇在做运动时身边一定要有家属或医护人员的陪伴，而尽量不要自己进行，避免摔倒发生意外。

产前跟着G动练习盆底肌对生产有用吗？

首先盆底肌的主要功能是承托盆腔脏器，让直肠***，膀胱等盆腔脏器维持在正常位置，另外一个重要的作用就是控制排尿排便以及夫妻生活。日常生活中肥胖，长期便秘，长期使用腹压譬如唱歌跳舞等，都会对盆底肌造成损伤，但是盆底功能受损最主要的原因其实是怀孕，孕期身体重心前移，***变大，压迫盆底肌造成一定的损伤。所以不管是产前产后锻炼盆底肌，提高盆底肌肉功能，对女性自身来说都是很重要的。至于对生产的帮助，盆底肌肉在孕后期及生产时由于松弛素的原因会变得更加松弛，这是为了方便顺产造成的，所以锻炼盆底肌肉可能对产后盆底肌肉的恢复重建更有帮助，让盆底肌维持在一个正常的功能水平，对于***前后壁的膨出，***脱垂，漏尿，盆腔疼痛，夫妻生活不和谐的产生都会有明显帮助。当然在正确指导下锻炼盆底肌会有很好的效果，前提是正确的指导不使用腹压的情况下。

到此，以上就是小编对于产前健身训练有必要吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于产前健身训练有必要吗知乎的3点解答对大家有用。