月子饮食清淡营养食谱,月子饮食清淡营养食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食清淡营养食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子饮食清淡营养食谱的解答，让我们一起看看吧。产妇吃什么清淡的汤好？月子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食清淡营养食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子饮食清淡营养食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇吃什么清淡的汤好？
2. 月子里吃的清炖鱼怎么做？
3. 有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？
4. 1-7天月子餐菜谱？

产妇吃什么清淡的汤好？

产妇在产后需要补充营养，但是由于身体虚弱，不宜食用过于油腻或***性的食物。因此，产妇可以喝一些清淡的汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。这些汤富含蛋白质和胶原蛋白，有助于产妇身体的恢复。同时，产妇还可以适量食用一些蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

月子里吃的清炖鱼怎么做？

月子里吃的清炖鱼做法如下

主料：清江鱼500克，老母鸡1只，火腿300克，料酒300克，葱姜少许。

做法

①清江鱼放入肉汤内略煮，把鸡去头去脚，洗净，一开两片。火腿洗净滤干。

②用瓷质一品锅，将清江鱼放入锅底，用1／2只鸡盖在清江鱼上，再将火腿放在鸡面，加葱、姜、酒、盐和适当的水，隔水蒸约5、6小时，至清江鱼酥烂时，除去葱、姜、火腿、鸡，只留清江鱼和汤汁。

③将剩下的老母鸡放入砂锅，用小火炖汁，除去鸡肉不要，把汤撇清，倒入装清江鱼的一品锅内即可。

鱼类营养丰富，月子里吃鱼喝汤避免放的油太多。先将鱼处理好，背上各用刀剌几刀，这样入味。而且容易煮熟。用葱，姜料酒，给鱼去腥。用少许油将鱼两面煎好，放入100度开水。继续熬煮。煮的汤奶白以后少许盐可以直接喝。如果不吃鱼肉只喝汤的话可以煎好后用铲子捣碎再放热水。然后将碎鱼渣过滤出去，再放个煎蛋。或者是放入豆腐。

准备鲫鱼400克

　　制作方法：

　　1. 将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。

　　2. 将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。

　　3. 把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。

　　4. 在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。

1.材料：木瓜一个，鲫鱼一条，姜三片，盐适量，制作步骤：

2.木瓜去皮，切开两边，用勺子挖去里面的籽，切大块，备用。

3.鲫鱼洗净，两边抹少许盐，腌十分钟。

4.热锅凉油，放姜片，再把鱼放下去，两边煎到金黄。

5.加入开水，煮开后，鱼和汤都倒入汤煲内。

6.加盖，小火煮半小时，鱼汤变成奶白色了。

7.加入切好的木瓜块，继续煮，奶白色的，清甜的鱼汤煮好了。

8.大概再煲半小时就可以关火了，之前鱼身上抹了盐，煎鱼时放了油，所以不用放任何调料了。

有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？

在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。

1-7天月子餐菜谱？

第一天小米汤➕红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤

第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤

第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳

第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹

第五天:八宝粥 中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤

第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥

第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子

第一天:一定要喝米油，很营养，刚生完很虚不要马上喝肉汤，

到此，以上就是小编对于月子饮食清淡营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子饮食清淡营养食谱的4点解答对大家有用。