老人饮食营养新标准,老人饮食营养新标准是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人饮食营养新标准的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人饮食营养新标准的解答，让我们一起看看吧。老年人的体重标准是多少？瘦一点...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人饮食营养新标准的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人饮食营养新标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人的体重标准是多少？瘦一点好，还是胖一点好？
2. 适合老年人吃的补充营养的都有什么？
3. 在正常情况下，一位老年人每个月能消费多少钱？
4. 老年人牙齿不好不能吃肉，不能吃硬的东西，吃什么补品？
5. 老人抵抗力差，要给他补充什么呢？

老年人的体重标准是多少？瘦一点好，还是胖一点好？

谢谢您提问，首先人步入六十以后，大多数人基本上刚从单位退下来，身体上，心理还不适应闲下来的生活，食欲下降等原因造成亚健康状态，如果您这时去追求精瘦，老来瘦，弊大于利！六十以后，人逐渐加快衰老，也会出现各种病症，太瘦抵抗能力就太弱了！太胖危害很多大家都知道的，所以微胖老人更健康一些，健康自然活的更久一些喽[微笑][微笑]

说胖或瘦一点好均有理由。人们常说：胖是福态，显得年轻饱满。但不建议老人太胖，胖了身体各器官及走路负担重，体质指数在23～25即微胖较好。

俗话说：“有钱难买老来瘦”。瘦的老人走路轻盈，肢体灵活一些，体质指数在18.3以上均属标准，小于18就过于偏瘦了。

而胖是否就比瘦抵抗力好？不一定。如果瘦的老人是肌肉多，而胖的是脂肪多，瘦的老人体质及抵抗力就比胖的好。

我70岁，体质指数20.6。已连续跑171周，总量超过一万公里，平均每个月跑18次左右，平均每次跑13.48公里，平均每公里5分57秒。今年1～4月跑了20次半马。这些数据说明我偏瘦，但体质还可以吧。[可爱][握手]

我不从医， 没有医学知识只说我对围所见的看法。

比标准体重略胖些好些。若是“敌人”来了，略胖的就有底气抵抗一阵子，就像油灯，蜡烛还能亮一会儿似的。

我院有一和我年龄相仿者，过古稀了，偏瘦，受而我偏胖，他对我说：我对你羨慕忌妒恨，你们吃饭是享受，我肠胃不好，吃饭难受，不吃也难受.

所以，体重还是偏离标准体重正负不要太大为好。太胖像超市卖的蓬松馒头，太瘦像发了多天的豆芽，过胖过瘦就是某种病的前兆。

从常规讲是胖是瘦的标准是看bmi的值，Bmi在18.5~24之间为正常。但还有一个指标就是腰围，不能只看bim。中国人理想腰围是女≤80cm，男≤85cm，糖尿病人放宽5cm。

如果不从减肥的角度上说，微胖比瘦一点的吸收能力强，吸收能力是人的一种硬件，也是维持生命的一种能力。当我们需要营养的时候，吸收能力跟不上，就会影响我们的身体。实际上减肥不光是减肥 ，也减了吸收的能力。减肥一定要把握住能够返回，就是能减能增，如果减的太狠 就会断板，想全面的返回提升已经是不可能了。总之减与增不能离得太远，相互照应（保持增体重的能力） ，按需调理，如此，即使瘦一点也无妨。

适合老年人吃的补充营养的都有什么？

适合老年人吃的补充营养的食物含蛋白质比较高的有:鸡蛋，鱼虾，豆腐，纯牛奶，水果比较软的有芒果、木瓜、西瓜、火龙果、草莓，可以把地瓜、南瓜煮熟当饭吃。除了这些食物外，还可以每天都喝两勺高质量的蛋白质粉和维生素矿物质补充剂，再吃上橄榄油。

我母亲今年81岁，身体非常健康，没有任何疾病，就是每天吃的食物营养很高，一天吃两个以上的鸡蛋，一天喝两勺蛋白质粉，鸡鱼肉经常吃，各种水果不断，地瓜南瓜几乎每天都吃，不吃馒头米饭面条。

我认为：一、胶原蛋白；二、鲑鱼油；三、细胞食物。因为老年人普遍存在高血脂、高血糖、血管硬化等疾病，鲑鱼油可以平衡三高，软化血管，清理血管垃圾；胶原蛋白肽是人体肌肉、骨骼等各种器管必须品，补充胶原蛋白肽能增加皮肤、血管、软骨弹性；细胞食物能增加各种矿物质、营养人体细胞……。

在炎热夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。这时，人体对蛋白质，水，无机盐，维生素及微量元素的需求量有所增加。首先是对蛋白质的需要量增加。因此，天气炎热出汗较多，氮的埙失，失水及体温升高，均可引起蛋白质分解代谢增快，从汗液可丢失大量的无机盐，微量元素以及水溶性维生素C，维生素B等，从而增加了人体的能量消耗，使其耐力和抵抗力降低。因此及时补充水分和营养物质。

同时在夏季饮食还应注意少吃或不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老年人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

老年人肠胃消化功能差，吸收功能也差，而且因为身体衰老的变化导致胃口不好，适合吃一些清淡的，不是特别硬质的食物，品种丰富，颜色搭配好看，无论从视觉还是感官上都能够引起食欲的食谱，并且要少吃多餐，多休息，不要进行剧烈的运动，心宽，对待生活琐事不要执着，适度的散步，下棋，提高身体素质，活跃身体机能，改变身体状态。

在正常情况下，一位老年人每个月能消费多少钱？

正常情况下，一位老人每个月能消费多少钱？我把我的真实情况说下。我和老伴原在四线城市工作，退休后因为随孩子来一线城市生活。我所在[_a***_]一线城市，除了房价房租特别贵外，其它生活消费比中小城市也高不到哪里去，有些甚至还便宜些。好在八年前买了个农民房，现在住这一块不要再花钱。这样下来，每月花费就少了很多。没有很祥细算，总的花费大概也就在三千元左右。其中吃喝消费大概在两千，电话消费每人每月一百，共两百，水电燃气及物业费四百，偶然看看病买点药，平均每月大概在四五百，主要是仪器检查费贵。其它就没什么花费了。很少在原工作居住地居住，也就少了礼尚往来的人情费，平时也不买衣服鞋子，都穿儿女***的，也就省了服装费。从不出去旅游，又省了旅游费。这样下来，两个人三千元，每人也就一千五百元。有人可能会认为我们的生活很艰苦，但我们自我感觉很不错。有吃，有喝，有家回，有人陪伴，就是最大的幸福。

我认为一位老年人每个月消费可大可少，那要看自己的家境条件和收入来源来消费，家里的收入来源很高自然消费也大，如果自己有退休工资，而退休工资又高而消费肯定大，***如家里的生活条差当然消费也低，而老年人相对来说，比年轻人比较节约钱，而老年人有钱的每个月消费多则几千元，少则几百。而有钱的老年人和没钱的老年人消费差距很大的。

这个问题看似简单，但确很难回答。为什么这么说呢，首先这老年人界定哪个年龄段不清。一个六十岁的老人和一个八十岁的老人，他(她)们的日常生活消费相差很多。一个在县及城市和省级城市里生活消费更大，再一个是男性和女性也才差别。男性如抽点烟喝点小酒，自然比女性要消费高。还有就是身体状况，人情往来等等消费都有很大差别。

我有一女邻居，今年七十整，没有老伴，一儿子在南方打工，自己退休金二千六百多元。据她自己说，每月如果没有人情往来，没有犯病(有轻微心脏病)住院，每月消费不到一千元。平时基本不买衣服和化妆品，一个吃鱼和肉不多，一年还能攒个万把千元。当然她从不出去旅游，连儿子在南方的家都没去过。她自已说，只是儿子全家过春节，她能花得多一些，儿子也适当给她一些补贴，但她总觉得儿子孩子还小，媳妇没工作，生活压力大，拒绝儿子的补贴。

总的来看，她的生活状况不是太宽裕，平时还不算太紧张。所以说，老年人与老年人的情况各自不同，有的收入高缺乏细致计划安排的反倒不如收入低会***过得好。有些收入低人家身体好，从来不吃药，日子也过得很滋润。所以说每个人都有自已的活法，自己的过法，不能一概而论，老年群体也同样。

现在闲人太多了，一天到晚在头条拿老人说亊，离开了说老人，好象沒事可做似的，老年人除了比年轻人多病痛外，个人消费和年轻人又有多大区别呢？年老年轻，都是一日三餐，消费水平都是由口袋里的钱决定的，不可能有统一标准。

一个老人在正常情况下每月的消费多少钱？这个真难说，首先要看老人生活在那里，再看老人原来干啥地。

如果老人是生活在深山里农民，种了一辈子的田，那老了一月的消费我想没有多少钱，五六百算是高消费了，要是在江南杭嘉湖一带的农村老人最多也千把块钱吧，而城镇里的可能要多消费了，总之，因自己的经济实力而定吧，有的二三千够了，有的可能要再高一点，但是有的本身在工作时就是高收入的老人，那样的人他的消费就没底了。

老年人牙齿不好不能吃肉，不能吃硬的东西，吃什么补品？

如果有缺失牙的问题，首选应该是要考虑把牙齿修复好。因为牙齿缺失带来的危害不只是营养摄入不足的问题。

①、牙列的完整性遭到破坏

牙齿缺失后，领近的牙齿由于失去了依靠和约束，会变得倾斜，易造成咬颌功能的紊乱。

②、牙槽骨吸收

牙齿缺失会导致牙槽骨的吸收，致使其他牙齿出现松动。

③、食物嵌塞

牙齿与牙齿之间出现缝隙，容易使食物嵌塞到牙齿间隙里，从而引起口臭、龋齿、牙周病等。

④、咀嚼功能减退

牙齿缺失后，原本良好的咬颌关系发生变化，咀嚼效能降低，食物不能充分磨碎，影响消化和吸收，营养也得不到摄入身体便会虚弱。

⑤、影响面部美观

老人抵抗力差，要给他补充什么呢？

首先应该多运动，多晒太阳

其次呢老年人应做到饮食均衡、多样，多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养元素的食物。

老年人机体免疫力较年轻人有所下降，抵御细菌、病毒的能力较差，容易患上呼吸道感染等疾病。老年人可以通过养成良好的生活习惯，坚持每日运动，保证充足睡眠，戒烟戒酒来提高抵抗力，也可以通过健康饮食来增强免疫力。

⑴每天喝牛奶500毫升左右，牛奶营养丰富，有助于老年人骨骼健康且有助于睡眠。

⑵主食应丰富多样，适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。

⑶每日摄入适量原味未经深加工的坚果，如核桃、花生等。

⑷每天吃一个鸡蛋，吃100克瘦肉。

⑸每天摄入50克以上豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等。

⑹每天摄入足量新鲜的蔬菜，如西兰花、茄子、油菜等。根据血糖水平，摄入适量水果，如草莓、苹果等。

⑺每天应摄入菌类，如木耳、白蘑菇、冬菇等。

首先要适当锻炼，加强营养素，合理膳食。老年人因为机体的吸收能力下降了，所以身体需要的营养物质得不到满足，慢慢的抵抗力和免疫力就会下降。建议平时的时候多锻炼，每天多吃一些高蛋白和高矿物质的食物，蔬菜和水果要多吃。另外可以适当给他补充一些乳铁蛋白，可以试试迈康立黑金罐，我在给宝宝喝，同样适合老人服用，效果也不错，有空多带他们走走

老人营养要均衡，食物多样化，多吃富含蛋白质和维生素C和E多的蔬菜和水果。

富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、蛋、大豆……

富含维生素C和E的蔬菜和水果：虾皮、芹菜、胡萝卜、西兰花、圆白菜、葡萄、苹果、香蕉等。

老人平时要保证充足的睡眠和良好的心情，多运动，多喝水，戒烟限酒，这样才可以让老人的抵抗能力越来越好。

建议：适当给老人补充益生菌，促进消化吸收。

到此，以上就是小编对于老人饮食营养新标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人饮食营养新标准的5点解答对大家有用。