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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李娜饮食营养视频播放的问题，于是小编就整理了3个相关介绍李娜饮食营养***播放的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做能软化血管，让血管更加健康？
2. 经期痛经时，你的男朋友或另一半都是怎么做的？
3. 怎么样的故事是优秀的故事？

怎么做能软化血管，让血管更加健康？

怎么做能软化血管，让血管更加健康？对于软化血管，其实实际就是增强血管的弹性，减少血管内壁内皮中沉积的血脂，这样血管才能更加的健康，而这些主要都是从饮食和生活习惯上进行调整的，养成一个良好的饮食和生活习惯，血管的健康就能得到一个很好的保证。

先从饮食上来说，动物性食物中的脂肪含量是最高的，如果每天摄入的都超超量，那么势必会给血管健康造成影响，对于动物性食物，首先要吃瘦肉每天1两足够，还可以增加1两鱼肉。那么对于油炸类的食物／动物肥肉以及甜腻的食物最好不吃。另外主食也应该***每天在250-400g。而蔬菜要保证每天不低于500g，尤其是绿叶菜占2/3，蔬菜中除了维生素和矿物质外，还富含植物活动物质以及甾醇，对于方式降低血脂，减少胆固醇吸收都有很好的作用，并且还能增强血管的弹性。

除了饮食上外，生活习惯上，每天足量的饮水1500-1700ml，预防血管粘稠。早睡早起，戒烟限酒，以及每天养成运动的习惯，运动不仅可以帮助降低血脂，还能够增强血管弹性，以及增强体质及抗病能力，所以每天最好不少于1小时的运动。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

软化药物的主要目的是服用药物治疗。

比如，他汀类药物、依折麦布类药物等等这些药物都能够有效起到降低血脂的作用，软化血管的作用。

洋葱、大蒜具有甘类物质，能够有效降低血脂。

芹菜也具有非常不错的效果，能够降低血脂、软化血管。

人体血管中含有弹性蛋白，是有弹性的，但随着年龄的增长，血管中的弹性蛋白丢失，血液中脂类和糖分的含量增加，这些血液中的垃圾如果不能及时被代谢，就会沉积在血管内壁，并对失去弹性的血管壁进行破坏。被破坏的血管壁久而久之形成斑块。

那么，平时我们吃什么平时能软化血管呢？让我们一起来看下：

1.洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。 前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度， 增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄， 因此既能调节血脂， 还有降压和预防血栓形成的作用。

2、绿豆芽

绿豆本身就具有降胆固醇的作用，而绿豆在发芽的过程中，产生丰富的维生素C，维生素C可促进胆固醇的排泄，防止在动脉内沉积。

3、黑木耳

黑木耳与蒜、葱一起食用，可缓解动脉粥样硬化。

血管硬化不是小事，它不仅增加“三高”的风险，还会出现很多其他并发症，严重影响生活质量，有的还直接导致生命危险。血管由软变硬是一个过程，但要由硬变软，一般来说，比较难，但只要坚持做，也能收到好的效果，下面介绍的四种方法，值得一试：

方法1：改善饮食结构。保持良好的饮食习惯，完善饮食结构，平时多吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果，尤其是能控制血脂的食物，经常饮用红茶或绿茶，能有效疏通血管，清除血管内残留的沉积物，同时保持血管壁的弹性度，茶中富有的某种物质能减少胆固醇含量，防止血管硬化，还可以通过服用深海鱼油来软化血管。尽量少吃或不吃动物脂肪，像肥肉、猪油一定要减少食用，少吃腌制类和化学加工后的食物，少吃烧烤和油炸食品。

方法2：坚持运动锻炼。坚持进行有氧运动，可以让血管内垃圾随汗液排除，减少血壁中粥样硬化斑块，软化血管，平常可以适当的做一些体力活动，保持自己的身体健康，***不动只会导致肥胖，从而诱发动脉硬化。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

方法3：遵守作息规律。生活起居一定要有规律，做到不熬夜，经常熬夜，会让身体内分泌失调，使肾上腺等激素增加，出现心率加快，血压升高等症状，从而让心血管系统产生较大的压力，导致血管硬化，同时要注意合理安排工作，做到劳逸结合，保持身心愉悦。

方法4：及时戒掉烟酒。长期吸烟，会让心肌缺失血和氧，加快动脉粥样硬化，引起血栓的形成，酒精对血管的***也很大，想要预防血管硬化，就得戒掉烟和酒。

道路堵塞，交通会瘫痪，血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。要知道全身的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈，而这么长的血液“管道”，异常发生的几率太高了！

我国心血专家胡大一曾说："10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。"

大家渴望能软化血管，皆因害怕血管硬化，以及血管内堆积了过多的脂类，易诱发形成血管斑块，会引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。但是血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的柔软状态，这时候想要逆转时间实在过于困难，我们最大的努力就是在早期延缓血管老化。

1，注意饮食

人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，会形成血管粥样硬化，因此要养成良好的饮食习惯。所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2，增加运动，控制身材

血管硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说血管硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，[_a***_]不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成血管硬化。

经期痛经时，你的男朋友或另一半都是怎么做的？

谢谢邀请，健康需要分享，我的另一半前些年因为痛经吃过药，动过手术，病情却越发严重，严重的时候能痛到晕掉，不省人事，搞的我身心俱疲。

平时就喜欢食疗的我，也是在多种食疗方法都不见效的情况下，综合了一套食疗方法，起初也是抱着试试试看的态度，却没想到奇迹就这样发生了，吃了半个月左右，竞然好了。后来我怕她复发，就坚持在每个月的月经来之前吃半个月左右来巩固一下。就这样巩固几个月后，我看她没出意外好好的，就懒得再煮了，一直到现在***年了都没再发生痛经了，早已经神奇地恢复了，而且她身边有跟她症状一样的朋友用此方法食疗也几乎都恢复了。

现在我就把食物调理我的另一半的方法给有此病痛的女性朋友们一起分享。(注意只适用于不出血或出血量少的痛经)。

食材：

1.鸡蛋一枚，用清水煮熟剥掉壳，待用。

2.黑木耳或白木耳8朵左右，清盐水浸泡2小时左右，洗净待用。

3.红枣10颗，用清盐水清洗待用。

4.散装红糖(黑糖)3小勺。

5.生姜切片10片。

6.生态富硒水两碗半(如果没有就勉强用自来水代替)。

谢谢邀请。

本人男性，目前单身，被问这个问题挺尴尬的，呵呵，搞事情。

不过嘛，虽然没吃过猪肉，也是看过猪走路的，所以尝试解释一下，如有不足，请多指教。

***剧告诉男同胞们，女友或老婆遇上这个问题，贴心是必须的，适时熬红糖水，呵护她记得保暖别着凉。

生活中撞见一位大神，他不仅算得准自家老婆的日期，而且连身边的异性的日期也拿捏得精准，别想歪了，主要是为了趋吉避凶，毕竟女性碰上这种日子，脾气非常不好，尽量绕开枪口走路。

就这两个例子，重点在第二个实例，同时也解释了一个现象，女性能力强弱和脾气都和这个问题戚戚相关，唉，当时我就觉得李娜为什么突然战斗力下滑那么大，原来是它在搞怪。

这个主要因人而异的，主要看男朋友贴不贴心了。

一般的男生对女生痛经都是不怎么了解的，你要他做什么，基本就是懵逼的，不知从何处下手。

只能想起妈妈常常在生病的时候对自己说的话：多喝热水就好了。

然后就悲剧了，女孩子觉得男孩子不够关心自己，男孩子也觉得很冤枉，真的帮不上忙，不知道啊！

我觉得女孩子倒是可以多教教自己的男朋友，或者叫他们想想办法引导一下。

太情绪化男孩子也会认为你无理取闹，

感情啊！相互理解才是极好的。

怎么样的故事是优秀的故事？

我觉得一个好的故事能够引人入胜，能够让人有身临其境的感觉，也就说代入感很强。

写个好故事不能脱离实际，要让人有根据，而不是虚无缥缈的夸张。

情节比较接地气，让读者觉得就是生活中的事。

创作来源于生活而高于生活，其实所有的作品或者作品中的故事，归根到底，全部来源于生活。从小到大，我们本身就有很多故事，同时，我们认识那么多形形***的人，他们身上形形***的故事，稍加整理，都可以拿来为我所用。

使用自然熟悉的语言，把事情的观点，正能量都表现出来。让人觉得这文章读起来有价值。

并且结构一定要层层递进，有逻辑关系，最好也有悬念，让人欲罢不能，这样的故事才让作者深深喜欢。

到此，以上就是小编对于李娜饮食营养***播放的问题就介绍到这了，希望介绍关于李娜饮食营养***播放的3点解答对大家有用。