健身训练营减肥容易反弹吗,健身训练营减肥容易反弹吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练营减肥容易反弹吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练营减肥容易反弹吗的解答，让我们一起看看吧。用轻断食减肥法瘦了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练营减肥容易反弹吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练营减肥容易反弹吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 用轻断食减肥法瘦了以后会反弹吗？
2. 哪家减肥训练营的环境比较好？

用轻断食减肥法瘦了以后会反弹吗？

断食减肥本身是错误的。应该在保证人体营养需要的前提下，能量食材少食，别超标了，其次是适量、一定量的运动消掉多余存能量；也就是正确们饮食+正确的运动+正确的保健减肥食材=正确的减肥

首先谢谢邀请。

这种方法是最不科学的一种减肥方法，对身体会造成很大伤害。所以不建议大家使用这种方法。

最科学最健康的就是运动了，运动的好处很多，可以加快代谢，减压。最好的种减肥方法。可以使皮肤更紧致，有助于身体排毒，人的状态更好，皮肤更通透，一种健康美，从内到外的美。

另外，可以给大家推荐个食谱，适合所有人群用

早上，水煮鸡蛋蛋白为主，蛋黄不超俩个，蛋白吃到饱。

中午，鸡肉或牛肉吃到饱

晚上，水煮白菜吃到饱

多喝水，期间不能吃任何东西

减到一定程度换食谱。大家可以关注我，及时更新。

轻断食是从欧美流传过来的一种减肥方法，在国外已经有过大量的实例，效果还是不错的。现在国内比较常见的是5+2轻断食，即5天正常吃饭，2天只吃正常能量摄入量的三分之一（即500—600大卡），这两天可以连续也可以间隔。研究表明，这种饮食方法对降低体重和改变身体机能有很明显的效果。5+2轻断食也是我们的减肥训练营中***用的方法之一。这种方法不需要对饮食进行严苛的控制，只需养成这种每周有两天轻断食的习惯。当然，轻断食的时候，饥饿感还是很强烈的，需要适应一段时间。

首先谢邀~

减肥无非就是热量差，那你两天吃的少了，当然就会瘦了，但是会不会反弹也要看你结束以后怎么吃东西了，如果还是保持相对健康的饮食方式，控制热量，当然不会胖，如果复吃很多，当然会胖~

但如果如果想试“轻断食”，一定要注意以下几点：

1、并非***适合 ，两天以内的轻断食是安全的，大多数人可按照上述方法进行。但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合轻断食。

2、适度运动不能停轻断食期间也一定要运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩，控制饮食与适量运动，对于控制体重都很重要，最好同时进行。但轻断食期间不要进行剧烈运动。

3、不要长期进行 一般在***取轻断食2～3个月后，体重就会明显下降，此后不必再长期坚持，可以通过饮食和运动调节来控制体重，每周轻断食的时间不要超过两天，以1～2天为宜，轻断食期间观察自身情况，一旦出现不适马上停止。

哪家减肥训练营的环境比较好？

我们几个宝妈在每日打卡减肥。

没有使用饥饿疗法，没有使用任何减肥药，不吃任何减肥产品。

但是，我们通过健康的饮食调整，我用三个月已经成功从120瘦到了96斤，我朋友两个月从115瘦到了99斤。

我们没有花费一分钱，就是每日称重，每天按照健康的饮食结构去吃吃吃，快乐减肥，享瘦人生是我们的口号！！

减肥训练营之类的真的不用去参加，只要你有信心及决心，认真调整饮食结构，你也可以瘦到想要的样子。

欢迎一起来讨论健康减肥，也欢迎更多的美女一起跟我来打卡。

到此，以上就是小编对于健身训练营减肥容易反弹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练营减肥容易反弹吗的2点解答对大家有用。