饮食营养搭配早餐食谱,饮食营养搭配早餐食谱大全
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养搭配早餐食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养搭配早餐食谱的解答,让我们一起看看吧。
6种节省时间又营养的早餐做法?
燕麦粥:将燕麦片放入碗中,加入热水或牛奶,搅拌至燕麦片熟透即可。
鸡蛋三明治:用全麦面包片夹入煎蛋、火腿、奶酪、生菜等食材,再加入一些番茄酱或芥末酱调味。
水果沙拉:将水果切成小块,放入碗中,加入蜂蜜、酸奶或果汁调味即可。
蔬菜煎蛋卷:将鸡蛋打入碗中,加入切好的蔬菜、火腿、奶酪等食材,搅拌均匀后放入平底锅中煎熟即可。
燕麦奶昔:将燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜等食材放入搅拌机中搅拌均匀即可。
酸奶水果杯:将酸奶倒入碗中,加入切好的水果、坚果等食材,搅拌均匀即可。
早餐喝什么粥好吃又营养?
早餐是一天中最重要的一餐,选择营养丰富又好吃的粥是一个不错的选择。以下是一些早餐粥的做法,它们既美味又富含营养:
1. 燕麦粥:
所需材料:
燕麦片:1/2杯
牛奶或水:2杯
蜂蜜或糖:适量
新鲜水果:如香蕉、草莓、蓝莓等(可选)
做法:
将燕麦片和牛奶或水放入锅中,用中小火煮熟,偶尔搅拌,直到粥变稠。
根据个人口味,加入蜂蜜或糖调味。
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/5
皮蛋瘦肉粥是很多人都喜欢吃的,吃了之后胃也比较暖,并且有皮蛋也有猪瘦肉,营养价值也比较丰富。
2
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花生红枣粥是比较养生滋补的品种了,特别是在秋天的时候适合喝,因为秋天比较干燥,应对干燥花生红枣粥效果更好。
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小米粥对于很多北方人来说也是不错的选择,小米粥能够养胃,并且还能够让皮肤变得比较好呢。
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简单营养早餐做法?
用料
煎鸡蛋一个 酸奶一杯 时令水果适量 汉堡包 面包等两片 蔬菜 生菜 黄瓜 番茄等适量 沙拉酱 番茄酱等适量
做法
1.超市买来的汉堡包胚中间切一半,涂上色拉酱(我是家里有什么酱就涂什么酱,有时候涂草莓酱有时候涂花生酱,都挺好吃的)
2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意,想夹什么就夹什么,然后再煎个荷包蛋夹在中间,美味简单的汉堡包搞定!
3.酸奶上面配上各种时令水果,吃一口汉堡包喝一大勺酸奶,真是爽歪歪!
燕麦粥
所需材料:
燕麦片1/2杯
牛奶1杯
水1杯
蜂蜜适量
步骤:
将燕麦片、牛奶和水放入锅中,煮沸。
调小火,继续煮10-15分钟,直到燕麦变软。
加入适量的蜂蜜调味即可。
早餐营养汤的14种做法?
白煮蛋➕白米粥,牛奶➕鸡蛋饼,小黄米海参粥,干拌面➕腰花汤,干拌面➕鸡蛋汤,小馄炖,水饺,牛肉汤➕烧饼,手抓饼➕豆浆,芝麻糊➕煎饺,小笼包➕胡辣汤,白米粥➕小炒生菜,胡萝卜➕红豆粥,五谷杂粮粥➕蒸山药
1.
准备好食材,花生提前浸泡。
2.
将花生去皮后放入料理机中,加入适量水,打成花生露。
3.
将花生露过筛后,倒入砂锅中。
4.
香菇洗净切片后放入锅中,放入适量水,开锅煮5分钟。
鲫鱼1条;豆腐1盒;料酒1勺;姜4片;葱1根;盐1勺
做法
鲫鱼洗净,看它眼泪汪汪的样子
用厨房用纸吸水
葱打结,姜片切好待用
嫩豆腐直接盒子里,切块备用
锅内加油,油温7成左右,把放入
历史总是惊人的相似,每次烧鱼,尾巴总是能莫名的就没有了,两面煎至***即可
这里开大火,加入沸水,一定是沸水喔~让锅保持滚泡泡的状态就对了,水可以莫过再多一些,因为汤会越煮越少
盖盖子小火闷煮30分钟左右,我是最后5分钟加入一勺料酒,姜片,葱段
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