健身房五个小时训练多久,健身房五个小时训练多久合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房五个小时训练多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房五个小时训练多久的解答，让我们一起看看吧。健身房一次练多久？健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房五个小时训练多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房五个小时训练多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一次练多久？
2. 健身房可以就去几个小时吗？
3. 健身房减脂要几个小时？
4. 今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？

健身房一次练多久？

    健身之前，你需要定制一份科学的计划，而不是盲目瞎练，你要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，亦或是强身健体。

      一次科学的健身锻炼时间应该不短于30分钟，也不超过90分钟，健身超过2小时，很可能导致过度训练，健身低于半小时，锻炼效率会明显下降。

健身房可以就去几个小时吗？

健身房锻炼把无氧和有氧、洗澡都包括进去的话，是需要几个小时的。一般健身的人士到了健身房，换衣服装备，几组热身，然后开始训练***，四到五个动作，每个动作四道六组，一整套下来大概一小时左右。有时间的话可以做半小时左右的有氧，最后洗澡更衣，所以几个小时是需要的。

健身房减脂要几个小时？

减脂需要的时间因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯和运动强度等因素。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以有效减脂。此外，健身房减脂还需要配合适当的力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢。因此，每次训练的时间并不是关键，关键在于坚持并选择合适的运动方式和饮食***，只要保持耐心和恒心，定期的锻炼和科学的膳食搭配就能取得减脂效果。

今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？

80后，30岁多点这个体重确实很胖了，如果减肥选择跑肯定是有一些困难，我觉得减肥肯定要减，到一定要舒服，如果不舒服强迫坚持不了多久，对减肥作用反而会泄气。

首先一定要保持好心情和良好的心态，开始减肥，不要急于求成，但一定要坚持。

我有个朋友89年200斤，三个月前开始减肥，每天晚饭不吃饭，就吃菜，不饿就行，晚上跑步机慢跑。

开始他慢跑跑不起来，一两分钟就气喘吁吁，从配速4.3开始快走开始，累了就调节配速，每天都能看到，1小时4公里多，消耗卡路里140g，这个热量相当于一块小蛋糕的热量。

这样他坚持了三个月，现在已经提高了配速，6-7之间，每天都坚持40分钟左右，晚饭不食米饭，吃菜不饿就行，三个月瘦了10斤多一点，现在180多斤。

所以，我建议减肥一定要坚持，但是力度要根据自身情况，一步一步来，要积极乐观，每天保持良好心情。

希望这个成功的案例给予你帮助，最好有人监督你或者陪你一起，一个人难免会孤单，泄气的时候有人激励你，希望你快快瘦下去，加油(ง •̀_•́)ง

最重要的是，瘦了颜值可以回到巅峰，自信绝对倍增。

误区啊误区，都以为运动能减肥呢，其实改变膳食结构才是主要的，运动只是加速减脂的进程罢了，240斤，在不要节食的前提下，吃健康食品，具体自己找，网上很多，基本都是鱼鸡大量蔬菜和粗粮，然后先练力量，先臂力，等胳膊有型了，结合合理膳食，体重肯定下去了，当体重下去了，再练腿力，这样不伤膝盖；当你臂力腿力都可以时候，再决定快走或慢跑，加速减脂进程，型男就出来了。所以……关键是吃啊……自律的问题……

个人觉得你体重过重，体质相对比较弱，在没有运动经历的情况下不适合剧烈运动，应该先从快走开始，最好每天一个小时，非常适合不怎么运动的人，对减肥控制血糖三高都是很有效果的！

到此，以上就是小编对于健身房五个小时训练多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房五个小时训练多久的4点解答对大家有用。